Stressi aradan qaldırmağın 14 yolu

Stressi aradan qaldırmağın 14 yolu1 Saç daramaq
Yoğun iş günündən,kompyuter qarşısında saatlarla oturduqdan,fiziki işdən sonra stressi aradan qaldırmağın ən yaxşı üsullarından biri saçlarınızı daramaqdır.Saçları 10-15 dəqiqə ərzində daramaq beyin qan dövranını yaxşılaşdırmaqla stressi aradan qaldırır.
2 Dondurma yemək
Dondurma dadlı və sərinləşdirici qida hesab edilir.Dadlı qida isə stressi aradan qaldıran ən yaxşı vasitələrdən biridir.Daha doğrusu dondurma antistress dopinqdir.Yaxşı əhval ruhiyədə qalmaq üçün Omeqa-3 yağı da çox faydalı qida sayılır.Çünki,Omeqa-3 yağı sinir sistemini möhkəmləndirmək qabiliyyətinə malikdir.
3 Massaj
Enerjinizi qoruyub saxlamaq və stressinizi atmaq istəyirsinizsə o zaman burnunuzun altında tən ortada dodağınızın üst olan hissənini və ovucunuzun içini nöqtə massajı edin.
4 Ovucun içini massaj etmək
Bu massaj orqanizmdəki gərginliyi aradan qaldırır və insanın sinir sistemini sakitləşdirir.Qulaqları da ovuşdurmaq sinir sistemindəki gərginliyi aradan qaldırır.Bu vasitə iş zamanı daha çox insanların köməyinə çatır.
5 Duş qəbul etmək
Mənfi enerjidən xilas olmağın ən yaxşı üsullarından biri də duş qəbul etməkdir.İsti duş qəbul etmək və başı yuyarkən massaj eləmək stressi aradan qaldırır.
6 27 əşya adı sayın
Qədim xalq deyimlərinə görə stressli zamanlarda evdə olan 27 əşyanın adını yavaş-yavaş saymaq insanın əsəblərini sakitləşdirir.
7 Pilləkən idmanı
Sinir sisteminizdə olan gərginliyi aradan qaldırmaq üçün 2 pilləli pilləkəni aşağı-yuxarı düşüb qalxın.Bu üsul insanın emosiyalarını yüksəldir.
8 Rəsm çəkmək
Psixoloqlar rəsm çəkməyin insan psixologiyasına müsbət təsir etdiyini deyirlər.Gün ərzində bir-neçə dəfə 3-5 dəqiqə rəsm çəkmək insanın sinir sistemini sakitləşdirir və beyninə sakitləşdirici təsir edir.
9 Qibiskus(çin qızılgülü)çayı
Bu çay orqanizmdə olan sərbəst radikallara qarşı mübarizə aparır.Qibiskus dəmləməsi orqanizmdən gərginliyi,həyəcanı götürür,stressi aradan qaldırır.
10 Əlləri övkələmək
Bir-çox insanlar vardır ki,onlar əsbləşərkən əllərini bir-birinə sıxıb övkələyirlər.Bu əsəbləşən zaman əzələlərin elastikliyini itirdiyi üçün baş verir.Bu əlamət yalnız əl və çiyin əzələlərində deyil,boyun və onurğa ətrafı əzələlər üçün də keçərlidir.
11 Təmizlik işləri etmək
Mütəxəssislər yır-yığış etməyin insana xoş təsir bağışladığını söyləyirlər.Əşyaları yığıb-yığışdırmaq,uzun müddət təmizlənməyən yerlərin təmizlənməsi və qaydaya salınması insana sakitlik gətirir.
12 Tək qalmaq
Bəzən qısamüddətli tənhalıq insana öz fikirlərini toplamaqda yardım edir.Psixoloqlar stressli vəziyyətlərdə tək qalıb düşünməyi məsləhət bilirlər.Gərgin vaxtınızda sakit bir guşəyə çəkilin və ürəyinizdən keçənləri bir vərəqə yazın.Gələcək planlarınızı və arzularınızı da yazsanız çox rahatlıq tapacaqsanız.
13 Aromaterapiya
Gözəl və güclü ətirlər insan psixologiyasına təsir etməklə yanaşı əhval-ruhiyəni də qaldırır.Bunun üçün əlinizin altında daima ətir saxlayın.Çünki,gözəl ətirlər insana özünü xoşbəxt hiss etdirir.Gözəl ətir insana ilahi bir sevinc bəxş etmək qabiliyyətinə malikdir.
14 Rəqs edin
Əsəbi olduğunuz zaman ritmik musiqi altında rəqs etməyə çalışın.Əgər evdə rəqs etməyə imkanınız yoxdursa o zaman fitnes kluba gedin.Bu sizə stressinizi atmaqda köməkçi olacaq.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1164   Tarix: 15 oktyabr 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Baş dərisini "deşmək" saç çıxardır?

Son dövrlərdə geniş yayılmış dəri baxım vasitələrindən biri olan dermarollerin effektivliyi barədə dermatoloqlar fikirlərini bölüşüb. Onların sözlərinə görə bu alət düzgün istifadə olunduqda dəriyə müsbət təsir göstərə bilər

.

Qocalmanı gecikdirir, yuxunu da yaxşılaşdırır

Yayın ən çox istehlak edilən meyvələrindən biri də gilasdır. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  gilas yüksək miqdarda C vitamini, A vitamini, B1 vitamini, B3 vitamini və B6 vitamini ehtiva edir. Bu meyvə həmçinin fosfor

.

Kondisioner sərinlik yoxsa təhlükə mənbəyi? – Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yayın istisində kondisionerlər sərinlik bəxş etsə də, onların düzgün istifadə olunmaması sağlamlıq üçün risklər yarada bilər. xəbər verir ki,  bu barədə rusiyalı həkim Olqa Ulankina açıqlama bildirib. Həkim qeyd edib ki

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

Dərisinin yarısını kəsib götürdülər - Xərçəngə görə

Moskvada Blokhin Milli Onkologiya Mərkəzində həkimlər 12 saat davam edən əməliyyatla kişinin bədəninin yarısını dəri xərçəngi səbəbindən çıxarıb. xəbər verir ki, xəstə 25 ildir əlil arabasında idi. 2024-cü ildə ona bel nahiyəsin

.

Göbələk xərçəngin dərmanı imiş

Bəli, son illərdə aparılan bəzi elmi tədqiqatlar göbələklərin bəzi növlərinin xərçənglə mübarizədə faydalı ola biləcəyini göstərir. Lakin bu məlumat hələlik tamamlayıcı və dəstəkləyici səviyyədədir, müalicə əvəzi deyil. Göbələ

.

70 qəpiyə satılan "ölüm içkiləri"

Tibb elmləri doktoru Elvira Xaçirova enerji içkilərinin sağlamlığa mənfi təsirləri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə bu cür içkilər tərkibində yüksək dozada kofein, şəkər və sintetik maddələr ehtiv

.

Bağça yaşlı uşaqlar neçə dil bilməlidir?

Bağça dönəmindən başlayaraq, ali təhsilə qədər hər kəs rus, ingilis və türk dillərində təhsil ala bilər. Əksər valideynlər isə uşaqlarını kiçik yaşlarından xarici dildə olan qruplara, xüsusi bağçalara qoyulmasına can ata

.

Canınızı sevirsinizsə bu 3 qidadan uzaq durun

Nevroloq Baibing Çen beyin sağlamlığı üçün uzaq durulmalı olan 3 təhlükəli qidanı açıqlayıb. nypost-a istinadla xəbər verir ki, Çen ilk növbədə böyük tropik balıqlardan - barakuda, qrupper və amberjack kimi növlərdən uza

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim seçimi geyim necə seçməli gözəllik məhsulları atalar sozleri ve meseller hind geyimləri zoğal mürəbbəsi hazırlanması balaca qablarda keks novruz bayramına aid bakışta ekizler kahfe kali qurd ve quzu intim