Sürətli yeməyin bu zərərləri var imiş

Sürətli yeməyin bu zərərləri var imişMüasir dövrdə insanların çoxu iş, təhsil və digər fəaliyyətlərlə məşğul olduğuna görə yeməyə kifayət qədər vaxt ayırmır. Çoxları yeməyi tələsik və sürətli şəkildə yeyir. Lakin sürətlə yemək yemək həzm sisteminə, maddələr mübadiləsinə və ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
Milli.Az Qlobal.net-ə istinadla xəbər verir ki, sürətlə yemək yeməyin orqanizmə zərərləri və düzgün qidalanma vərdişlərini araşdırıb
Sürətlə Yemək Yeməyin Zərərləri
1. Həzm Problemləri və Mədə Xəstəlikləri
Sürətlə yemək yeyən insanlar yeməklərini kifayət qədər çeynəmirlər, bu da həzm prosesini çətinləşdirir.
Qida lazımi qədər parçalanmadığı üçün mədə həddindən artıq işləməli olur və nəticədə qastrit, xora və həzmsizlik kimi problemlər yarana bilər.
Sürətlə yemək hava udmağa səbəb olur ki, bu da mədədə köp, qıcqırma və narahatlıq yaradır.
2. Piylənmə və Maddələr Mübadiləsinin Pozulması
Beyinə toxluq siqnalının çatması üçün təxminən 20 dəqiqə vaxt lazımdır. Sürətlə yeyən insanlar qısa müddət ərzində çoxlu qida qəbul etdikləri üçün həddindən artıq yemək yeyirlər.
Bu, artıq çəki və piylənməyə səbəb olur, çünki bədən qəbul edilən artıq enerjini yağ kimi saxlayır.
Maddələr mübadiləsi pozulduğuna görə insulin müqaviməti yaranır və diabet riski artır.
3. Ürək-Damar Xəstəlikləri
Tədqiqatlar göstərir ki, sürətlə yemək yemək yüksək qan təzyiqi və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Normadan artıq qida qəbulu xolesterol səviyyəsini artırır və damar tıxanmasına yol açır.
4. Boğulma və Tənəffüs Problemləri
Yeməyi yaxşı çeynəmədən udmaq boğulma riski yaradır, xüsusilə də uşaqlar və yaşlı insanlar üçün təhlükəlidir.
Yemək borusuna qida qalıqlarının düşməsi nəfəs almaqda çətinlik yarada bilər.
5. Diabet Riskinin Artması
Sürətlə yemək yemək insulin müqavimətini artıraraq II tip şəkərli diabet riskini yüksəldir.
Qanda şəkərin sürətlə qalxması orqanizmin hormon balansına mənfi təsir edir.
6. Beyin və Psixoloji Təsiri
Sürətlə yemək yemək stress və narahatlığa səbəb ola bilər, çünki bədən qidanı tez həzm etməyə çalışarkən əlavə enerji sərf edir.
Həddindən artıq yemək beyin fəaliyyətini zəiflədir və yuxululuq hissi yaradır.
Sürətlə Yemək Vərdişindən Necə Uzaq Durmaq Olar?
Yeməyi yaxşı çeynəyin: Hər tikəni ən azı 20-30 dəfə çeynəmək həzmi asanlaşdırır.
Rahat mühitdə yeyin: Tez yemək yeməyə səbəb olan stress faktorlarını aradan qaldırın.
Kiçik loxmalar götürün: Ağıza böyük tikələr salmaq yeməyi sürətli yeməyə səbəb olur.
Yemək vaxtınızı artırın: Ən azı 20-30 dəqiqə ərzində yemək yeməyə çalışın.
Yemək zamanı diqqəti yayındırmayın: Telefon və televizor qarşısında yemək sürətli yeməyə səbəb ola bilər.
Sürətlə yemək yemək sağlamlığa ciddi zərər verə bilər. Həzm problemləri, piylənmə, diabet və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yemək yemə vərdişlərimizi dəyişdirmək və qidaları yavaş və yaxşı çeynəyərək yemək vacibdir. Sağlam həyat üçün balanslı və düzgün qidalanma vacibdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 838   Tarix: 26 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

.

Alimlər qoxunun xoş və ya xoşagəlməz olmasına beynin necə qərar verdiyini kəşf ediblər

UF Health-in yeni araşdırması bəzi qoxuların niyə iyrənc olduğunu və beynin onlara necə emosional reaksiya verdiyini izah edir. Mikrodalğada sobada bişirilən balıq təkcə mətbəxdə qalıcı bir qoxu deyil, həm də xoşagəlməz xatirələ

.

Həkim təyinatı olmadan dərman qəbul edənləri bu təhlükə gözləyir

İyun ayı ərzində Kliniki Tibbi Mərkəzin Toksikologiya şöbəsinə zəhərlənmə səbəbilə 99 nəfər yerləşdirilib. Bu barədə Kliniki Tibbi Mərkəzdən verilən məlumata görə, həmin şəxslərdən 37-si dərman, 27-si sirkə turşusundan, 1-

.

Çinlilərin zəka artıran səhər YEMƏYİ - Sirri bu imiş

Tanınmış daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi Prof. Dr. Canan Karatay zəka inkişafını dəstəkləyən səhər yeməyi ilə bağlı yeni açıqlaması ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, zəkanın açarı "yumurtadır"

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Çiyələkdən kökəlmək mümkündürmü? – Gözlənilməz fakt

Çiyələk, dadlı və faydalı meyvə kimi tanınsa da, "ondan kökəlmək mümkündürmü?" sualı bəzilərini düşündürə bilər. Cavab isə həm bəli, həm də xeyr ola bilər - bu, miqdara və yanaşmanıza bağlıdır. xəbər verir ki, çiyələyi

.

Qarpızı pendir yox, bununla yeyin - Faydaları

İsti yay günlərinin vazkeçilməz ləzzəti qarpız və ağ pendirdir.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, qarpızın çox hissəsi sudan ibarət olsa da, yüksək glisemik indeksə malik olduğu üçün qan şəkərini sürətlə artıra bilir

.

İnsan beyni mühitdə hərəkəti süni intellektdən daha yaxşı qavrayır - TƏDQİQAT

Yeni tədqiqat insan beyninin vizual mühitlərdə avtomatik olaraq mümkün fiziki fəaliyyətləri necə müəyyənləşdirdiyini üzə çıxarıb və bu sahədə süni intellektin hələ də insan qabiliyyətinə çatmadığını göstərib. Amsterdam Universitetini

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az toy makiyaji sekilleri sac duzumleri yay kolleksiyasi payiz haqqinda insa mətbəx qadın sonsuzluğu ayaqların şişməsi geyim sağlıq qız bürcü prostat pomidor