Tez yuxuya getməyin 3 SADƏ QAYDASI

Tez yuxuya getməyin 3 SADƏ QAYDASIHəkim və teleaparıcı Maykl Mosli tez yuxuya getməyə kömək edəcək dörd sadə qaydanın adını çəkib.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, o qeyd edib ki, insanların çoxu gündə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmaq məsləhətinə məhəl qoymurlar.
Moslinin ilk qaydası yalnız qaranlıqda yatmaqdır. Mütəxəssis yataq otağının pəncərələrinə qara pərdələrin asılmasını və lazım gələrsə, yuxu maskası taxmağı tövsiyə edib, çünki yuxuya səbəb olan hormonlar yalnız qaranlıqda istehsal olunur.
"Dan yerinin tez ağarması bizi oyadır, ona görə də iyun ayında biz ən az yatırıq. Qışdan təxminən 25 dəqiqə az. Və bu, ilk növbədə işığa məruz qalma səbəbindən baş verir, - həkim vurğulayıb.
İkinci məsləhət, dəqiq gündəlik rejimə sahib olmaq və ona sadiq qalmaqdır. Moslinin sözlərinə görə, eyni vaxtda yatıb oyanmaq lazımdır.
Yuxuya getməkdə çətinlik çəkən hər kəsin əməl etməli olduğu başqa bir qayda - 15 dəqiqəlik qaydadır. Həkim bu qayda haqqında deyib: "Əgər siz yatağa uzandıqdan 15 dəqiqə sonra yuxuya düşmədinizsə, ayağa qalxın və darıxdırıcı bir şeylə məşğul olun, hələ ki yuxuculluğu hiss etməyəcəksiniz, yalnız bundan sonra yatağa qayıdın".
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 674   Tarix: 10 avqust 2022
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Digər yazılar

Kimlərin belində daha çox "qrıja" əmələ gəlir?

Bel yırtığı - fəqərələr arasındakı diskin çölə doğru yırtılmasıyla (sürüşməsiylə) ayağa doğru gedən sinirlərin sıxışmasına səbəb olan ağrılı vəziyyətin adıdır. Bel ağrısı, beldən tək və ya iki ayağa doğru yayılan ağrıya səbə

Kimlərə yağlı ət və quyruq yemək zərərlidir?

Yağlı yeməklər və quyruq kababı sevənlər ürək sağlamlıqları barədə xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. -a istinadla xəbər verir ki, həkim-nefroloq Müşfiq Bəbirov bu barədə bildirib. Həkim sağ koronar arteriyadan (ürəyin sağ tərəfin

Canavan xəstəliyi - nadir genetik nevroloji xəstəlik

Canavan xəstəliyi beyindəki ağ maddənin süngər degenerasiyası ilə xarakterizə olunan nadir genetik nevroloji xəstəlikdir. Təsirə məruz qalan körpələr doğuş zamanı normal görünə bilər, lakin adətən 3-6 aylıq dövrdə simptomla

Pendirin ən zərərli növləri - Endokrinoloqdan

Pendir çox təzadlı qidadır, o bir tərəfdən faydalı olsa da, digər tərəfdən orqanizm üçün zərərli ola bilər. bakupost-a istinadən xəbər verir ki, həkim endokrinoloq Zuhra Pavlova pendirin ağlagəlməyən zərərini açıqlayıb. Pendiri

Gün yandıranda dəriyə qatıq çəkmək OLMAZ - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Adətən, yayda günəş dərimizi yandıranda ilk yardım məqsədi ilə üzərinə qatıq və ya xama çəkirik. Lakin həkimlər xəbərdarlıq edir ki, bu ağartı məhsullar yanmış dərini daha da zədələyə bilər. bildirir ki, Moskva Dermatonevrologiy

Süd içən qadınlarda süd vəzi xərçəngi riski artır

Çin alimləri ölkənin 510 minə yaxın vətəndaşının epidemioloji məlumatlarını təhlil edir. Nəticə etibarı daim süd məhsulları içən insanlarda süd vəzisi menyusunda süd olmayanlara nisbətdə bir neçə faiz yüksək olub. -a istinadə

Daban çatlarını necə müalicə etməli?

Daban çatları demək olar ki, hər insanda rast gəlinə bilən problemdir. Xüsusilə də qadınlar üçün olduqca cansıxıcı haldır. Bu problemin öhdəsindən gəlmək isə elə də çətin deyil. Çox pul xərcləmədən evinizdə olan ərzaqlarda

4 dəfə vaksin olunan nazir koronavirusa yoluxdu

Almaniyanın səhiyyə naziri Karl Lauterbaxın koronavirusla bağlı verdiyi analiz nümunəsi müsbət çıxıb. -a istinadən bildirir ki, Lauterbax özünü yaxşı hiss edir, onda xəstəliyin yalnız yüngül simptomları mövcuddur. Nazir təcri

İsti havada nə qədər su içmək lazımdır? - Həkimdən tövsiyə

İsti havada orqanizm sürətlə tər ifraz edir və bu da susuzlaşmaya səbəb olur. Susuzlaşma çox təhlükəli haldır ki, qanın qatılaşmasına, damarlarda trombların əmələ gəlməsinə və digər patoloji hallara səbəb olur. Ağır susuzlaşm

turlar.az

sonxeber.az makiyaj instagram yemek reseptleri donlar 2022 sufle resepti saç həkimi salatlar və qəlyanaltılar sonsuzluq kosmetika tez tez siymek yerden nag yigmak