Tez yuxuya getməyin 3 SADƏ QAYDASI

Tez yuxuya getməyin 3 SADƏ QAYDASIHəkim və teleaparıcı Maykl Mosli tez yuxuya getməyə kömək edəcək dörd sadə qaydanın adını çəkib.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, o qeyd edib ki, insanların çoxu gündə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmaq məsləhətinə məhəl qoymurlar.
Moslinin ilk qaydası yalnız qaranlıqda yatmaqdır. Mütəxəssis yataq otağının pəncərələrinə qara pərdələrin asılmasını və lazım gələrsə, yuxu maskası taxmağı tövsiyə edib, çünki yuxuya səbəb olan hormonlar yalnız qaranlıqda istehsal olunur.
"Dan yerinin tez ağarması bizi oyadır, ona görə də iyun ayında biz ən az yatırıq. Qışdan təxminən 25 dəqiqə az. Və bu, ilk növbədə işığa məruz qalma səbəbindən baş verir, - həkim vurğulayıb.
İkinci məsləhət, dəqiq gündəlik rejimə sahib olmaq və ona sadiq qalmaqdır. Moslinin sözlərinə görə, eyni vaxtda yatıb oyanmaq lazımdır.
Yuxuya getməkdə çətinlik çəkən hər kəsin əməl etməli olduğu başqa bir qayda - 15 dəqiqəlik qaydadır. Həkim bu qayda haqqında deyib: "Əgər siz yatağa uzandıqdan 15 dəqiqə sonra yuxuya düşmədinizsə, ayağa qalxın və darıxdırıcı bir şeylə məşğul olun, hələ ki yuxuculluğu hiss etməyəcəksiniz, yalnız bundan sonra yatağa qayıdın".
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1251   Tarix: 10 avqust 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?

Sirakuz və Pensilvaniya ştatı universitetlərinin araşdırmasına görə, kifayət qədər maye qəbulu gecə boyu bədənin bərpasını dəstəkləyir.  xəbər verir ki, su həzm prosesi üçün vacibdir. Kifayət qədər su içməmək qəbizliyə yo

.

Bazarda üzünə baxmadığımız göyərti "dünyanın ən sağlam tərəvəzi" seçildi

ABŞ-də aparılan və 47 fərqli meyvə-tərəvəzi əhatə edən analizdə hər bir qidanın vitamin və mineral sıxlığı yoxlanılıb. Nəticədə cincilim 100 üzərindən 100 tam xal alaraq siyahının zirvəsinə yerləşib.  xəbər verir ki, bu bitk

.

Sumaq suyu içənlərdə o problemdən əsər-əlamət qalmır

Antioksidantlarla zəngin olan sumaq bədəndəki iltihabı azaltmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Bu xüsusiyyəti onu sadəcə dadlandırıcı deyil, həm də profilaktik vasitəyə çevirir.  xəbər verir ki, sumaq suyu şişkinlik və həzmsizli

.

Bu meyvəni budaqdan deyil, soyuducudan yeyin: Donmuş halı daha sağlam imiş

Qaragilə "beyin dostu" və "ürək qoruyucu" xüsusiyyətləri ilə tanınan super qidadır. Lakin onu dondurmaq sadəcə saxlama müddətini uzatmır, həm də içindəki şəfalı maddələri bədənimiz üçün daha əlçatan edir

.

Gecə oyaq qalmaq ürək xəstəliklərini artırır

Yeni elmi araşdırma gec saatlara qədər oyaq qalma vərdişinin sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyini ortaya qoyub. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, "gecə bayquşu" kimi tanınan insanlar ürək-damar xəstəliklər

.

Gündəlik istifadə etdiyimiz kassa çekləri görün necə TƏHLÜKƏLİ İMİŞ

Kassa çekləri sağlamlıq üçün təhlükəlidir. xəbər verir ki, bu kağızların tərkibində olan Bisfenol A maddəsi qısa müddətdə dəriyə nüfuz edərək hormonal disbalans, sonsuzluq, piylənmə və hətta xərçəng kimi xəstəliklərə səbə

.

Zeytunla pendiri eyni anda yeyənlər təhlükə ilə üz-üzədir

Zeytun və pendir fermentləşdirilmiş qidalar olduqları üçün əslində çox faydalıdırlar. Lakin mütəxəssisləri narahat edən əsas məsələ hər iki qidanın istehsal və saxlanma mərhələsində istifadə olunan yüksək duz miqdarıdır

.

Beyin iltihabını azaldan burun spreyi: Yaddaşı da bərpa edir

Alimlər cəmi iki dozada beyin iltihabını kəskin şəkildə azalda və yaddaşı bərpa edə bilən yeni bir burun spreyi hazırlayıblar . Spreyin təsirinin aylarla davam etdiyi bildirilir. xəbər verir ki, son zamanlar aparılan çoxsayl

.

Dişlərimizi gündə fırçalamaq xeyirdirmi? - Vacib tövsiyələr

Dişlərin gündəlik fırçalanması sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsidir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, dişləri hər gün düzgün qaydada təmizləmək diş çürüməsi və diş əti xəstəlikləri riskini ciddi şəkildə azaldır. xəbər veri

turlar.az

geyim necə seçməli hamiləlik qadin dunyasi südlü şirniyyat tanınmış qadınlar sifahi xalq edebiyyati 2026 qadın ayaqqabı modelləri kosmetika gəncə porno uşaq şeirləri haxisdalar kokelmek