Tez yuxuya getməyin 3 SADƏ QAYDASI
Həkim və teleaparıcı Maykl Mosli tez yuxuya getməyə kömək edəcək dörd sadə qaydanın adını çəkib.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, o qeyd edib ki, insanların çoxu gündə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmaq məsləhətinə məhəl qoymurlar.
Moslinin ilk qaydası yalnız qaranlıqda yatmaqdır. Mütəxəssis yataq otağının pəncərələrinə qara pərdələrin asılmasını və lazım gələrsə, yuxu maskası taxmağı tövsiyə edib, çünki yuxuya səbəb olan hormonlar yalnız qaranlıqda istehsal olunur.
"Dan yerinin tez ağarması bizi oyadır, ona görə də iyun ayında biz ən az yatırıq. Qışdan təxminən 25 dəqiqə az. Və bu, ilk növbədə işığa məruz qalma səbəbindən baş verir, - həkim vurğulayıb.
İkinci məsləhət, dəqiq gündəlik rejimə sahib olmaq və ona sadiq qalmaqdır. Moslinin sözlərinə görə, eyni vaxtda yatıb oyanmaq lazımdır.
Yuxuya getməkdə çətinlik çəkən hər kəsin əməl etməli olduğu başqa bir qayda - 15 dəqiqəlik qaydadır. Həkim bu qayda haqqında deyib: "Əgər siz yatağa uzandıqdan 15 dəqiqə sonra yuxuya düşmədinizsə, ayağa qalxın və darıxdırıcı bir şeylə məşğul olun, hələ ki yuxuculluğu hiss etməyəcəksiniz, yalnız bundan sonra yatağa qayıdın".
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Bu problemi olanlar yumurtanın sarısını yeməsin
Qocalmaq istəmirsizsə, bunları bilin
Necə rahat yuxu yataq?
Qışda şam yeməyi üçün ideal VAXT
Məşhur aktrisa ana oldu - FOTOLAR
Səhər yeməyi üçün ən doğru saat: Maddələr mübadiləsini belə sürətləndirin
Müğənni sənətini toyda göstərər' - Rəsul
Yüksək qan təzyiqinə qarşı ən sağlam çörək hansıdır?