Uşaqların boy artımına düzgün qidalanma ilə nail olun

Düzgün qidalanma boy artımına təsir edir.Uşaqların boy artımının qeydinə düzgün qidalanma ilə qalın.BU qidalara üstünlük verin.

1. Brokoli - İmmunitent siteminin güclənməsində və vücudun qorunmasında rol oynayan brokoli uşağın boy artımına təsir göstərən qidalardandır. Uşaqlar tərəfindən sevilməsə də, tez-tez yeyilməsi məsləhət görülür.

2. Quru meyvələr - Quru meyvələr də yaxşı kalsium mənbəyidir. Buna görə də boy artımına güclü təsir edir. Lakin quru meyvələrin nə qədər yeyilməsi çox vacibdir. Həddindən artıq yeyilməsi kökəlməyə səbəb ola bilər. Gün ərzində 4-5 quru qaysı, 2 quru əncir, 1 ovuc quru üzüm yeyə bilərlər.

3.Küncüt - Ən yüksək kalsium miqdarı küncütün tərkibindədir. Uşaqlara həftənin bəzi günləri çörək yerinə smit yedirə bilərsiniz.

4. Süd - Süd və ağartı məhsullarının uşağın boyunun uzanmasında xüsusi rolu var. Gün ərzində 2 stəkan süd içilmək boy uzanmasına təsir etməklə yanaşı, sümüklərin möhkəmlənməsində olduqca faydalıdır. Südün boy artımına təsirini gücləndirmək üçün gecə yatmazdan əvvəl içilməsi məsləhətdir. Çünki gecə saatlarında içilən süd böyümə hormonunun ifraz olunmasını təmin edir.

5. Süd məhsulları - Tərkibində kalsium olan bu qrupa qatıq, ayran və pendir də daxildir. Qatıq uşaqlara tərəvəz yeməkləri ilə birlikdə verilməlidir. Pendir sevməyən uşaqlara pendirli piroq hazırlayaraq sevdirə bilərsiniz.