Viruslardan qoruyan, sarımsaqdan daha faydalı qidalar hansıdır?

Viruslardan qoruyan, sarımsaqdan daha faydalı qidalar hansıdır?Mütəxəssislər viruslardan qorunmaq üçün insanlara daim qida rasionlarını diqqətdə saxlamağı məsləhət görürlər. Məhz qidalanma immuniteti gücləndirə və zəiflədə bilir.
Onların fikrincə, qida mümkün qədər balanslı olmalıdır ki, sağlamlığa töhfə versin.
Hər şeydən artıq çəki və yüksək yağ qəbulunun bədənin qoruyucu funksiyalarını pozduğu vurğulanır. Ancaq bir çox  qida məhsullarının rasionda olması infeksiyalara qarşı mübarizədə əla köməkçi sayılır.
Onlar hansılardır? Viruslarla mübarizədə hansı qidalar kömək edə bilər?
e-tibb.az Rusiya mediasına istinadən onları təqdim edir.
Hər kəs sarımsağı infeksiyaların qarşısının almaq baxımından ən faydalı məhsullardan biri hesab edir. Sarımsaq tərkibində olan bir çox maddələr səbəbindən təbii antibiotik sayılır. Ancaq viruslarla bu xoşagəlməz iyi olan tərəvəzdən daha çox effektiv mübarizə aparan məhsullar çoxdur.
Onlardan biri kartofdur. Soyuq mövsüm boyunca çoxlu sayda insanın menyüsündə  olur və bu, təsadüfi deyil. Bu məhsul A, B1, B2, B5, B6, C, E, K vitaminləri, fol turşusu, kalium, kalsium, maqnezium, dəmir, yod, kobalt, manqan, mis, molibden, selen, flüor, sink, sodyumla və fosforla zəngindir. Qaynadılmış kartof, yaşlanma prosesini mane olan və qan damarlarının divarlarında xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsini əngəlləyən antioksidanlarla zəngindir. Bədəni viruslardan mükəmməl şəkildə qoruyur.
Buna görə, ən azı soyuqdəymə və qrip mövsümündə tez-tez istifadə etmık tövsiyə olunur.
Yerkökü-Bütün il boyu hər bir insanın süfrəsində olması vacib sayılan  ən yaxşı qoruyuculardan biri sayılır. Mütəxəssislər daim yerkökü yeməyi məsləhət görürlər, çünki A, C, E, D, PP və digər vitaminlərlə zəngindir. İmmuniteti dəstəkləyir, bədənin müxtəlif mövsümi virus və bakteriyalarla mübarizə aparmasına kömək edir.
Acı bibər-bu tərəvəzdə, yüksək miqdarda olan kapsaisin (bibərə dad verən maddə) antivirus və xərçəng əleyhinə təsir göstərir. Mədədə problem yoxdursa, acı bibərii tez-tez yemək tövsiyə edilir.
Dietoloqlar bu qidaların siyahısına ispanaq, kələm və onun növlərini- brokkoli, gül kələmini də əlavə etməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, patogenlərlə mübarizə üçün başqa bir vasitə kimi balıq yemək məsləhət görülür.
Qoz-fındıq da qida  menyusunda olmalıdır. Onların tərkibində zərərli bakteriya və viruslarla mübarizədə əvəzolunmaz  sayılan E vitamini, selen, sink, mis var.
Qeyd olunur ki, xüsusi olaraq D vitamini ilə zəngin olan qida məhsullarına da önəm vermək lazımdır.  Kərə yağı, süd, pendir, balıq, yumurta sarısı və qaraciyər başlıca olaraq D vitamini qaynağıdır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1245   Tarix: 29 mart 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Evdə toyuq kolbasasının hazırlanması – Dadlı və ucuz

Evdə kolbasa hazırlamaq o qədər də çətin deyil. Bir çoxumuz mağazadan hazır kolbasa almağın daha asan olduğuna inanırıq. Ancaq bu belə deyil. Evdə daha sağlam və dadlı kolbasa hazırlamaq mümkündür. .   -a istinadən evdə toyu

.

Nanə ilə baş ağrısını dəqiqələr ərzində dayandıran effektiv üsul

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bununla bağlı orta əsrlə

.

Əllərinizi nar ləkəsindən asanlıqla təmizləyəcək MƏHSUL

Çirklənmə dərəcəsindən asılı olaraq müxtəlif üsullarla əlinizdəki nar ləkələrini çıxara bilərsiniz. Əgər nar suyunun ləkələri əllərinizdə yenidirsə, adi sabundan istifadə edərək əllərinizi sərin suda yaxalamaq kifayətdir

.

Hansı xəstəlikləri olan şəxslər oruc tuta bilməzlər? - Həkim AÇIQLADI

"Ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan pasiyentlər xüsusilə oruc tutarkən diqqətli olmalıdırlar". -a istinadən bildirir ki, bunu Akademik M.Ə.Mirqasımov adına Respublika Klinik Xəstəxanasının həkim-kardioloqu Mehriba

.

Qaynadılmış yumurta və ya omlet – Hansı daha zərərlidir?

Toyuq yumurtasının faydalı olub-olmadığı təkcə onların keyfiyyətindən deyil, həm də hazırlanma üsulundan asılıdır.   -a istinadən bildirir ki, maksimum fayda əldə etmək üçün yumurtanın necə yeyilməsinə diqqət edilməlidir. 

.

Məşhur həkimdən həyəcan təbili: "Bu xəstəliyin yaranması ağır fəsadlara gətirib çıxarır"

"Mineral makro-mikro elementlərin və kalsiumun çatışmazlığından bağırsaq florasının şlakı tutulur. Nəticədə orqanizmə, qana kalsium deyilən mineral sovrulmur". . Bu barədə -a açıqlamasında meridianterapiya, akupunktura

.

Dərman qəbul edənlər orucu necə tutmalıdırlar? - Həkimlərin tövsiyəsi

Ürək və bir sıra xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər Ramazan ayında oruc tutmaq istəyirlər, ancaq təzyiq və yarana biləcək başqa problemlərdən narahat olurlar. -a istinadən xəbər verir ki, Türkiyəli mütəxəssislər bununl

.

Bu vərdişlər demensiya riskini artırır

Demensiya yaddaşın, düşüncənin, oriyentasiyanın və özünə qulluq qabiliyyətinin pisləşməsi ilə müşayiət olunan bir vəziyyətdir. Bu xəstəlik yaşlı insanlarda ən çox rast gəlinən psixi pozğunluqlardan biridir. Psixoterapev

.

Həkim xəbərdarlıq etdi: "Uzunsaçlı gəlinciklər təhlükəlidir

Uzunsaçlı gəlinciklər uşaqlar üçün ciddi təhlükə yarada bilər. -a istinadən bildirir ki, bunu Rusiya Uşaq Elmi-Tədqiqat Klinik İnstitutunun pediatrı Yekaterina Pasnova bildirib. O qeyd edib ki, uşaqlar gəlinciklərin başında

turlar.az

sonxeber.az qadın geyimi həkim məsləhəti sade makiyaj sekilleri duru yeməklər toy qabağı uşaq psixologiyası badimcan murebbesi kosmetika gulmeli hakista azerb clpaq qadinlari novruza aid hakisdalar ekizler englishdilində qulaq