Vitaminləri hardan alaq?

Vitaminləri hansı qıdaları qəbul etməklə almaq olar?

A- Yerkökü, sitrus meyvələri, kərə yağı, pendir, yumurta.

D- süd, yumurta, qaraciyər, yağlı balıq növləri

E- qarğıdalı, günəbaxan, zeytun yağı, noxud

K- yaşıl tərəvəzlər, ispanaq, brüssel kələmi, gül kələmi, taxıl məhsulları

B1- yulaf, qoz-fındıq.

B2 – buğda kəpəyi, soya paxlası,kələm, brokolli, qaraciyər, yumurta sarısı, pendir.

PP-yaşıl tərəvəzlər, toyuq, qaraciyər, balıq, süd, pendir, o cümlədən bütün taxıl məhsulları, maya, ət, olan qoz-fındıq.

B5- maya, paxlal, göbələk, düyü, qaraciyər, ət məhsulları.

B6- yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ət, qaraciyər, balıq, süd, yumurta.

B9- qoz-fındıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, lobya, banan, portağal, yumurta, yarımfabrikantlar.

B12- maya, yosun, qaraciyər, yumurta, pendir, süd, pendir, ət, balıq.

H- Yumurta sarısı, qaraciyər.

Beta-karoten - yerkökü, cəfəri, ispanaq, göyərti, qovun, pomidor, qulançar, kələm, brokoli, ərik.