sebet.az onlayn maqazin

Xəstəliklərə qarşı müqavimət: D vitamini tələbatımızı necə ödəyək? - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Xəstəliklərə qarşı müqavimət: D vitamini tələbatımızı necə ödəyək? - Həkimdən XƏBƏRDARLIQÖlkə ərazisində karantin rejiminin uzadılması, əksər şəhər və rayonlarda sərt karantin rejiminin tətbiqi insanları yay aylarında evə qapanmağa məcbur edir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, insanlar xəstəliklərdən müdafiə olunmaq üçün D vitamini qəbul etməlidir. Bu isə qidalardan daha çox, Günəş altında gəzməklə mümkündür. Hazırkı şərait isə buna imkan vermir.
Bəs çimərliyə gedə bilməyən, açıq havada gəzmək imkanı olmayan insanlar D vitamini ehtiyaclarını necə ödəməlidir?
Milli.Az bildirir ki, mövzu ilə bağlı publika.az-a danışan həkim-terapevt Rəqsanə Cəlilovanın sözlərinə görə, D vitamini orqanizmin öz fəaliyyətini davam etdirməsi, maddələr mübadiləsinin normal olması üçün çox önəmli rol oynayan bir hormondur:
"D vitamini çatışmazlığı zamanı insanlarda bir çox problemlər yarana bilər. Bu şəxslər halsızlıq, yuxusuzluq, əsəb, depressiya, stress, allergik və dəri xəstəlikləri, iştahsızlıq, sümük ağrıları kimi ağrı və problemlərlə qarşılaşa bilərlər. Bununla yanaşı, vitamin D azlığı olan insanlarda baş ağrısı ən çox rast gəlinən haldır. Çünki bu vitamin immun sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini normaya salır. Ona görə də biz çalışmalıyıq ki, vitamin üzrə gündəlik tələbatı ödəyək və bunu miqdarında qəbul edək".
Həkim qeyd edib ki, D vitaminini insanlar bütü günü açıq havada gəzərək və gün ərzində Günəşin altında qalmaqla alacaqlarını düşünürlər. Amma əfsuslar olsun ki, belə bir yanaşma düzgün deyil: "D vitaminini normalda dərinin incə təbəqəsi qəbul edir, məsələn, qolun dirsəkdən aşağı iç üzü, hansı ki, dərinin nazik olduğu təbəqə. Günün müəyyən saatlarında qolumuzu dirsək hissədən qaldıraraq 20-30 dəqiqə Günəşə tərəf tutsaq, bu bizə kifayət edir ki, bədənimizin D vitamini tələbatını ödəyə bilək. Bütün gün Günəş şüaları altında qalmaq isə tövsiyə edilən hal deyil. Əgər D vitaminini zəngin olaraq bədənə qəbul etmək fikrimiz varsa, dirsəkdən aşağı qollarımızı Günəş işığı altında saxlamaq kifayətdir. Bunun saat 10-12 aralığında edilməsi daha məqsədəuyğundur".
R.Cəlilova bildirib ki, hazırda ofis şəraitində çalışan insanlar bu saat aralığında Günəşə çıxa bilmirlər və qidalarla D vitamini ehtiyaclarını qarşılayacaqlarını düşünürlər: "Əfsuslar olsun ki, qidalarda kifayət qədər tələbatımızı qarşılayacaq D vitamini yoxdur. Məsələn, süddən və ya qatıqdan bu vitamini ala bilmək üçün çoxlu istifadə edək. Biz gərək gün ərzində onlarla litr süd içək ki, o bizim günlük tələbatımızı ödəsin. Bu isə qeyri-mümkündür. Ən uyğun yol Günəş şüası qəbul etməkdir. Əgər D vitamini qida ilə tam qarşılana bilmirsə və açıq havada da gəzmək üçün məhdudiyyət varsa, o zaman vitamin D əlavələrindən istifadə etmək olar. Onlardan qida əlavəsi olaraq yararlanmaq olar. Amma bəzən insanlar hansısa analiz nəticəsi olmadan və qanda D vitamininin miqdarını yoxlatmadan apteklərdən vitamin alıb qəbul etməyi düşünürlər. Bu, tamamilə yanlıdır. Çünki D vitamini azlığı problem olduğu kimi, bədəndə çoxluğu da problemdir. Bu, bizim istəmədiyimiz bir şeydir. Çox olarsa, ciddi problemlərlə üzləşə bilərik. D vitamini şübhəsi olanlar həkimə müraciət etməlidir. Qanda onun miqdarına baxdıqdan sonra tövsiyə olunduğu halda əlavələrini qəbul edə bilərlər".
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 729   Tarix: 31 iyul 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Koronavirusun suda neçə saata məhv olduğu müəyyən edildi

Suda koronavirusun bütün hissəcikləri (90 faizi) 24 saat ərzində ölür. -a istinadən bildirir ki, bu barədə Rusiya Federasiyasının İstehlakçı hüquqlarının müdafiəsi və insan rifahına nəzarət üzrə Federal Xidmətinə ("Rospotrebnadzor"

Koronavirus kişilərdə sonsuzluğa səbəb olur? - Uroloq AÇIQLADI

Xəbər verdiyimiz kimi, bir çox mütəxəssis araşdırma nəticəsində bu qənaətə gəlib ki, koronavirus kişilərdə cinsi zəifliyə, hətta sonsuzluğa səbəb ola bilər. xəbər verir ki, Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin Milli Tibbi Tədqiqa

Koronavirusun psixi sağlamlığa TƏSİR EDİR

Yeni növ koronavirus insanların psixi sağlamlığına təsirə edir.  xəbər verir ki, COVİD-19-un insanlara psixi təsir etməsini Londonda təşkil edilmiş koronavirus mövzusunda keçirilən beynəlxalq konfransda İsveçin Uppsalsk Universitetini

"COVID-19 xəstələrinin 7-8 faizinin ürəklərində..."

Azərbaycan Tibb Universitetinin Tədris Cərrahiyyə Klinikasının aritmoloqu İsmayıl Göyüşov "COVID-19 müalicəsi zamanı QT intervalı və aritmogenik risk" mövzusunda vebinar keçirib. Universitetin mətbuat xidmətində

Koronavirusun hamilələrə inanılmaz TƏSİRİ

Filadelfiya alimləri koronavirusun hamilə qadınlara təsirini araşdırıb. xəbər verir ki, aprel-iyun ayları arasında həkimlər COVID-19 diaqnozu qoyulan hamilə qadınların sağlamlıq vəziyyətini araşdırıb. Və bu nəticəyə gəli

Azərbaycanda gün ərzində koronavirusdan sağalanlar rekord sayda artdı, 318 yeni yoluxma var

Azərbaycanda koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 318 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 714 nəfər müalicə olunaraq sağalıb və evə buraxılıb. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan -a verilən məlumata görə, COVID-1

Əsl zeytun yağı soyuducuda kərə yağı kimi bərkiyir. Möcüzəli yağın faydaları

Zeytunun əzilib sıxılması və qara su adlanan hissəsinin ayrılması nəticəsində yağ əmələ gəlir. Zeytun yağı tamamilə fiziki üsullarla istehsal olunur və burada heç bir kimyəvi vasitədən istifadə edilmir. AZƏRTAC bildirir ki

Təzyiqi salmağa kömək edən ən yaxşı 8 məhsul

Alimlər təzyiqi normallaşdırmağa kömək edən ən yaxşı 8 məhsulun adını açıqlayıb. 1. Çuğundur şirəsi. -a istinadən bildirir ki,  çuğundurun tərkibində olan nitrat orqanizmdə azot oksidinə çevrilir. Azot oksidi damarları genişləndiri

Hemoqlobini az olanlar ciddi təhlükədədir – Koronavirusa qarşı qanı artırın

Qanda hemoqlobin oksigen molekulunun daşınması ilə məşğul olub, oksigeni orqan və toxumalara aparır. Qanda hemoqlobin normanın altında olanda insanın bütün orqan və sistemləri əziyyət çəkir və sağlamlıq səviyyəsi düşür. Qa




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az reseptler geymler 2020 sade makiyaj sekilleri nar bilerziyi salati hind paltarlari atalar sözləri yarpizin faydalari kosmetika ereksiya zamanı qan gəlirsə toy gecəsi vidyo