Yaddaşı və diqqəti necə gücləndirmək olar? - Effektiv üsul
Müasir dünyada informasiya bolluğu adi hala çevrilib və bu şəraitdə diqqəti cəmləmək və vacib məlumatları yadda saxlamaq əsl superqabiliyyətə çevrilib.
Milli.Az RBC-yə istinadən yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün elmi cəhətdən sübut olunmuş bir metodu təqdim edir:
Elmlə nə məlum olub?
Harvard Tibb Məktəbi və İllinoys Universitetinin tədqiqatlarına əsasən, müntəzəm aerobik fiziki fəaliyyət (məsələn, sürətli yerimə, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə) yalnız fiziki sağlamlığı deyil, həm də beyin funksiyalarını gücləndirir. Məlum olub ki, hərəkət zamanı beyində yaddaş və diqqətə cavabdeh olan neyron əlaqələrin yaranmasına kömək edən zülallar ifraz olunur.
Eksperimentlər nə göstərib?
Həftədə üç dəfə, 30 dəqiqəlik məşqlər edən iştirakçılar, 8-12 həftə ərzində düşünmə sürəti, diqqət və yaddaş üzrə testlərdə daha yaxşı nəticələr göstəriblər.
Fiziki fəaliyyət beyində qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu da beyin hüceyrələrinin oksigen və vacib qidalarla təmin olunmasına səbəb olur. Üstəlik, idman stres səviyyəsini azaldır - bu isə yaddaş və aydın düşünmənin əsas düşmənidir.
İndi nə edə bilərsiniz?
Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzintiyə çıxmağa vaxt ayırın.
Özünüzə xoş gələn fəaliyyət növünü seçin: rəqs, üzgüçülük, yoga və ya sürətli yerimə.
Əgər idman zalına getməyə vaxtınız yoxdursa, evdə və ya nahar fasiləsində yüngül hərəkətlər edin.
Beyninizi gücləndirmək üçün marafon qaçışçısı olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə müntəzəm hərəkət edin - və bir neçə həftə ərzində görəcəksiniz ki, diqqət toplamaq daha asan olacaq, adlar, rəqəmlər və planlar isə daha rahat yadda qalacaq.
Kənan
Milli.Az









Gündə üç dəfə qəbul etmək bağırsaqda möcüzələr yaradır
Xərçəng aşkarlanan blogerin müalicəsi üçün pul yığılır
Rza baba' gələn həftə seriala qayıdır
Renka "Cənnətdən qovulmuş mələk" oldu - FOTOLAR
Bu sadə addımlarla xəstəliklərdən qoruna bilərsiniz
Adımızdan yüksək məbləğdə pul istəyirlər
"Bayağını paylaşmamalıyıq
Elektronikin macəraları' filminin aktyoru vəfat etdi
Lara Fabian İrəvanda konsert verəcək
Yatmazdan əvvəl yeyilən bu qida möcüzələr yaradır
Özümü sevirəm və bədənimə yaxşı baxıram' - Gülay
Velosiped sürmək yaddaşı yaxşılaşdırır - Yeni araşdırma
"Qavaldaş nağara" maketi məhv edildi, Natiq Şirinov məhkəmədə qalib gəldi - Foto
Frida Kalonun həyatı film olur