Yaddaşı və diqqəti necə gücləndirmək olar? - Effektiv üsul

Yaddaşı və diqqəti necə gücləndirmək olar? - Effektiv üsulMüasir dünyada informasiya bolluğu adi hala çevrilib və bu şəraitdə diqqəti cəmləmək və vacib məlumatları yadda saxlamaq əsl superqabiliyyətə çevrilib.
Milli.Az RBC-yə istinadən yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün elmi cəhətdən sübut olunmuş bir metodu təqdim edir:
Elmlə nə məlum olub?
Harvard Tibb Məktəbi və İllinoys Universitetinin tədqiqatlarına əsasən, müntəzəm aerobik fiziki fəaliyyət (məsələn, sürətli yerimə, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə) yalnız fiziki sağlamlığı deyil, həm də beyin funksiyalarını gücləndirir. Məlum olub ki, hərəkət zamanı beyində yaddaş və diqqətə cavabdeh olan neyron əlaqələrin yaranmasına kömək edən zülallar ifraz olunur.
Eksperimentlər nə göstərib?
Həftədə üç dəfə, 30 dəqiqəlik məşqlər edən iştirakçılar, 8-12 həftə ərzində düşünmə sürəti, diqqət və yaddaş üzrə testlərdə daha yaxşı nəticələr göstəriblər.
Fiziki fəaliyyət beyində qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu da beyin hüceyrələrinin oksigen və vacib qidalarla təmin olunmasına səbəb olur. Üstəlik, idman stres səviyyəsini azaldır - bu isə yaddaş və aydın düşünmənin əsas düşmənidir.
İndi nə edə bilərsiniz?
Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzintiyə çıxmağa vaxt ayırın.
Özünüzə xoş gələn fəaliyyət növünü seçin: rəqs, üzgüçülük, yoga və ya sürətli yerimə.
Əgər idman zalına getməyə vaxtınız yoxdursa, evdə və ya nahar fasiləsində yüngül hərəkətlər edin.
Beyninizi gücləndirmək üçün marafon qaçışçısı olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə müntəzəm hərəkət edin - və bir neçə həftə ərzində görəcəksiniz ki, diqqət toplamaq daha asan olacaq, adlar, rəqəmlər və planlar isə daha rahat yadda qalacaq.
Kənan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1319   Tarix: 01 may 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Allergiya mövsümü başladı: Gözlərinizin qorunma yolları

Bir çox insan qaşınma, sulu gözlər, qızartı və göz qapaqlarının şişkinliyini mövsümi reaksiya kimi qəbul edir, lakin bu, həm də infeksiya ola bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim Karina Kozina yerli KİV-ə açıqlamasınd

.

Mətbəxdəki gizli təhlükə: Vücuda daxil olduqda böyrəkləri sıradan çıxarır - FOTO

Evdə yemək hazırlayarkən gigiyena və sağlamlıq qaydalarına ciddi əməl etmək lazımdır. Mətbəxlərdə estetik görünüşünə görə üstünlük verdiyimiz bəzi məhsullar sağlamlığımıza ciddi zərər vura bilər. Məlum olub ki, bəzi "təbii"

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

Nar görün hansı xəstəliyin güclü dərmanı İMİŞ

"Punikalin" adlı maddə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngitmək potensialına malikdir. xəbər verir ki, bu, İspaniyanın Malaqa Universitetində aparılan və beynəlxalq elmi jurnalda dərc olunan araşdırmada qey

.

Gündəlik optimal yuxu vaxtı - Alimlərin YENİ KƏŞFİ

Alimlərin yeni kəşfi düzgün yuxu rejimi haqqında təsəvvürləri dəyişə bilər. 23 mindən çox yetkin insanın iştirak etdiyi genişmiqyaslı araşdırma göstərib ki, optimal yuxu müddəti gündə təxminən 7 saat 18 dəqiqə ola bilər

.

Yanından keçirik, amma şəfasınl bilmirik

Kənd yollarında, boş ərazilərdə çox vaxt fikir vermədən yanından keçib getdiyimiz yabanı bitki əslində təbiətin ən güclü şəfa qaynaqlarından biridir. .  xəbər verir ki, xalq arasında "turşəng" və ya "quzuqulağı"

.

Qoz, badam və püstə qarşı-qarşıya: Budur ən faydalı çərəz

Mütəmadi çərəz istehlakının ürək sağlığından koqnitiv funksiyalara qədər geniş bir sahədə müsbət təsirləri olduğu elmi faktlarla sübut edilib. Bəs ən faydalı çərəz hansıdır?.  xəbər verir ki, çərəzlərdoymamış yağlar, bitk

.

Hər gün darçınlı su içsəniz

Hər gün nizamlı su istehlak etmək ümumi sağlamlığımızı qorumaqla yanaşı, orqanlarımızın və dərimizin sağlamlığı üçün də böyük əhəmiyyət kəsb edir.  xəbər verir ki, suyu sadə formada içməkdənsə, ona bəzi ədviyyatlar qatın

.

Bir porsiya belə təhlükəlidir - Xəbərdarlıq

Çipslər, şəkərli içkilər və hazır yeməklər də daxil olmaqla ultra emal olunmuş qidaların tez-tez istehlakı infarkt, insult və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu qidaların daha çox istehlak

turlar.az

geyim seçimi həkim məsləhəti geyim və ayaqqabılar böyürtkənin faydaları oxucu mektubu uşaq yeməyi cinsi yaxinliq kosmetika rus dilin nece orenek orqazm faydalı məsləhətlər baliq burcu kondom nedir