Yaddaşı və diqqəti necə gücləndirmək olar? - Effektiv üsul

Yaddaşı və diqqəti necə gücləndirmək olar? - Effektiv üsulMüasir dünyada informasiya bolluğu adi hala çevrilib və bu şəraitdə diqqəti cəmləmək və vacib məlumatları yadda saxlamaq əsl superqabiliyyətə çevrilib.
Milli.Az RBC-yə istinadən yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün elmi cəhətdən sübut olunmuş bir metodu təqdim edir:
Elmlə nə məlum olub?
Harvard Tibb Məktəbi və İllinoys Universitetinin tədqiqatlarına əsasən, müntəzəm aerobik fiziki fəaliyyət (məsələn, sürətli yerimə, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə) yalnız fiziki sağlamlığı deyil, həm də beyin funksiyalarını gücləndirir. Məlum olub ki, hərəkət zamanı beyində yaddaş və diqqətə cavabdeh olan neyron əlaqələrin yaranmasına kömək edən zülallar ifraz olunur.
Eksperimentlər nə göstərib?
Həftədə üç dəfə, 30 dəqiqəlik məşqlər edən iştirakçılar, 8-12 həftə ərzində düşünmə sürəti, diqqət və yaddaş üzrə testlərdə daha yaxşı nəticələr göstəriblər.
Fiziki fəaliyyət beyində qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu da beyin hüceyrələrinin oksigen və vacib qidalarla təmin olunmasına səbəb olur. Üstəlik, idman stres səviyyəsini azaldır - bu isə yaddaş və aydın düşünmənin əsas düşmənidir.
İndi nə edə bilərsiniz?
Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzintiyə çıxmağa vaxt ayırın.
Özünüzə xoş gələn fəaliyyət növünü seçin: rəqs, üzgüçülük, yoga və ya sürətli yerimə.
Əgər idman zalına getməyə vaxtınız yoxdursa, evdə və ya nahar fasiləsində yüngül hərəkətlər edin.
Beyninizi gücləndirmək üçün marafon qaçışçısı olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə müntəzəm hərəkət edin - və bir neçə həftə ərzində görəcəksiniz ki, diqqət toplamaq daha asan olacaq, adlar, rəqəmlər və planlar isə daha rahat yadda qalacaq.
Kənan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1249   Tarix: 01 may 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ürəkbulanmasını keçirən təbii ÜSULLAR

Ürəkbulanma müxtəlif səbəblərlə ortaya çıxa bilər. Bəzən xəstəliklərin yaratdığı infeksiyalar nəticəsində yaranır, bəzən isə stress kimi amillər səbəbilə müşahidə olunur. . -ın məlumatına görə, ürəkbulanmadan xilas olma

.

Niyə paltaryuyan maşına sirkə əlavə etmək lazımdır?

Paltaryuyan maşına ağ sirkə əlavə etmək həm paltarların keyfiyyəti, həm də maşının özü üçün faydalı ola bilər. əsas səbəbləri sizə təqdim edir:. 1. Pis qoxuları aradan qaldırır. Sirkə bakteriyaları neytrallaşdırmağa kömə

.

Uşağınız niyə tez-tez qrip olur? - SƏBƏB

Qış aylarında uşaqlarda yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları artır. xəbər verir ki, immunitet sistemi tam formalaşmamış körpələr və məktəbəqədər yaşlı uşaqlar qrip, soyuqdəymə, bronxit və qulaq infeksiyalarına daha həssas olurlar

.

Bağırsaq sağlamlığı üçün ən pis qidalar hansılardır?

Elm dünyası bağırsaqların bədənin geri qalanı ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğu barədə hər gün yeni məlumatlar əldə edir. Hər yeni kəşflə mütəxəssislər də qidalanma tövsiyələrini yeniləyirlər.  xəbər verir ki, həftədə 3

.

Müharibəyə gedən əsgərlər istifadə edirmiş - Faydası say-say bitmir

Qədim dövrlərdə müharibəyə gedən əsgərlər tərəfindən istifadə edilən "zılbıt" otunun sidikqovucu və bəlğəmgətirici xüsusiyyətlərinə malik olduğu, boğaz ağrısı və öskürək üçün yaxşı olduğu, iltihab və infeksiyalar

.

Sağlam qidalanmada dondurulmuş məhsullar nə qədər effektivdir? - AÇIQLAMA

Dondurulmuş qidalar gündəlik qidalanmada rahatlıq təqdim etsə də, onlar təzə məhsulların tam əvəzini vermir. Nutrisional baxımdan dondurulmuş meyvə və tərəvəzlər vitamin və minerallarını qoruyur, lakin hazır, işlənmiş v

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Plastik qablar mikrodalğalı sobaya və qabyuyan maşına yararlıdırmı?

Şəffaf, üst-üstə yığılan və hər bir qapağı bir-birinə uyğun gələn o plastik servis qabları. Mətbəxin "gizli qəhrəmanları" kimi görünsələr də, təkrar istifadə zamanı sağlamlıq və təhlükəsizlik baxımından ciddi sualla

.

Bakıda 10 manata satılır: Xəstəlik mənbəyidir - açıqlama

Marketlərdə 10-15 manata "Tefal" adı ilə satılan tavalar alıcıların diqqətini cəlb edir və geniş maraq doğurur. Qiymətin bu qədər ucuz olması isə məhsulun keyfiyyəti və sağlamlığa mümkün təsiri ilə bağlı sualla

turlar.az

qaşların formalari adlarin menasi sac duzumleri xallarin menasi yuxuda balqabaq badimcan tursusu hazirlanmasi pol breqq kosmetika şebnem tovuzlu novruza aid hakisdalar novruz haqistalari ziyafet geyimleri xocali