Yaxşı yata bilmək üçün nə etmək lazımdır? - İKİ ƏSAS MÖVQE

"Yarı emrion vəziyyətdə və yana uzanmaq yatmaq üçün ən yaxşı mövqelərdir".
Milli.Az publika.az-a istinadən xəbər verir ki, bunu tibb elmləri namizədi Mixail Kutuşov "Moslenta"ya deyib.
O qeyd edib ki, hər iki mövqe fiziologiyaya ən yaxın olanlardır.
"Həmişə kifayət qədər yuxu almaq istəyənlərə həkim həftə sonları da olsa, eyni vaxtda qalxıb yatmağı məsləhət görüb. Melatonin 21-22 saatdan etibarən istehsal olunmağa başlayır, ona görə də bu saatlarda yuxuya getməyiniz məsləhətdir. İstirahət otağı qaranlıq, havalandırılmış və sakit olmalıdır. Yatmazdan əvvəl yemək yeməmək, qəhvə içməmək, spirtli içki içməmək və siqaret çəkməmək məsləhətdir", - Kutuşov qeyd edib.
Milli.Az