Yaz aylarında hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır?

Yaz aylarında hansı vitaminləri qəbul etmək lazımdır?Baharın gəlişi ilə bir çox insanda vitamin çatışmazlığı özünü göstərir. Bədəni yenidən formaya qaytarmaq üçün vitamin tarazlığını bərpa etmək lazımdır.
Milli.Az xəbər verir ki, dietoloq İrina Pisaryeva vitamin çatışmazlığının yaz ayları üçün xarakterik olduğunu deyib.
"Çox vaxt C və B vitamini çatışmazlığı yaranır. Buna görə diqqətinizi tərəvəz və meyvələrə yönəltməlisiniz. Bu məhsulların gündə bir kiloqrama qədər yeyilməsi məsləhətdir. B vitamini qrupu qulançarda, C vitamini isə sitrus meyvələrində boldur. Pəhrizə yaşıl noxud da əlavə edə bilərsiniz", - mütəxəssis tövsiyə edib.
Yazdan əvvəl detoks etmək və ya oruc tutmaq təsirli olacaq. Pisaryevaya görə, salatlara əlavə edilən turp və yaşıl soğan da olduqca effektivdir:
"Çox yeməkdən çəkinmək və az porsiyalarla yemək yaxşıdır. Gündəlik rejimə riayət etməli və çox gec yatmamalısınız. Aptekdən vitamin də ala bilərsiniz. Lakin günəşli günlər başlayacaq, buna görə həb kimi içməkdənsə, D vitaminini qəbul etmək üçün çölə daha çox çıxmağı məsləhət görürəm". (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 833   Tarix: 26 mart 2021
f Paylaş

Digər yazılar

Yaşa uyğun normal təzyiq neçə olmalıdır? - Uşaqlar və böyüklər üçün CƏDVƏL

İnsanların səhhətləri barədə ən çox şikayət etdikləri şey qan təzyiqinin yüksək olmasıdır. Qan təzyiqi ən çox orta yaşdan yuxarı adamlara meydana gəlir və orqanizmdə bir çox narahatçılıqlara səbəb olur. Bu patoloji əlamə

Dietoloq kişilər üçün ən zərərli məhsulu seçdi

Qastroenteroloq, dietoloq və kulinariya blogeri Nuriya Dianova mayonezin zərərlərindən söz açıb. xəbər verir ki, dietoloq hər kəsi, xüsusilə kişiləri bu zərərli məhsuldan uzaq durmağa çağırıb:. "Bayramlarda masanın üstündək

Məşhur həkimdən QƏRİBƏ RESEPT: 1 qədəh şərab, 4 fincan qəhvə...

Həkim və teleaparıcı Aleksandr Myasnikov ikinci tip şəkərli diabetə meylli insanların hansı qidalardan istifadə etməli olduqlarını açıqlayıb. "sputnik"ə istinadla xəbər verir ki, həkim xəstəliyin yaranmasında əsa

İş stressindən necə xilas olaq? - 12 "QIZIL MƏSLƏHƏT"

İş həyatında daha çox zehni fəaliyyətlə məşğul olanlar "ağ yaxalılar" adlanırlar. Belə insanların günün böyük hissəsi masa arxasında keçir. Bu da onlarda hədsiz stressə, bir çox hallarda isə psixoloji sarsıntıy

Bənövşəyəm, bənövşə, düşmüşəm dilə-dişə... - VİDEO - FOTO

Zərif qoxulu bənövşələr əsrlər, minilliklər boyunca insanların sevimlisi olub. Şəninə şeirlər qoşulub, gözəlliyi, boynubüküklüyünün arxasındakı məğrurluğu vəsf olunub, rəvayətlər vasitəsilə dildən-dilə düşüb.  AZƏRTAC-a istinadə

İmmuniteti gücləndirməyin sadə yolları

İmmun sistemini gücləndirməyin ən optimal yolu sağlam həyat tərzindən, düzgün qidalanmadan, kifayət qədər mikroelementlər və vitaminlər qəbul etməkdən keçir. xəbər verir ki, bu barədə terapevt Lyudmila Lapa danışıb. "Sağla

Türk professordan HƏYƏCAN TƏBİLİ - Britaniya ştammının uşaqlara DƏHŞƏTLİ TƏSİRİ

COVID-19 pandemiyasına qarşı mübarizənin davam etdiyi bir müddətdə virus mutasiyaya uğradı və yoluxma sayının artmasına səbəb oldu. Britaniya ştammının uşaqlar üçün nə dərəcədə təhlükəli olub-olmadığı isə ən çox müzakir

Koronavirusdan ölüm riskini dörd dəfə artıran amil açıqlandı

Yavaş yeriyən insanların sürətli yeriyənlərə nisbətən COVID-19-dan ölmə "şansı" dörd dəfə çoxdur. xəbər verir ki, bu barədə "The Daily Mail" məlumat yayıb. Sözügedən nəticəyə Lester Universiteti alimlərini

Britaniya ştammının DİABET XƏSTƏLƏRİNƏ təsiri aşkarlandı

Koronavirusa yoluxan diabet xəstələrinin ölüm səviyyəsi digər COVİD-19 xəstələrinə nisbətdə daha yüksəkdir. xəbər verir ki, bunu türkiyəli endokrinoloq Burcu Kızılarslanoğlu deyib. Həkim şəkər xəstələrinin koronavirusu dah

turlar.az

sonxeber.az geyim dəbləri gelinlikler makiyaj etmek qaydalari utunun altini nece temizlemek toy gecəsi quru deri ucun maska erotik geyim kosmetika novruza aid seir usaq