sebet.az onlayn maqazin

Yorğunluğu əmələ gətirən 14 səbəb

Yorğunluğu əmələ gətirən 14 səbəb1. Oturaq həyat tərzi.
Bəziləri elə hesab edirlər ki, onlar idman məşqləri etdikdə enerjiləri tükənir, gücləri zəifləyir. Corciya Universitetinin alimləri oturaq həyat tərzi keçirənlərin hərəkətdə olan adamlara nisbətən daha çox özlərini yorğun hiss etdiklərini sübut etmişlər.
Onlar 6 iş günü oturaq işlə məşğul olan adamın ən azı həftədə 1 dəfə 20 dəqiqə idmanla məşğul olmağını tövsiyə edirlər.
İdmanla məşğul olmaq əzələlərin gücünü və dözümlülüyünü artırır, ürəyin işini stimulyasiya edir, toxumalara oksigenin daşınmasına yardım edir.
2. Az maye qəbulu.
Texas Universitetinin dietoloqu Emi Qudson kifayət qədər maye qəbul edilmədikdə orqanizmdə yorğunluq hissinin əmələ gəldiyini söyləyir. Onun dediklərinə görə az miqdarda su içən adamların qanı laxtalanmaya meyilli olur. Laxtalanma qabiliyyəti çox olan adamlar özlərini daima yorğun hiss edirlər.
3. Dəmir çatışmazlığı.
Orqanizmdə yetərincə dəmir olmadıqda insanda halsızlıq, zəiflik, yorğunluq hissi olur. Dəmir çatışmazlığı olan xəstələrin orqan və toxumaları yetərincə oksigenlə qidalanmır. Həkimə müraciət etməklə dəmir çatışmazlığını aradan qaldırmaq olur.
4. Xəyalpərəstlik.
Daima mümkün olmayan işlərə girişmək, həmin işdən ötrü vaxtını, zamanını sərf eləmək insanı yorur. Həyata keçməsi mümkün olmayan işlərə itirilən vaxtı siz daha faydalı və asan proyektlərə həsr edib yorulmaya bilərsiniz.
5. Milçəkdən fil düzəltmək.
Əgər sizin iş yerinizdə rəisiniz sizə qəfil bir tapşırıq verirsə və siz həyəcanlanmağa başlayırsınızsa, bu mənfi bi psixoloji hal sayılır. Bu zaman siz tez əl-ayağa düşürsünüz, tapşırığı yerinə yetirməyəcəyiniz və işdən qovulacağınız haqqında düşünürsünüzsə, işləriniz daha da pisləşəcək. Bu cür düşüncə tərzi sizin əsəblərinizi korlayacaq və sizdə daima yorğunluq hissi olacaq. Təmiz havada çox vaxt keçirsəniz, reallıqlarla üzləşsəniz vəziyyətiniz yüngülləşər.
6. Səhərlər yeməmək.
Səhər yeməyi insan orqanizmi üçün əsas sayılır. Səhərlər normal qida qəbul etməyən şəxslərdə də gün boyu yorğunluq hissi olur.
7. Ayaqüstü və zərərli qidalar.
Məşhur amerikalı dietoloq  Emi Qudson bildirir ki, daima şirniyyat qəbul edən və ayaqüstü qidalanan insanlarda yorğunluq hissi özünü biruzə verir.
8. "Yox" deməyi bacarmamaq.
İnsanlar bəzən öz işlərindən savayı başqalarına da kömək edir. Bu əlavə enerji və vaxt itkisinə səbəb olur. Gün ərzində öz üzərinizə düşən işi bititrdikdən sonra, istirahət etmək vacibdir.
9. İş yeriniz səliqəsiz olanda.
Əgər gün boyu işlədiyiniz otaqda səliqəsizlik hökm sürürsə, bu istər-istəməz sizin beyninizə mənfi təsir göstərəcək və özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz.
10. Ezamiyyət vaxtında işləmək.
Fasiləsiz iş rejimi, istirahətə vaxt ayırmamaq, hətta ezamiyyət vaxtında da işləmək sizi yorğun hala sala bilər.
11. Yatmazdan əvvəl şərab içmək.
Bəziləri yatmazdan əvvəl şərab içməyin yuxunu dərinləşdirəcəyini düşünürlər. Amma yatmazdan əvvəl spirtli içki içmək sinir sisteminə qıcıqlandırıcı təsir edir və səhəri gün yorğunluq verir.
12. Yatmazdan əvvəl elektron poçta baxmaq.
Yorğunluğunuzun səbəbi yatmazdan əvvəl smartfon telefona və yaxud kompyuterə baxmaq ola bilər. Çünki bu zaman sizə gələn məktublara baxmaq və cavablandırmaq lazım gələ bilər. Bu isə gec yatmağınıza səbəb olar. İnsan kifatət qədər yatmadıqda, beyin dincəlmir və ertəsi gün adam özünü yorğun hiss edir.
13. Çox kofein qəbul etmək.
Gün ərzində həddindən çox kofe içmək insanın beynində oyanıqlıq yaradır və yuxunu pozur. Yuxu pozğunluğu insanda xroniki yorğunluq hissi yaradır.
14. Bütün günü yatmaq.
Bəzi insanlar işə getmədikləri gün yataqlarından qalxmırlar. Bütün günü yatmaq insanı dərin yuxu fazasına salır və həmin adam ayağa durub gəzdikdə özünü yorğun hiss edir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 635   Tarix: 16 yanvar 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

İnsanın zəkasını və məntiqini artıran qidalar

İnsanın ən vacib orqanı ürəyi deyil, beynidir. Əsil insan dedikdə ilk növbədə ağılı və zəkası ilə qarşısındakını heyran qoyan adam göz önünə gəlir. İnsanın beyni, zəkası nə qədər zəngin olarsa o, ətraf mühitə və ətrafdakılar

Vanil haqqında bilmədikləriniz

Vanil  tropik  ölkələrdə  bitən  ağacdır.  Onun  fermentləmə  üsulu  ilə  qurudulmuş  meyvələrindən əsrlər  boyu  ətir  və  dadlandırıcı  kimi  istifadə  edilib. Vanilə  olan  təlabatı  təbii  yollarla  alınmış  vanil  ödəyə

İmtahan zamanı buraxılan səhvlər

İmtahanlara girən abituriyentlər bəzi səhvlər etməməsi üçün mütləq aşağıda yazılanlara diqqət eləməlidirlər. Çünki imtahan zamanı ən yaxşı çalışqan abituriyent belə diqqətsizliyi ucbatından səhv edə bilər. İmtahan zaman

Kişilərin necə qadınlardan xoşu gəlir?

1 Kişilərin deyib-gülən,zarafatı sevən qadınlardan xoşları gəlir. 2 Kişilərin 70%-i xarici gözəlliyə üstünlük verir. Onların təmiz və tüksüz dəriyə sahib olan, sadə və səliqəli makyajdan istifadə edən qadınlardan xoşu gəlir

Kompyuter və azyaşlılar

Müasir dünyamızı kompyutersiz təsəvvür etmək olmaz. İnformasiya texnologiyalarının inkişaf etdiyi bir dövrdə kompyutersiz bir həyatın mümkün olmadığı hamıya məlumdur. İnsanlar kompyuter vasitəsilə dünyəvi biliklərə yiyələnir

Kofe haqqında xoşagəlməz faktlar

Çoxları səhər süfrəsində kofe içməyi xoşlayır,çünki,kofe insanın yuxusunu qaçırır və bu da işə açıq beyinlə işə başlamamıza səbəb olur.Hətta bəzən bir fincan kofenin bizə verdiyi gümrahlıqdan ləzzət alırıq.Alimlər kofe haqqınd

Serialların insan psixologiyasına təsiri

Televiziya kanallarında yayımlanan kinolar insanların boş zamanlarını maraqlı keçməsi üçün yayımlanır. Lakin seriallar aylarca, hətta illərcə davam etdiyinə görə istər-istəməz insanlara təsirsiz ötüşmür. Əslində serialı çəkənləri

Alimlər uzunömürlülüyü artıran məhsulları açıqladı

ABŞ-ın Klivlend Klinikasının bir qrup elm adamı araşdırma aparıb və bitki tərkibli məhsulların uzunömürlülüyə təsir edən cəhətləri də daxil olmaqla, faydalı xüsusiyyətlərə sahib olduğu qənaətinə gəlib. xəbər verir ki, siyahıy

Alma yemək bədəndə olan yağları əridir

"İl ərzində yeməkdən əvvəl sadəcə bir alma yemək beş kilodan çox piyin əriməsinə gətirib çıxarır". bildirir ki, bu barədə diyetoloq Rob Hobson "The Sun" nəşrinə danışıb. Onun sözlərinə görə, alma şokola


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sac duzumleri geyim dəbləri qaşların formalari ehtiraslandiran sozler qonaq otagi dizayni donlar 2021 yay imam sadiq kosmetika novruz haqistalari yuxuda nar vermek