3 günə 3 kiloqram arıqladan pəhriz

Moruq pəhrizi ilə 3 günə 3 kiloqram arıqlayın.

Pəhriz 3 günlük nəzərdə tutulub. Bu müddətdə 2-3 kq. arıqlamaq mümkündür.

I gün Səhər - 100 qr. yağsız kəsmik və moruq

Saat 12 də - süd kiseli və moruq (150 qr.)

Nahar suda bişmiş file ilə 250 qr. moruq sousu

Şam - moruq qatılmış süd kokteyli

II gün Səhər - 250 ml. yağsız yoqurt, 100 qr. moruq

Saat 12-də - 2 çay qaşığı təmiz bal qatılmış 200 qr. təzə moruq

Nahar - 150 qr. soyutma balıq, pomidor, xiyar və göyərti

Şam - 200 qr. təzə moruq və 10 dənə fındıq

III gün Səhər - 200 ml. yağsız kefir, 100 qr. moruq

Saat 12-də - 5 dənə qoz, 200 qram təzə moruq

Nahar - 150 qr. pörtlədilmiş ət, zeytun yağı, limon suyu əlavə edilmiş kələm və kök salatı

Şam - moruq sousu əlavə edilmiş 2 ədəd bişmiş alma