30:30:30 qaydası nədir? - Yeni arıqlama üsulu

30:30:30 qaydası nədir? - Yeni arıqlama üsulu30:30:30 pəhriz üsulunun ideyası ilk dəfə Tim Ferriss tərəfindən "The 4-Hour Body" kitabında təklif edilib.
Milli.Az xəbər verir ki, bu yanaşma bioloq Gary Brecka tərəfindən məşhurlaşıb. Brecka bu metodu sosial mediada yayıb və bədənin yağ yandırma qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və qanda şəkərin idarə olunmasına kömək etməyi hədəflədiyini vurğulayıb.
30:30:30 pəhriz üsulu səhər yeməyi və məşqə əsaslanan sağlamlıq metodudur. Bu üsulda məqsəd hər səhər 30 dəqiqə ərzində 30 qram protein qəbul etmək və sonra 30 dəqiqə aşağı intensivlikli məşq etməkdir. Beləliklə, bu yanaşma maddələr mübadiləsini sürətləndirməyi və bədən yağını yandırmağı hədəfləyir.
Proteinli səhər yeməyi bədənin enerji səviyyələrini və doymuşluq hissini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. 30 dəqiqəlik məşq isə ürək döyüntüsünü artırır, lakin aşağı səviyyədə qalır. Bu, yüngül qaçış, piyada gəzinti və ya velosiped sürmək kimi fəaliyyətləri əhatə edir. Bu metod, sağlam səhər vərdişlərinin yaradılmasına kömək edərək, kilo verməyi dəstəkləyə bilər, ancaq hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Uzunmüddətli təsirləri və zərərli ola biləcək təsirləri üçün, xüsusən böyrək problemləri və ya digər sağlamlıq vəziyyətləri olan insanlar üçün, məsləhət almaq tövsiyə edilir​.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1169   Tarix: 11 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Susayanda su deyil, sən demə bu içkini içməliymişik

Alimlər sübut ediblər ki, süd bədənin su ehtiyacını adi sudan daha uzun müddət və daha effektiv şəkildə təmin edir.  xəbər verir ki, adi su bədənə daxil olduqdan sonra sürətlə mədədən keçir və qan dövranına qarışır, bu is

.

Qəhvənin ziyanı

Qəhvə ən sevilən içkilərdən biridir. Lakin son tədqiqatlar qəhvənin potensial zərərlərini ortaya qoyub. Zövqlə qəbul edilir, amma yan təsiri də az deyil. xəbər verir ki, qəhvə dünyada milyonlarla insanın səhərlərini işıqlandıran

.

İftardan sonra həzmi asanlaşdıran möcüzəvi bitki çayları

Uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində qəbul edilən qidalar bəzən mədədə ağırlıq, köp və həzm çətinliyinə səbəb ola bilər. Bu xoşagəlməz halları aradan qaldırmaq və bədəni rahatlatmaq üçün təbiətin bizə təqdim etdiy

.

Maqnit qasırğaları və sağlamlıq: adi bir mif, yoxsa həqiqət

Əgər baş ağrısından və ya əhval-ruhiyyəmizin pisləşməsindən əziyyət çəkiriksə, bu, mütləq maqnit qasırğalarından qaynaqlanır. Axı, biz belə düşünməyə öyrəşmişik. Bəs bu nə dərəcədə elmi cəhətdən əsaslandırılıb, ümumiyyətlə

.

Dondurulmuş qidaları necə istifadə etmək lazımdır?

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, dondurulmuş qidaların tez-tez və düzgün olmayan şəkildə istifadəsi sağlamlıq üçün müəyyən risklər yarada bilər. Xüsusilə tərkibində çoxlu duz, şəkər və konservant olan dondurulmuş yarımfabrikatla

.

Bu əlamətlər ciddi xəstəliklərin xəbərçisidir - Diqqət

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, gündəlik həyatda bəzən diqqətdən kənarda qalan bəzi əlamətlər ciddi və həyati təhlükə yaradan xəstəliklərin ilkin göstəricisi ola bilər. xəbər verir ki, xüsusilə izahsız qanaxma, bədənd

.

Zərərsiz bildiyimiz vərdişlər xərçəngə aparır - Onkoloqdan xəbərdarlıq

40 yaşdan aşağı insanlarda bağırsaq xərçəngi riskini artıran, zərərsiz görünən bəzi vərdişlər cəmiyyət arasında narahatlıq yaradıb. . xəbər verir ki, həkim rusiyalı onkoloq Sergey İvanovbildirib ki, gənc yaşda bu xəstəliy

.

Uşaqlara antibiotik yalnız bu hallarda verilə bilər

Uşaqlara antibiotik yalnız həkim təyinatı ilə və bakterial infeksiya olduğu sübut olunanda verilir. Virus infeksiyalarında (soyuqdəymə, qrip, öskürək, burun axıntısı) antibiotiklər təsir etmir. xəbər verir ki, antibioti

.

Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı

Uzun və sağlam yaşamağın sirri təkcə idman və ya pəhrizdə deyil. Harvard Universiteti mütəxəssislərinin də daxil olduğu genişmiqyaslı araşdırma göstərir ki, "yuxu rejimi" (yuxu nizamı) ürək sağlamlığından immu

turlar.az

qadın geyimi toy makiyaji sekilleri hamilelikde qidalanma bilik haqqinda atalar sozu sepkilere qarsi maska yalan haqqinda atalar sözləri sifahi xalq ədəbiyyatı kosmetika hakisdalar cinsi əlaqə lakonizim statuslar novruza aid hakışda