30:30:30 qaydası nədir? - Yeni arıqlama üsulu
30:30:30 pəhriz üsulunun ideyası ilk dəfə Tim Ferriss tərəfindən "The 4-Hour Body" kitabında təklif edilib.
Milli.Az xəbər verir ki, bu yanaşma bioloq Gary Brecka tərəfindən məşhurlaşıb. Brecka bu metodu sosial mediada yayıb və bədənin yağ yandırma qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və qanda şəkərin idarə olunmasına kömək etməyi hədəflədiyini vurğulayıb.
30:30:30 pəhriz üsulu səhər yeməyi və məşqə əsaslanan sağlamlıq metodudur. Bu üsulda məqsəd hər səhər 30 dəqiqə ərzində 30 qram protein qəbul etmək və sonra 30 dəqiqə aşağı intensivlikli məşq etməkdir. Beləliklə, bu yanaşma maddələr mübadiləsini sürətləndirməyi və bədən yağını yandırmağı hədəfləyir.
Proteinli səhər yeməyi bədənin enerji səviyyələrini və doymuşluq hissini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. 30 dəqiqəlik məşq isə ürək döyüntüsünü artırır, lakin aşağı səviyyədə qalır. Bu, yüngül qaçış, piyada gəzinti və ya velosiped sürmək kimi fəaliyyətləri əhatə edir. Bu metod, sağlam səhər vərdişlərinin yaradılmasına kömək edərək, kilo verməyi dəstəkləyə bilər, ancaq hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Uzunmüddətli təsirləri və zərərli ola biləcək təsirləri üçün, xüsusən böyrək problemləri və ya digər sağlamlıq vəziyyətləri olan insanlar üçün, məsləhət almaq tövsiyə edilir.
İsmayıl
Milli.Az









Epşteyn haqda sənədli film çəkənlər qaçırıldı
Limonlu çay içənlərin DİQQƏTİNƏ
Doğuş həyatından film çəkəcək
Xalq artistinin oğlu evlənir
Röya ilə Əkbərin dueti əsassız şikayətlə silinib
Xərçəngin müalicəsində süni intellekt: Fotonuza baxıb
Bu əlamətlər sizdə varsa, yaz allergiyası ola bilər - Görün nələrdən YAYILIR
Bəy və gəlinin qanı təmizdirsə, onlar "Vağzalı"dan imtina etməzlər" - Əməkdar artist
Günlər 24 yox, 16 saat olub - İDDİA
Məni sağlığımda sevin, dəyər verin' - Nadir kövrəldi
Xatirələrimi orada buraxaraq çıxdım' - Zümrüd