30:30:30 qaydası nədir? - Yeni arıqlama üsulu

30:30:30 qaydası nədir? - Yeni arıqlama üsulu30:30:30 pəhriz üsulunun ideyası ilk dəfə Tim Ferriss tərəfindən "The 4-Hour Body" kitabında təklif edilib.
Milli.Az xəbər verir ki, bu yanaşma bioloq Gary Brecka tərəfindən məşhurlaşıb. Brecka bu metodu sosial mediada yayıb və bədənin yağ yandırma qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və qanda şəkərin idarə olunmasına kömək etməyi hədəflədiyini vurğulayıb.
30:30:30 pəhriz üsulu səhər yeməyi və məşqə əsaslanan sağlamlıq metodudur. Bu üsulda məqsəd hər səhər 30 dəqiqə ərzində 30 qram protein qəbul etmək və sonra 30 dəqiqə aşağı intensivlikli məşq etməkdir. Beləliklə, bu yanaşma maddələr mübadiləsini sürətləndirməyi və bədən yağını yandırmağı hədəfləyir.
Proteinli səhər yeməyi bədənin enerji səviyyələrini və doymuşluq hissini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. 30 dəqiqəlik məşq isə ürək döyüntüsünü artırır, lakin aşağı səviyyədə qalır. Bu, yüngül qaçış, piyada gəzinti və ya velosiped sürmək kimi fəaliyyətləri əhatə edir. Bu metod, sağlam səhər vərdişlərinin yaradılmasına kömək edərək, kilo verməyi dəstəkləyə bilər, ancaq hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Uzunmüddətli təsirləri və zərərli ola biləcək təsirləri üçün, xüsusən böyrək problemləri və ya digər sağlamlıq vəziyyətləri olan insanlar üçün, məsləhət almaq tövsiyə edilir​.
İsmayıl
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 953   Tarix: 11 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

İnfarkt niyə "cavanlaşıb"? - İlkin tibbi yardım qaydaları

Ənənəvi olaraq yaşlı nəslin problemi kimi tanınan ürək-damar xəstəlikləri artıq 20-40 yaş arası insanları da təhdid etməyə başlayıb. Həyat tərzinin dəyişməsi, stressin artması, qeyri-sağlam qidalanma, fiziki aktivliyin azalmas

.

Yuxusuzluğa səbəb olan qidalar açıqlandı

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bəzi qida və içkilər insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir və gecə rahat yatmağa mane olur. xəbər verir ki, gec saatlarda qəhvə, kola və enerji içkiləri kimi kofein tərkibli məhsulları

.

Telefon Sahiblərinə Təcili Gizli Xəbərdarlıq

Dünya üzrə aparılan araşdırmalar göstərir ki, insanların təxminən 71%-i telefonlarını yanında saxlayaraq yatır. Son 30 gündə "telefon asılılığını necə azaltmaq olar" axtarışlarının 500% artması, bu vərdişin getdikc

.

Qadınlar bu məsələdə özlərinə söz keçirə bilmirlər - Alimlər təsdiqlədi

Qadınlarda zərərli qidalardan asılılıq kişilərə nisbətən daha çox yayılıb. ABŞ-nin Miçiqan Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, qadınlar kişilərdən daha çox ultraişlənmiş qidalardan (  tərkibində çoxlu şəkər, duz

.

3 dəqiqəyə sınıqları sağaldan gel hazırlanıb

Çinli alimlər tibbdə inqilabi yeniliyə imza atıb. xəbər verir ki, bu yenilik Çinin Çjeczyan (Zhejiang) vilayətindən olan elmi araşdırma qrupu tərəfindən təqdim edilib. Onlar cəmi 3 dəqiqə ərzində sınıqları sağalda bilən xüsus

.

Bu qan qrupundan olanlar daha çox yaşayır

Aparılan elmi araşdırmalara görə, insanın qan qrupu onun müəyyən xəstəliklərə meylliliyinə və uzunömürlülüyünə təsir edə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu amil insan ömrünü tam müəyyən etməsə də, sağlamlıq risklərin

.

Qəbizliyə son qoyur - Gündə 2 stəkan içəndə bağırsaq "mühərrik" kimi işləyir

Qəhvənin zərərli olması ilə bağlı yayılan yanlış fikirlərə baxmayaraq, yeni elmi araşdırmalar bu içkinin sağlamlığa, xüsusən də həzm sisteminə mühüm faydalar verdiyini sübut edir. Mütəxəssis dietoloq Selahəddin Dönməz günd

.

Sadəcə qadınlar oxusun - Smartfonların daha bir zərəri üzə çıxdı

Alman alimlərinin apardığı geniş araşdırma qadınların menstruasiya dövrləri ilə Ayın fazaları arasındakı qədim uyğunluğun artıq zəiflədiyini üzə çıxarıb. xəbər verir ki, "Science Advances" jurnalında dərc oluna

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari hamilelikde qidalanma toy gecesi uzun saclarin yigilmasi prostat sepsis xesteliyi valideyn ovlad munasibetleri kosmetika google novruz bayramına aid bakışta mikayıl abdullayev video salatlar