35 yaşdan yuxarı qadınlar mütləq belə qidalanmalıdır!

35 yaşdan yuxarı qadınlar mütləq belə qidalanmalıdır!Müəyyən yaş dövründən sonra qida rejimində dəyişikliklər etmək vacibdir. Çünki yaş artdıqca bədənin ehtiyacları da artır. Məşhur, türkiyəli diyetoloq Nilay Keçəci 35 yaşı keçmiş qadınların mütləq yeməli olduqları faydalı qidaların adlarını açıqlayıb. AzadQadin.az həmin qidaları təqdim edir:

Brokkoli

Xüsusən, dəri sağlamlığı üçün vacib olan brokkoli antioksidant xüsusiyyəti ilə dəri hüceyrələrinin yenilənməsini dəstəkləyir.
Yaşlanmanın qarşısını alır.
Dəriyə elastiklik bəxş edir. Dəri xərçəngi və sızanaqlara qarşı təsirlidir. Brokkoli, həmçinin, mədə və bağırsaq sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edir.

Kök

A vitamini baxımından zəngin olan kök sinir sistemini və gözləri qoruyur. Dəri gözəlliyi üçün də effektlidir. Dəriyə parlaqlıq və nəm qazandırır.
Kök həm də qəbizliyin qarşısını alır.
Ürəyin dostu olan bu tərəvəz iltihablara qarşı da təsirlidir.

Kivi

Kivi "xoşbəxtlik hormonu" adlandırılan seratoninin daha çox ifraz edilməsinə səbəb olur.
Üstəlik, dərini gözəlləşdirir və qidalandırır.
Xolesterini və təzyiqi aşağı salmağa kömək edir.
C vitamini baxımından zəngin olan bu meyvə hüceyrələrin daha sürətli şəkildə yenilənməsini təmin edir.

Az yağlı süd və portağal suyu

Qadınlar mütləq orqanizmin gündəlik D vitamini ehtiyacını ödəməlidir. Çünki D vitamini kalsiumun bağırsaqlarda əmilməsini sürətləndirir. Orqanizmdə D vitamini çatışmadıqda, kalsium orqanizmdə çətin həll olunur və bu da sümüklərin zəifləməsinə səbəb olur. Həmçinin, osteoporoz, şəkər xəstəliyi, döş, bağırsaq və yumurtalıq xərçəngi riski artır.
Odur ki, hər gün süd və portağal suyu içərək kalsium və D vitamini ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.

Giləmeyvələr

Çiyələk, böyürtkən, zoğal kimi meyvələr, eynilə qırmızı şərab kimi xərçəngdən qoruyucu xüsusiyyətə malikdirlər. Bu qidalar "antokyan" adlanan maddə ehtiva edirlər.
Antokyan döş, mədə və bağırsaq xərçəngi riskini azaldan ən güclü antioksidantdır.
Eyni zamanda C vitamini baxımından da zəngin olan bu meyvələr dərinin yaşlılığa qarşı qorunmasına da yaxşı təsir edirlər.

Lobya

Qadınlar həftədə ən az üç-dörd dəfə lobya yeməlidirlər. Lobya protein və lif mənbəyidir. İnfarkt və döş xərçəngi riskini azaldır. Həmçinin, qadınlıq hormonlarının tənzimlənməsinə kömək edir.

Pomidor

35 yaşdan sonra qadınlar mütləq pomidor, qarpız kimi likopen anbarı olan qidaları həftədə 3-4 dəfə yeməlidirlər. Güclü bir antioksidant olan likopen qadınlarda döş xərçəngi riskini azaldır.

Az yağlı qatıq

Həftənin 5 günü qatıq yeyən qadınların döş xərçənginə yaxalanmaq ehtimalları yarıbayarı azalır.
Mütəxəssislər qatığın tərkibində olan faydalı bakteriyaların insan sağlamlığı üçün çox önəmli olduğunu vurğulayırlar.
Qatıq bağırsaqların fəaliyyətinə yaxşı təsir edir və həzmi asanlaşdırır.
Həmçinin vagina infeksiyalarına qarşı qadının orqanizmini gücləndirir.

Yağlı balıqlar

Yağlı balıq növlərini həftədə 3 dəfə süfrəyə gətirmək lazımdır. Balığın tərkibindəki Omeqa-3 yağ turşuları insan sağlamlığı üçün möcüzəvi təsirlərə malikdir. Yağlı balıqlar hüceyrələri gücləndirir, ürək xəstəliklərinə, depressiyaya yaxalanma riskini azaldır./publika.az/

Maraqlı     Baxılıb: 6900   Tarix: 02 avqust 2016
f Paylaş

Digər yazılar

8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik

Əziz xanımlar! . Sizi, bütün Azərbaycan qadınlarını 8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə səmimi qəlbdən təbrik edirəm, hər birinizə cansağlığı, ailə səadəti və işlərinizdə müvəffəqiyyətlər arzulayırıq. Sizə ən gözə

Üzüklər və barmaqlar

Üzüklər və barmaqlar. Qədim zamanlarda üzükləri yalnız bəzək əşyası kimi qiymətləndirmirdilər, hətta onları magik qüvvəyə malik olan atribut və talisman kimi daşıyırdılar. Məhz bu səbəbə görə də insanlar nikahlarını ela

Möcüzə formulu - "Arı südü" kremi /VİDEO+FOTOLAR

Arı südü kremi ilə gəncləşin və daha təbii görünüşə sahib olun. Artıq Arı südü kremi ilə qırışlardan qurtulmaq mümkündür. Bu krem tərkibindəki vitaminlər sayəində gəncləşdirici effektə sahibdir. Kremi cildinizə çəkdiyini

ŞOK ENDİRİM! İstədiyiniz ətirlər su qiymətinə yalnız burada - FOTOLAR

Bütün növ kişi və qadın ətirləri şok yay endirimində. sizə fəslin ən böyük endirimi təklif edir. 600 növ ətir standart olaraq 39 manat. Bu kompaniyanı qaçırmayın. Fəslin sonuna qədər davam edəcək bu kompaniya ilə birinciliy

Bütün növ ətirlərə ŞOK ENDİRİM edildi - TƏLƏSİN/FOTOLAR

ŞOK ENDİRİM ! . Bütün növ kişi və qadın ətirləri şok yay endirimində. sizə fəslin ən böyük endirimi təklif edir. 600 növ ətir standart olaraq 39 manat. Bu kompaniyanı qaçırmayın. Fəslin sonuna qədər davam edəcək bu kompaniy

"Termal Sauna Eşofman" ilə sağlam şəkildə arıqlayın - VİDEO+FOTOLAR

Termal Sauna Eşofman!. Sauna eşofman sayəsində dərman istifadə etmədən, tamamilə sağlam formada arıqlayın!. Sauna eşofman Nədir? . Sauna eşofman keyfiyyətli parçadan hazırlanmış, alt və üst hissədən ibarət,sauna təsirin

"Miss Belt" korseti ilə beliniz daha incə olacaq - VİDEO+FOTOLAR

Xəyalını qurduğunuz bədənə ən ağıllı və asan yolla sahib olmaq istəyirsiniz? O zaman bu məhsul əsl sizlikdir!. Sizə "Miss Belt" karsetini təqdim edirik. Sizi olduğunuzdan daha incə göstərəcək və eyni zamanda arzularınızdak

Bürclərə görə saç rəngləri

Saç qadınlar üçün imtina edilməz bir ünsür və çox əhəmiyyətlidir. Saç modellərinə diqqət etdikləri kimi saç rənglərini də tez-tez dəyişdirirlər. Qoç bürcü saç rəngi:. Qoç qadını lider tiplidir və diqqət çəkməyi çox sevər

Kim hansı ayda doğulub? Aylara görə XARAKTERİNİZ

Yanvar. Hirsli və ciddi biridir. Öyrənməyi və öyrətməyi sevir. Ağıllı və planlı iş görür. Duyarlı və dərin hissləri olan biridir. Romantikdir, uşaqları sevir, tez qısqanandır. Fevral. Dəyişkəndir. Özünə güvəni yoxdur. Düzgündür

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler yaz geyimleri 2022 gozel gorunmek qadinlarda soyuqdeyme qadinlar haqqinda maraqli melumatlar sarimsaqla qurdun mualicesi tort reseptleri kosmetika savad haqqında hansi mehsur bustune cox inanir