Arıqlamağınıza kömək edəcək 12 QAYDA
İngiltərənin Milli Səhiyyə Xidməti pəhriz saxlamadan arıqlamaq üçün riayət edilməli olan 12 qayda təklif edib.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "The Sun" məlumat yayıb.
Bildirilib ki, günə ilk növbədə fiziki hərəkətlərlə başlamalısınız. Dişlərinizi fırçalayarkən squat hərəkətlərini yerinə yetirə, televiziya reklamı zamanı və ya çay dəmləyərkən müxtəlif məşqlər edə bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün spirtli içkilərdən imtina etməlisiniz. Həm də yaxşı yatmaq üçün günortadan sonra qəhvəni məhdudlaşdırın. Meyvə şirələri və şəkərli içkiləri su, çay və ya süd ilə əvəz edin.
Sonrakı bənddə həkimlər əsas yemək zamanı kifayət qədər qidalanmağı tövsiyə edib ki, gün ərzində qəlyanaltılarsız keçinə biləsiniz. Şirniyyat həvəskarlarına həkimlər rasiona 70% qara şokolad daxil etmələrini təklif edib. Tərəvəzləri də unutmayın.
Supermarketə getmədən əvvəl lazımsız alış-veriş etməmək üçün siyahı hazırlayın. Həftədə ən azı iki dəfə gəzintiyə çıxmaq da vacibdir.
Müsbət duyğuları yalnız yeməkdən deyil, hobbidən də əldə etmək olar. Mütəxəssislər podkastlar sınamağı və ya dostlarınızla söhbət etməyi məsləhət görür.
Və ən əsası, əgər istəyirsinizsə, müəyyən qidaları özünüzə qadağan etməməlisiniz. Ancaq həkimlər bu vəziyyətdə qeyd edir ki, porsiyaları azaltmaq vacibdir.
Aytən Məftun









Kişilik bədənə aid məsələ deyil' - Samir Bağırov
Köp və qarın ağrısı nə vaxt təhlükəlidir? - AÇIQLAMA
Həkim xəbərdarlıq edir: Aşağı qan təzyiqi də ciddi təhlükə yaradır
Cinsiyyət dəyişdirən fenomen SAXLANILDI
Bu içkilər yaddaşı möhkəmləndirir
Odri Hepbernin broşu bu qiymətə satıldı
Qışın "antivirus" sirri açıldı: Xəstələnməmək üçün bunu edin
Fatihin vəsiyyəti açıqlandı
Viruslara qarşı qalxan: Gündə neçə diş sarımsaq yemək olar?
Müğənni Rüfət Mehdiyevin vəfatından 15 il ötür
İbrahim etdiklərinin cəzasını çəkir
Kişilərdə həmin problemlər 30 yaşlarında başlayır - XƏBƏRDARLIQ
"Vaqif Mustafazadəni dinləyib heyrətləndim
Fatih Ürekin bacıları müğənninin evlərini qarət edib? - İDDİA
Kurtlar Vadisi"nin çəkildiyi villa satışa çıxarıldı