Arıqlamaq istəyənlər üçün – İsveç dieti

İsveç dieti sizi həftədə 7 – 20 kiloqrama qədər arıqladacaq.

İsveçdən danışdığımız zaman ağlımıza ilk gələn İsveç dieti olur. Dietin ən böyük xüsusiyyəti immun sistemini tamamilə dəyişdirməsidir ki, bu da 2 il ərzində artıq çəkilərdən sizi uzaq tutur. 3 gündə düz 4,5 kiloqram itirəcəyiniz bu dieti üçüncü günün sonunda dayandırmaq və təkrar başlamaq istəyirsinizsə, ən az bir həftə ara verməlisiniz. Diet zamanı göstəriləndən artıq çay, qəhvə və başqa içkilər içmək qətiyyən olmaz. Bundan əlavə, duz və şəkəri göstərilən miqdarda istifadə etməli, salatları isə həmişə limon və zeytunyağı ilə yeməlisiniz.

Qeyd edək ki, gündə 2 litr su mütləq içilməlidir. Diet 13 gündən çox davam etməməlidir. 3 aydan tez müddətdə diet təkrarlanmamalıdır. Eyni gün ərzində günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirə bilərsiniz.

Qaydalar:

Çay, qəhvə və başqa içkilər içmək olmaz.
Gündə 2 litr su içilməlidir.
Diet 13 gündən az davam etməməlidir.
Diet ancaq 6-cı gün dayandırıla bilər.
3 aydan tez dieti təkrarlamayın.
Eyni gün ərzində axşam və günorta yeməklərinin yerini dəyişdirə bilərsiniz.

Tövsiyələr:

Brokoli tapa bilməsəniz, onu gül kələmi ilə əvəzləyə bilərsiniz. (Hər ikisi "Bazaar store" kimi böyük mağazalarda satılır)
Xolesterini yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilərlər.
Ölçüsü və miqdarı göstərilməyən qidaları ölçünü qaçırmamaq şərti ilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
Diet çətin gələrsə, 6-cı gün dayandırıb, 3 ay sonra 6 gün əlavə saxlaya bilərsiniz.

1-ci gün

Səhər: 1 Fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor

Axşam: 200 qram biftek, zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat

2-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq və ya yoqurt

Axşam: 200 qram biftek, yaşıl salat, 1 meyvə

3-cü gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: 1 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir

Axşam: 2 dilim portağal suyu, 100 qram qatıq

4-cü gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: 1 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir

Axşam: 2 dilim portağal suyu, 100 qram qatıq

5-ci gün:

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş kök (limonlu)

Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərə yağlı)

Axşam: 1 biftek (200 qram), salat və brokoli

6-cı gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök

Axşam: Dərisi qoparılmış toyuq əti (200 qram), salat

7-ci gün

Səhər: Şəkərsiz çay

Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə

Axşam: Heç bir şey

8-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor

Axşam: 1 biftek (200 qram), zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat

9-cu gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram yogurt,

Axşam: 1 biftek (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

10-cu gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə

Axşam: 2 yarıbişmiş yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

11-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərəyağlı)

Axşam: 1 biftek (200 qram), salat, brokoli

12-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərəyağlı)

Axşam: 1 biftek (200 qram), salat, brokoli

13-cü gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 böyük rəndələnmiş kök

Axşam: Dərisi qoparılmış toyuq əti (200 qram), salat