Arıqlamaq istəyənlər üçün – İsveç dieti
İsveç dieti sizi həftədə 7 – 20 kiloqrama qədər arıqladacaq.
İsveçdən danışdığımız zaman ağlımıza ilk gələn İsveç dieti olur. Dietin ən böyük xüsusiyyəti immun sistemini tamamilə dəyişdirməsidir ki, bu da 2 il ərzində artıq çəkilərdən sizi uzaq tutur. 3 gündə düz 4,5 kiloqram itirəcəyiniz bu dieti üçüncü günün sonunda dayandırmaq və təkrar başlamaq istəyirsinizsə, ən az bir həftə ara verməlisiniz. Diet zamanı göstəriləndən artıq çay, qəhvə və başqa içkilər içmək qətiyyən olmaz. Bundan əlavə, duz və şəkəri göstərilən miqdarda istifadə etməli, salatları isə həmişə limon və zeytunyağı ilə yeməlisiniz.
Qeyd edək ki, gündə 2 litr su mütləq içilməlidir. Diet 13 gündən çox davam etməməlidir. 3 aydan tez müddətdə diet təkrarlanmamalıdır. Eyni gün ərzində günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirə bilərsiniz.
Qaydalar:
Çay, qəhvə və başqa içkilər içmək olmaz.
Gündə 2 litr su içilməlidir.
Diet 13 gündən az davam etməməlidir.
Diet ancaq 6-cı gün dayandırıla bilər.
3 aydan tez dieti təkrarlamayın.
Eyni gün ərzində axşam və günorta yeməklərinin yerini dəyişdirə bilərsiniz.
Tövsiyələr:
Brokoli tapa bilməsəniz, onu gül kələmi ilə əvəzləyə bilərsiniz. (Hər ikisi "Bazaar store" kimi böyük mağazalarda satılır)
Xolesterini yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilərlər.
Ölçüsü və miqdarı göstərilməyən qidaları ölçünü qaçırmamaq şərti ilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
Diet çətin gələrsə, 6-cı gün dayandırıb, 3 ay sonra 6 gün əlavə saxlaya bilərsiniz.
1-ci gün
Səhər: 1 Fincan qəhvə + 1 parça qənd
Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 200 qram biftek, zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat
2-ci gün
Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq və ya yoqurt
Axşam: 200 qram biftek, yaşıl salat, 1 meyvə
3-cü gün
Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək
Günorta: 1 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağal suyu, 100 qram qatıq
4-cü gün
Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək
Günorta: 1 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağal suyu, 100 qram qatıq
5-ci gün:
Səhər: 1 böyük rəndələnmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərə yağlı)
Axşam: 1 biftek (200 qram), salat və brokoli
6-cı gün
Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd
Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök
Axşam: Dərisi qoparılmış toyuq əti (200 qram), salat
7-ci gün
Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç bir şey
8-ci gün
Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd
Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 biftek (200 qram), zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat
9-cu gün
Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram yogurt,
Axşam: 1 biftek (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə
10-cu gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 yarıbişmiş yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat
11-ci gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərəyağlı)
Axşam: 1 biftek (200 qram), salat, brokoli
12-ci gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərəyağlı)
Axşam: 1 biftek (200 qram), salat, brokoli
13-cü gün
Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd
Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 böyük rəndələnmiş kök
Axşam: Dərisi qoparılmış toyuq əti (200 qram), salat
f Paylaş