Arıqlamaq istəyənlər üçün – İsveç dieti

Arıqlamaq istəyənlər üçün – İsveç dietiİsveç dieti sizi həftədə 7 – 20 kiloqrama qədər arıqladacaq.

İsveçdən danışdığımız zaman ağlımıza ilk gələn İsveç dieti olur. Dietin ən böyük xüsusiyyəti immun sistemini tamamilə dəyişdirməsidir ki, bu da 2 il ərzində artıq çəkilərdən sizi uzaq tutur. 3 gündə düz 4,5 kiloqram itirəcəyiniz bu dieti üçüncü günün sonunda dayandırmaq və təkrar başlamaq istəyirsinizsə, ən az bir həftə ara verməlisiniz. Diet zamanı göstəriləndən artıq çay, qəhvə və başqa içkilər içmək qətiyyən olmaz. Bundan əlavə, duz və şəkəri göstərilən miqdarda istifadə etməli, salatları isə həmişə limon və zeytunyağı ilə yeməlisiniz.

Qeyd edək ki, gündə 2 litr su mütləq içilməlidir. Diet 13 gündən çox davam etməməlidir. 3 aydan tez müddətdə diet təkrarlanmamalıdır. Eyni gün ərzində günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirə bilərsiniz.

Qaydalar:

Çay, qəhvə və başqa içkilər içmək olmaz.
Gündə 2 litr su içilməlidir.
Diet 13 gündən az davam etməməlidir.
Diet ancaq 6-cı gün dayandırıla bilər.
3 aydan tez dieti təkrarlamayın.
Eyni gün ərzində axşam və günorta yeməklərinin yerini dəyişdirə bilərsiniz.

Tövsiyələr:

Brokoli tapa bilməsəniz, onu gül kələmi ilə əvəzləyə bilərsiniz. (Hər ikisi "Bazaar store" kimi böyük mağazalarda satılır)
Xolesterini yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilərlər.
Ölçüsü və miqdarı göstərilməyən qidaları ölçünü qaçırmamaq şərti ilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
Diet çətin gələrsə, 6-cı gün dayandırıb, 3 ay sonra 6 gün əlavə saxlaya bilərsiniz.

1-ci gün

Səhər: 1 Fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor

Axşam: 200 qram biftek, zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat

2-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq və ya yoqurt

Axşam: 200 qram biftek, yaşıl salat, 1 meyvə

3-cü gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: 1 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir

Axşam: 2 dilim portağal suyu, 100 qram qatıq

4-cü gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: 1 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 25 qram yağsız ağ pendir

Axşam: 2 dilim portağal suyu, 100 qram qatıq

5-ci gün:

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş kök (limonlu)

Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərə yağlı)

Axşam: 1 biftek (200 qram), salat və brokoli

6-cı gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 rəndələnmiş kök

Axşam: Dərisi qoparılmış toyuq əti (200 qram), salat

7-ci gün

Səhər: Şəkərsiz çay

Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə

Axşam: Heç bir şey

8-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 porsiya qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor

Axşam: 1 biftek (200 qram), zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat

9-cu gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram yogurt,

Axşam: 1 biftek (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

10-cu gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə

Axşam: 2 yarıbişmiş yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

11-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərəyağlı)

Axşam: 1 biftek (200 qram), salat, brokoli

12-ci gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 parça qənd, 1 dilim qızardılmış çörək

Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və kərəyağlı)

Axşam: 1 biftek (200 qram), salat, brokoli

13-cü gün

Səhər: 1 fincan qəhvə + 1 parça qənd

Günorta: 2 bişmiş yumurta, 1 böyük rəndələnmiş kök

Axşam: Dərisi qoparılmış toyuq əti (200 qram), salat

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 19324   Tarix: 14 oktyabr 2014
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

2024-cü ilin gözəllik trendi necə olacaq?

2024-cü ildə plastik cərrahlar daha orijinal, təmkinli estetika üçün həddindən artıq estetik prosedurlara qarşı xəbərdarlıq edərək, hüceyrə baxımı və sağlam yaşayışı vurğulamaqla təbii gözəlliyi qəbul etmək istiqamətind

.

Qaynaq kipriklər, irəli uzanmış silikon dodaqlar... Gözəlliyin "standart"ı varmı?

Son zamanlar Azərbaycanda sanki bir gözəllik "bumu" yaşanır. Kimin əlinı bir balaca pul keçirsə, gözünü dartdırır və ya dodaqlarını şişirdir. Burunlar da eyni cərrahın əlindən çıxdığı üçün hamı bir-birinə bənzəyir

.

2025-in yaz aylarında makiyaj trendi

Bahar – dəyişiklik və eksperimentlər vaxtıdır. 2025-ci ilin yazında əsas diqqət minimalizmə yönəlir: sağlam və təravətli dəri görünüşü ön plandadır. Lakin gözlərdə və ya dodaqlarda istifadə olunan parlaq rənglər obrazınız

.

40 yaşından sonra necə düzgün makiyaj etmək olar?

Zamanla dərimiz dəyişir, parlaqlığını itirir və göz ətrafında incə qırışlar görünməyə başlayır. Mütəxəssislər 40 yaşdan yuxarı qadınların təravətli və gənc görünüşünü necə qoruya biləcəyinin sirlərini bölüşüblər. Parıltısı

.

Makiyaj tətbiqində edilən səhvlər – 3 XƏTA

Makiyajda qadınları yaşlarından daha çox göstərən ümumi səhvlər var. Makiyajda düzgün tətbiqin təmin edilməsi çox vacibdir. Bir çox qadın istəmədən qırışları vurğulayan və görünüşünə əlavə yaş qatan makiyaj səhvləri edir

.

Böyük ombalar necə dəb oldu?

Son illərdə qadınların ən çox seçdiyi estetik əməliyyatlardan biri olan ombaböyütmə estetikası ilə bağlı çox müzakirələr aparılır. Səbəbi də sadədir – qəribə bədən quruluşuna malik, sinəsi irəli, arxası geri, əyri görünüşl

.

Birinə bənzəməyə çalışarkən bir-birimizə oxşadıq

20 aprel Dünya Birinə Bənzəmə günüdür. Qadınlardan danışmaq istəyirəm. Özünü bəyənməyib kiməsə oxşamağa çalışan qadınlardan. Birinə bənzəmək istəyərkən bir də baxdılar ki, bir-birinə bənzəyirlər. Nə üçün? Mən deyim, siz d

.

Dünyanın ən cazibədar qadınları illər əvvəl və indi

Sindi Krouford, Naomi Kepmbel, Haydi Klum, Linda Evanqiliya, Tatyana Patiç, Klaudiya Şiffer, Kristi Terlinqton, Karla Bruni 70-80-ci illərin ən çox məşhur modelləri olsalar da, bu günədək onlara moda dünyasında böyük tələba

.

Baxımlı qalmaq istəyirsinizsə…

Gözəl və baxımlı olmaq istəyirsinizsə onda mütləq aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin. Üzünüzdə olan şişkinliyi aradan qaldırmaq və üzünüzə təravətli görüntü vermək üçün duzlu sudan istifadə edin. Dəsmalı duzlu suda isladıb

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamiləlik geyim seçimi qadin sayti könül kerimova düzgün makiyaj qüsl almaq qaydası maraqli toy ideyalari orqazm hakışdalar xanım az usaq geyimleri sağlamlığın sirleri