sebet.az onlayn maqazin

Arıqlamaq istəyib arıqlaya bilməyənlər bunları etsin

Arıqlamaq istəyib arıqlaya bilməyənlər bunları etsinHər zaman yeməkdən əvvəl 1 bardaq su için.
Bu, vücudunuzun susuz qalmasını əngəllədiyi qədər tox qalmağınızı və bunun sayəsində yeməkdən uzaqlaşmağınızı təmin edəcək.

Hər yeməkdə müəyən yer dəyişikliyi edin
Necə? Məsələn, hazır aldığınız ağır salat souslarından istifadə etməkdənsə sirkəli sous hazırlayın. Bu, hər yeməyinizdə 80 kalori almağınızı əngəlləyəcək. Eyni şəkildə qurudulumuş meyvə əvəzinə təzə meyvə yemək daha az kalori almağınıza səbəb olar.

Desert olaraq bir parça qara şokolad yeyin.
Peçenyalar, tortlardansa desert ehtiyacınızı şokolad ilə qarşılamağa çalışın. Daha çox kalori almadan sağlam bir seçim etmiş olarsınız.

Porsiyalarınızı kontrol altında saxlayın.
Artıq çəkidən xilas olmaq istəyirsinizsə hər payda yediyiniz yemməyin miqdarını bilməyiniz çox vacibdir.

Daha çox hərəkət edin.
Vaxtınızı idman zalına getməyə sərf etmək istəmirsinizsə gün ərzində daha hərəkəli omaq için səy göstərə bilərsiniz. İşə piyada getmək, gedəcəyiniz bir yerə avtobusdan daha tez düşüb, ya da avtomobili daha uzağa park edib gəzmək, lif yerinə pilləkanları tərcih etmək kalori atmağın ən asan üsullarındandır.

Kalori içməyin
İçdiyiniz şirələrin kalorisindən xəbərdar olmadan içirsiniz, sonra da "Mən niyə kökəlirəm" deyə gileylənirsiniz. Kola, meyvə şirəsi, şərab kimi içkilərdə kalori vardır. Bunların yerinə bol-bol su için. Suya dad qatmaq istəyirsinizsə içinə limon, ya da nanə ata bilərsiniz.

Uzun müddət ac qalmayın
Bir az ac hiss edə bilərsiniz, amma bütün gün özünüzü ac qoyub gecə ağır yeməklərlə mədənizi yükləmək sağlamlıq deyildir və bu, kilonuzun artmasına səbəb ola bilər.

Atışdırmaq üçün tərkibində zülal olan qidaları tərcih edin
Kalorili olan çipslər, peçenyalar yerinə zülalla zəngin olan və sizi tox tutan atışdırmalıq qidalar yeyin. Qatıq, yağsız partladılmış qarğıdalı (pop-corn), taxıllı çörək kimi qidaları seçə bilərsiniz.

Erkən vaxtı yüngül axşam yeməyi yeyin.
Axşam yeməyi günlük kalorinin 25 faizini tamamlamalıdır. Yatmazdan ən azı 2-3 saat əvvəl yüngül şam edin.

Çox yatın
Az yatmaq gün ərzində daha çox yeməyinizə səbəb ola bilər. Hər gecə 7 və 8 arası yatmağa çalışın.

Sağlamlıq     Baxılıb: 3051   Tarix: 04 yanvar 2016
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Ağrınız varsa nanə qəbul edin

Qış aylarında nanəli çay içərək həm soyuqdəymənin qarşısını alın, həm də səhhətinizə diqqət yetirin. Faydalı bitki kimi gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz nanə həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı, mədədə əmələ gələcək yanıqları

Dəfnə yarpağının insana faydası

Sidikqovucu, ağrıkəsici, mikrob öldürücü xüsusiyyətlərə malik olan dəfnə yarpağından kosmetik vasitə kimi də istifadə edilir. Dəfnə yarpağının suyundan duş qəbul etdikdə ağrılar kəsilir, yorğunluq aradan qalxır. Bu bitkidə

Yemişin faydası

Bu şirin tərəvəz öz faydalı xüsusiyyətlərinə görə qədim vaxtlardan tanınır. Bəzi mənbələrə görə, Hindistanda bu tərəvəzi hətta bizim eramızdan əvvəl yetişdirirdilər. Daha sonra yemiş Asiyaya "gəlib" və yalnız ort

Nar haqqında

Nar istisevən meyvədir, cənub rayonlarında becərilir. Vətəni Azərbaycan, Orta Asiyanın isti rayonları və Gürcüstan hesab olunur. Narın tərkibində 1,13%-ə qədər aşı maddələri olduğundan dəri aşılamaq üçün və boya maddəsi alınmasınd

Kakaonun insana faydası

Kakao əsəb və xərçəng riskini azaldan önəmli vasitə hesab edilir.Kalsiumla zəngin olan kakao sümüklərin bərkiməsi, ürəyin qüvvətlənməsi, həzmin asanlaşması üçün də çox faydalıdı. Bu bitki böyrəklərdə su və duzun həl l olunara

Limonun çox faydalı 5 cəhəti

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

Spermanın keyfiyyətini və sürətini artırmağın yolu - Bunları edin

Sperma keyfiyyətini və sürətini artırmaq üçün bunları yeyin. Mütəxəssislər sperma keyfiyyəti və sayı ilə köklük arasında tərs mütənasiblik olduğunu bildirirlər. Belə ki, kök kişilərin sperma sayı daha az olur. Ona görə d

Diqqətli olun! Soyuq hava infarkta səbəb ola bilər!

Amerika alimlərinin araşdırmalarına görə, soyuq havada ürək tutmaları, ani ürək dayanması, infarkt kimi pozulmaların sayı çoxalır. Bunun səbəbi soyuqda insan orqanizmində baş verən damarların sıxılmasıdır (spazm). Xüsusil




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az sac duzumleri makiyaj etmek qaydalari toy makiyaji sekilleri gözəl qadin piroqlar zaur baxşəliyev cadudan qorunma kosmetika yuxuda kar gormek omega 3