Axşam nə yeyək ki kökəlməyək?

Axşam nə yeyək ki kökəlməyək?Axşam yeməyində kökəlməmək üçün yüngül, balanslı və az kalorili qidalar seçmək tövsiyə olunur.
Milli.Az xəbər verir ki, gec yeməmək və porsiyaları nəzarətdə saxlamaq da vacibdir.
Aşağıdakı qida seçimləri axşam saatlarında yemək üçün idealdır:
Protein mənbələri
• Qril edilmiş və ya buğda bişirilmiş toyuq, hinduşka və ya balıq.
• Yumurta (məsələn, qaynadılmış və ya omlet şəklində).
• Az yağlı südlü məhsullar (məsələn, qatıq və ya pendir).
Tərəvəzlər
• Çiy və ya bişmiş tərəvəzlər (yaşıl tərəvəzlər, brokoli, kələm, yerkökü).
• Tərəvəz salatı (zeytun yağı və limonla hazırlanan yüngül soslarla).
Kompleks karbohidratlar (az miqdarda):
• Tam buğda və ya qara çörək.
• Qaynadılmış kinoa, qarabaşaq və ya bulqur.
Sulu və lifli qidalar
• Şorba (az yağlı).
Axşam yeməyində tövsiyyə edilməyən qidalar:
• Ağ çörək, makaron və ya kartof kimi sadə karbohidratlar.
• Şəkərli, yağlı və qızartma qidalar.
• Gec saatlarda desert və ya şirin qidalar.
Yeməklər arasında balans saxlamaq və porsiyalarınızı az etmək, həmçinin gecə çox yeməmək kökəlmənin qarşısını alır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 978   Tarix: 20 sentyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Üzün solğun olması hər zaman qanazlığı demək deyil - Həkim

"Üzün solğun olması yalnız qanazlığı demək deyil". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, qanazlığında solğunluq müşahidə oluna bilə

.

Uşaqlarda boy artımını sürətləndirən əsas amillər nələrdir?

Uşaqların sağlam böyüməsi və boyunun uzanması valideynləri ən çox düşündürən məsələlərdəndir. Mütəxəssislər bildirir ki, boy artımı yalnız genetik faktorlarla deyil, qidalanma, fiziki aktivlik və yemək vaxtlarının düzgü

.

Bunu içsəniz arıqlayıb "çöpə" dönəcəksiniz

Şüyüd toxumu yağı uzun illərdir təbii müalicə vasitəsi kimi tanınır. Lakin çoxlarının bilmədiyi bir məqam var: düzgün və ölçülü istifadə edildikdə bu yağ çəki atmağa da dəstək ola bilər. -ın məlumatına görə, şüyüd toxum

.

Qab yuyarkən hər gün özümüzü zəhərləyirik - Mətbəxdəki gizli təhlükə

Gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz ağardıcı mayelərin (xlor tərkibli) qorxulu tərəfləri ortaya çıxıb.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə nə qədər yaxşı yaxalasanız da, o maddələr qabda qalır. Tədqiqatlar göstəri

.

İmmuniteti gücləndirən 3 əsas amil – mütəxəssis açıqladı

"İmmunitetin güclənməsi üçün bir neçə əsas faktor nəzərə alınmalıdır". xəbər verir ki, bu barədə Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis eksperti, terapevt Zakir Quliyev nazirliyin rəsmi "İnstagram" səhifəsind

.

Balıq insulta səbəb ola bilər?

Balıq ürək və ümumi sağlamlıq üçün faydalı hesab edilsə də, mütəxəssislər qızardılmış balığın insult riskini artıra biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, Alabama Universitetindən Corc Hovardın rəhbərlik etdiyi amerikal

.

Səhv eşitmədiniz - Bu xəstəlik internetdə axtarış edərkən yoluxur

İnternetdə xəstəliklərə yönələn araşdırmaların həddindən artıq dərəcəyə çatması ilə ortaya çıxan "siberkondri", insanda ciddi həyəcan pozuntusuna səbəb olur.  xəbər verir ki, Beynəlxalq İnteqrativ Psixoterapev

.

İmmunitetimizin zəiflədiyini necə bilək? - AÇIQLAMA

"İmmunitet sistemi orqanizmi virus, bakteriya və digər zərərli mikroorqanizmlərdən qoruyan mürəkkəb müdafiə mexanizmidir və onun zəifliyi həm tibbi müayinələrlə, həm də gündəlik həyatda müşahidə olunan bəzi əlamətlərl

.

İrandan vaxtı keçmiş yağlar gətirilir - Üzərindəki yazılardan isə heçnə başa düşmək olmur - AÇIQLAMA

Bəzi məhsulların, xüsusilə də İrandan  idxal olunan qidaların üzərində son istifadə tarixi, tərkibi və s. barədə məlumatınların Azərbaycan dilində tərcüməsinin olmaması zaman-zaman gündəmə gələn amma həllini tapa bilməyə

turlar.az

yay geyimləri 2026 həkim məsləhəti qadın geyimi düşüncə dərsi pəhriz diet 2026 cu ilin modasi hamiləlik və analıq kosmetika uşaq nece olur uzeyir hacibeyli penis burcler salam