Bahar süstlüyü – Niyə halımız yoxdur?

Bahar süstlüyü – Niyə halımız yoxdur?Bahar süstlüyü yazın başlaması ilə bağlı yorğunluq, güc itkisi və ya depressiya vəziyyətidir.
Bu vəziyyət isti temperaturlara orqanizmin normal reaksiyası nəticəsində yarana bilər və ya allergiya və ya əks mövsümi affektiv pozğunluq kimi tibbi əsaslara malik ola bilər.
Milli.Az xəbər verir ki, professor Petrova T.N. bahar yorğunluğuna qarşı tədbirlərdən danışıb:
"Bahar yorğunluğu mövsümi dəyişiklikdir, yoxsa başqa diaqnozla maskalanıb?
Bahar yorğunluğunun bir neçə səbəbini bir anda əsaslandırmaq olar: vitamin çatışmazlığı, ən başlıcası Günəşin vitamin D. Orqanizmin qışda normadan kənar istehsal etdiyi melatoninin artıqlığı.. Fəsillərin dəyişməsinə reaksiya təbiətə xasdır.
Bədənin sinir, immun və digər sistemlərinin, o cümlədən endokrin sisteminin fəaliyyəti dəyişir.
Kimlər bahar süstlüyünü daha qabarıq hiss edir?
Emosional olaraq qeyri-sabit, roniki xəstəlikləri və tükənmişlik sindromu olan insanlar.
Məhz bu xüsusiyyətlərinə görə, yazda orqanizmdə baş verən dəyişikliklərə adekvat reaksiya verə bilmirlər. Onların yazda həyatı daimi narahatlıq içərisindədir.
Ən təsirli kömək vasitəsi günəş işığıdır. Fiziki və ruhi sağlamlığı dəstəkləyir. Enerji və əhval-ruhiyyə əlavə edəcək. İşıq terapiyası insana bioritmlərinin tənzimlənməsini sürətləndirməyə, enerji səviyyələrini və əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
Qışdan sonra təbiətin yaşıl rəngləri ağ-boz gözləri rahatladır və beyni sakitləşdirir. Qadınlarda estrogenlərin, kişilərdə isə androgenlərin ifrazı artır.
Diaqnoz yoxdursa, yaz yorğunluğunun ciddi bir xəstəliyin əlamətlərindən biri olmadığını başa düşməlisiniz. Sağlam insan buna tez uyğunlaşır. Bununla belə, fəsillərin dəyişməsindən təsirlənən insanlar xəstəliklərin mövsümi kəskinləşməsini yaşayırlar. Və belə insanlar üçün bu dövr çox çətin ola bilər.
Hansı tövsiyələrə diqqət yetirməlisiniz?
İş və istirahət rejimində yaşayın, eyni vaxtda oyanıb yatın, əsəbləşməyin və idmanla məşğul olun. Yuxu və oyaqlığın balanslaşdırılmış növbəsi hormonların düzgün ifrazını dəstəkləyəcək və bu, ümumi rifahınıza təsir edəcək.
İdman bədənə lazım olan endorfin, dofamin və serotoninin səviyyəsini artırmağa və saxlamağa imkan verəcək. Sağlam qidalanmaq və spirtli içkiləri azaltmaq yazda rifahınızı yaxşılaşdıracaq. Uzun qışdan sonra orqanizm vitaminlərə ehtiyac duyur.
Əlavə D vitamini qəbul etmək kömək edə bilər, xüsusən də günəş və isti günlərdə vitamin çatışmazlığınız varsa.
Eləcə də bol maye qəbul edin, mövsümi meyvə-tərəvəzi artırın". (Medicina)
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 924   Tarix: 07 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qəhvə yuxunun keyfiyyətinə necə XEYİR verə bilər?

Qəhvə adətən yuxusuzluqla əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər düzgün vaxtda və ölçüdə qəbul edildikdə qəhvənin yuxunun keyfiyyətinə dolayı yolla müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.  xəbər verir ki, səhər saatlarınd

.

Mətbəxdəki gizli təhlükə: Duz qabınızda bakteriya yaşayır

Araşdırmalar göstərir ki, mətbəxdə tez-tez istifadə olunan duz və digər ədviyyat qablarında Salmonella bakteriyası yaşaya bilər. xəbər verir ki, Rutgers Universitetinin alimləri müəyyən edib ki, bu qablar nadir hallarda yuyulu

.

İmmun sistemimiz təhlükədədir - AÇIQLAMA

"Elmi tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət davam edən aşağı kalorili və balanssız dietlər immun sistemin funksional qabiliyyətini azaldır". xəbər verir ki, bu sözləri canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyinin  mütəxəssi-eksperti

.

Qışda D vitamini çatışmazlığı kimlər üçün daha təhlükəlidir?

D vitamini, xüsusilə, qış dövründə immunitetin, sümük sağlamlığının və ümumi sağlamlığın qorunması üçün əsas qida maddələrindən biridir. Onun bu mövsümdə xüsusi əhəmiyyət kəsb etməsi günəş işığının azalması ilə bağlıdır

.

Həkimdən xəbərdarlıq: Qan azlığının əsas səbəbi dəmir çatışmazlığıdır

Qan azlığının yəni, anemiyanın əsas səbəblərindən biri dəmir çatışmazlığıdır. . xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, bu problem xüsusilə qadınlard

.

Hansı xəstəliklər zamanı əllər və ayaqlar daim soyuq olur?

Əllərin və ayaqların tez-tez soyuq olması bəzən sadə səbəblərlə əlaqəli olsa da, bəzi hallarda ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu hal xüsusilə qan dövranı v

.

Dünyanın ən zərərli 10 qidası – Yeməyən yoxdur

Dünyada ən zərərli qidaların siyahısı açıqlanıb. xəbər verir ki, qida ekspertləri gündəlik həyatda geniş istifadə olunan bəzi məhsulların sağlamlığa ciddi mənfi təsir göstərə biləcəyini bildirir. Araşdırmalar nəticəsind

.

Çörəkdən tam imtina etməyin hansı zərərləri var? – Mütəxəssislər XƏBƏRDARLIQ EDİR

Son illər arıqlamaq və sağlam yaşamaq məqsədilə bir çox insan çörəkdən tamamilə imtina edir.  xəbər verir ki, dietoloqlara görə, çörəyin tam rasiondan çıxarılması orqanizm üçün bir sıra mənfi fəsadlara yol aça bilər. Enerj

.

Azərbaycan kişiləri dünyada 4-cü yerdədir

Azərbaycan kişiləri orta testosteron göstəricisinə görə dünya üzrə 4-cü sırada yer alır. xəbər verir ki, bu barədə "World Population Review" tərəfindən dərc edilən araşdırmada göstərilib. Statistik məlumatlar ölkəd

turlar.az

kosmetika mehsullari yay kolleksiyasi qadin dunyasi xinayaxdi ucun sozler böyrək problemi ata ve qiz fitrə kimlərə verilir kosmetika bürcler vətənə aid bayatı eqreb yemekler dolca