Bədəni iltihabdan təmizləyən qidalar

Bədəni iltihabdan təmizləyən qidalarİltihab əleyhinə qidalar bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edən qidalar kimi tanınır. Bir çox həkim və ekspert bu cür qidalardan mümkün qədər çox istifadə etməyi məsləhət görür. Bu qidaların istehlakı, otoimmün xəstəliklərdən şəkərli diabetə, ürək xəstəliklərindən bağırsaq xəstəliklərinə qədər iltihabla əlaqəli bir çox xəstəlikdə sürətli bir sağalma prosesini təmin edə bilər.
Milli.Az axsam.az-a istinadən xəbər verir ki, xüsusilə bu qidalar bədəndəki iltihabı tez bir zamanda təmizləyə bilir.
İltihablı qidalar şəkər, təmizlənmiş karbohidratlar, sənaye toxumu yağları, qırmızı ət və işlənmiş qidalar (məsələn, soda, hamburger və çips) kimi qidalardan ibarətdir. Belə qidaların qəbulu ümumi sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə, infarkt kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər, bədən müqavimətini azaldaraq, xroniki xəstəliklərə yol aça bilər.
İmmunitet sisteminə, ürək-damar sisteminə, ümumiyyətlə bədənimizə və beynimizə müsbət təsir göstərdiyi üçün bu qidaları istehlak etmək tövsiyə olunur.
Qaragilə, çiyələk, moruq və böyürtkən kimi giləmeyvə tərkibində antosiyaninlər adlanan antioksidanlar var. Bu birləşmələr bu meyvələrə canlı qırmızı, mavi və bənövşəyi rənglər verən maddələrdir. Bütün giləmeyvə antioksidantlarla zəngin olsa da, giləmeyvə iltihab, xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizədə təsirli olan kimyəvi birləşmələrə malikdir. Bu giləmeyvə təkcə cari iltihabı azaltmır, həm də gələcək mümkün iltihablara qarşı hüceyrələri daha güclü edir. Ona görə də müntəzəm olaraq meşə meyvələrindən istifadə etmək sağlamlığımız üçün çox vacibdir.
Hamımız bilirik ki, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər sağlamdır, lakin bu tərəvəzlərin niyə bu qədər faydalı olması haqqında çox az danışılır. İspanaq, kələm, pazı və digər yarpaqlı göyərti kimi tərəvəzlər antioksidantlarla zəngindir və orqanizmi təmizləyir. Bu qidalar həmçinin fol turşusu, lif, A, C, E və K vitaminləri kimi vitaminlər və müxtəlif minerallarla zəngindir. Yarpaqlı göyərti bədənimizi hüceyrə səviyyəsində qidalandırır, idrak qabiliyyətinin azalmasının qarşısını alır, bağırsaq mikrobunu ən yaxşı formada saxlayır və ümumi iltihabı azaltmağa kömək edir.
Somon və alabalıq, sardina, hamsi və skumbriya kimi digər yağlı balıqlar mühüm antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan əsas omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağ turşularını orqanizm özü istehsal edə bilmədiyi üçün xaricdən qəbul edilməlidir. Xüsusilə otoimmün xəstəlikləriniz varsa, omeqa-3 qəbulunun əhəmiyyəti daha da artır. Omeqa-3-lərin lupus, romatoid artrit, 1-ci tip diabet, xoralı kolit, sedef və dağınıq skleroz kimi vəziyyətlərdə faydalı olduğu elmi şəkildə sübut edilmişdir. Bundan əlavə, omeqa-3 beyin sağlamlığı üçün vacibdir.
Çoxumuz avokado dedikdə ağlımıza ilk gələn sağlam yağlardır. Bunun səbəbi avokadoların xolesterolu azaltmağa və artriti sakitləşdirməyə kömək edən mono doymamış "yaxşı" yağlarla dolu olmasıdır. Bundan əlavə, avokado K vitamini, C vitamini, E vitamini, manqan, selen və sinklə zəngindir. Avokadonun tərkibindəki sağlam yağlar enerji verməklə yanaşı, qan laxtalanması, beyin inkişafı, yağda həll olunan vitaminlərin mənimsənilməsi və iltihabı məhdudlaşdırmaq üçün vacibdir. Tədqiqatlar sübut etdi ki, avokadonun tərkibində olan müxtəlif qida maddələri Alzheimer və Parkinson kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 657   Tarix: 07 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xərçəngə daha çox kimlər meyllidir - Varlılar, yoxsa kasıblar?

Yeni bir araşdırma, zəngin insanların yoxsul insanlardan daha çox xərçəngə tutulma ehtimalının olduğunu göstərib. . -a istinadən bildirir ki, Finlandiyanın Helsinki Universitetində sosial-iqtisadi vəziyyət (SES) ilə bir sır

.

Təzyiqi aşağı salan qidalar - Həkim məsləhəti

"Tədqiqatlar göstərir ki, göyərti qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Rusiyanın "DocMed" klinikasının kardioloqu və terapevti Yaroslav Aşıxmin məlumat verib. "Birincisi

.

Döşəməni süpürgə ilə süpürmək olmaz – SƏBƏB

Bir çox evdar qadın gündəlik həyatda müəyyən bir texnika əşyasından istifadə edərək mənzilini təmizləyir.   -a istinadən xəbər verir ki, bəzən belə vərdişlər təkcə mənzilə deyil, ev sakinlərinə də zərər verə bilir. . Bəs

.

Zoğalın möcüzəvi faydaları

Zoğal qədim zamanlardan xalq təbabətində geniş istifadə olunur. Zoğalın meyvələri vərəm əleyhinə və iştahaçan vasitə kimi faydalıdır. -a istinadən zoğalın faydalarını təqdim edir:. - C vitamini ilə zəngin olan zoğal immunite

.

Narsistlərlə bağlı araşdırma gözlənilməz nəticələndi: Yaşlandıqca dəyişirlər

Narsistik şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə sahib olanların yaşlandıqca "daha yetkin davrandıqları" müəyyən edilib.   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Amerika Psixoloji Dərnəyinin "Psychological Bulletin"ind

.

Keçəlliyin çarəsi kal pomidor imiş

Keçəllik bir çox səbəbə görə baş verə bilən problemlərdəndir. Əsasən kişilərdə yaransa da, bəzi hallarda qadınlarda da müşahidə olunan keçəlliklə mübarizənin bir çox üsulu var. Mütəxəssislər bildirirlər ki, keçəllik və sa

.

Toksinləri atmaq üçün bunları edirsinizsə... - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

İnternetdəki sorğulara əsasən, bir çox insan əsasən qaraciyəri bərpa etməyin, orqanizmi təmizləməyin yollarını axtarır və bunun üçün bir sıra xalq təbabəti üsullarına müraciət edir. Ancaq həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki

.

Qəhvəni isti, yoxsa soyuq içək? – Hansının faydalı olduğu açıqlandı

Qəhvəni isti, yoxsa soyuq içmək daha faydalıdır?.   -a istinadən xəbər verir ki, "Daily Mail"ə danışan ABŞ-ın "Memorial Hermann Hospital of Sugar Land"də çalışan kardioloq Məcid Basit və endokrinoloq Ev

.

Günə bir stəkan su ilə başlamağa - 5 səbəbiniz var

İnsan bədəninin 50%-dən çoxu sudan ibarətdir. Ona görə də bədənin düzgün işləməsi üçün orqanizmi gündəlik lazımi qədər su ilə təmin etmək lazımdır. Çünki bədənin suya olan tələbatı ödənilmədikdə, bu, müxtəlif xəstəliklər

turlar.az

sonxeber.az toy gecesi toy makiyajlari maskalar hamiləlik həftələri məsləhətlər əli əmirli səyahət kosmetika englishdilində qulaq qiz burcu bayati qurd ve quzu səməd vurğun