Beyin fəaliyyətini gücləndirən qidalar

Beyin fəaliyyətini gücləndirən qidalarOmeqa – ilə zəngin olan qidalar.

Omeqa-3 yağ turşularının 2 növü var: DHA və ERA. Bunlar beyinin inkişafını gücləndirir, depresiyanı aşağı salır, yaxşı əhval-ruhiyyə yaradır, duyğularını düzgün ifadə etməyə və konsentrasiya olmağa kömək edir.
Omeqa-3 yağ turşuları əsasən balıqda, xüsusilə də qızıl balıqda daha çoxdur. Kətan toxumu, meşə fındığı, kanola yağı və soyanın tərkibi omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

Sağlam karbohidratlar

Təcrübələr göstərir ki, keyfiyyətli səhər yeməyi beyinin funksiyalarını daha effektli yerinə yetirməyə kömək edir. Bu xüsusilə uşaqlar üçün vacibdir. Təcrübələr göstərir ki, səhər yemək yeməyən uşaqlar məntiqi tapşırıq testlərini etməkdə çətinlik çəkirlər.
Sizin diqqətinizi tez və effektli şəkildə işə yönəldən faydalı səhər yeməyi yulaf yarması və bütün taxıl növlərindən hazırlanmış məhsullardır.
Dəmirlə zəngin qidalar
Hətta orqanizmdə azacıq dəmir çatışmamazlığı təhsilə, yaddaşa və diqqətə təsir göstərir.Təxminən 10 % qadınlar ağır menstural tsiklə görə anemeyadan (qan azlığı) əziyyət çəkirlər. Xoşbəxtlikdən qanda dəmirin bərpası ilə orqanizmin təfəkkür funksiyası da bərpa olunur.

Dəmirlə zəngin qidalar aiddir:
Lobya
Tünd yaşıl göyərtilər (kələm, ispanaq, pazı )
Mal əti
Toyuq və hinduşka
Balıq
Soya məhsulları

Bədəndəki kifayət qədər su yaddaşın vəziyyətinə, əhval-ruhiyyənin və həyat enerjisinin sabit saxlanmasına təsir edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, orqanizmdə kifayət qədər suyun olmaması beyinin oksigenlə təchizatına mənfi təsir göstərir və neyronların işini müvəqqəti olaraq azaldır.
Orqanizmdəki su balansını saxlamaq üçün bol su için. Orqanizmin suya olan ehtiyacı sizin fiziki aktivliyinizdən, sağlamlıq vəziyyətinizdən, həmçinin havanın temperaturundan da asılıdır. Orta hesabıa siz gündə 1,5- 2 litr su qəbul etməlisiniz. Həmçinin xiyar, qarpız, çiyələk, kahı yeyə bilərsiniz.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2640   Tarix: 28 fevral 2015
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Qadınlara dodaq boyasına niyə icazə verilmirdi? - Zərərli idi, yoxsa... Qəribə FAKTLAR

Bəzi ölkələrdə dini səbəblərə  görə qadağan edilən dodaq boyası (pomada) buna baxmayaraq, son 137 il ərzində  ardıcıl olaraq hazırlanan kosmetik vasitədir. Müasir dövrdə çantasında dodaq boyası daşımayan bir qadın tapa bilməzsiniz

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Güclü antioksidant mənbəyi - Bənövşəyi kartof

Bənövşəyi qidaların DNT-sini birləşdirərək yetişdirilən bənövşəyi kartof antioksidant mənbəyidir. İnsan sağlamlığına faydalarına görə istehlak edilməsi tövsiyə edilən bənövşəyi kartof dadı ilə də diqqət çəkir. Görünüşü il

.

Cinsi aktivlik üçün istifadə olunan dərmanlar - Azərbaycanlı həkimin ŞƏRHİ

Dünyada, eləcə də Azərbaycanda cinsi istəyi artıran preparatlara hər zaman tələbat olub. Bu tələbatın fonunda cinsi aktivliyi artıran "Viaqra" kimi preparatların bəzi hallarda ölümə səbəb olduğu barədə müxtəli

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Samirə Bağırova: "Hər qız evinin xanımı olmaq, evində çılpaq gəzmək istəyir

Bir neçə gündür, aparıcı Xoşqədəm Hidayətqızının ARB TV-də yayımlanan "Səni axtarıram" verilişində ortaya atılan gəlin-qaynana mövzusu sosial şəbəkələrdə müzakirə yaradıb. Belə ki, verilişdə psixoloq Əli Nağıye

turlar.az

sonxeber.az reseptler makiyaj instagram qis geyimləri 2024 bayatilar yemək resepti kakoslu paxlava hazirlanmasi praktik kosmetika novruz hakista qiz evi ucun kökəlmək üçün şəhid novruz bayrami