Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı məhsullar - SİYAHI

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı məhsullar - SİYAHIHarvard Universiteti alimləri beyin fəaliyyətini effektiv şəkildə stimullaşdıran, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran, yaddaşı gücləndirən ərzaq məhsullarının adlarını açıqlayıblar.
Milli.Az aztibb.az-a istinadən həmin ərzaq məhsullarını təqdim edir:
Tünd şokolad. Tərkibindəki yüksək dəmir və antioksidantlara görə ekspertlər onu ən faydalı ərzaq məhsullarından biri hesab edirlər. Müntəzəm olaraq tünd şokoladın qəbulu birbaşa əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması ilə əlaqəlidir - bunun sayəsində depressiya simptomları riski 70 faiz azalır.
Ədviyyatlar. Bunlar oksidləşdirici stres və iltihabı aradan qaldıran antioksidantların zəngin mənbəyidir. Misal üçün, kurkuminin (sarıkök) qəbulu daha aşağı narahatlıq riski və beynin kimyəvi tərkibinin yaxşılaşdırılması ilə əlaqələndirilir. Zəfəran depressiv pozuntu zamanı çox faydalıdır.
Qoz, fındıq, keşyu, badam. Onların tərkibində beynin fəaliyyətini aktiv şəkildə dəstəkləyən faydalı yağlar var. Belə ki, qozun tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları yaddaşı və təfəkkürü yaxşılaşdıran iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərinə malikdir. Alimlərin sözlərinə görə, gündəlik bir ovuc qoz möhkəm davamlı beyin sağlamlığı, onun yaşla bağlı xəstəliklərdən müdafiəsini təmin edə bilər.
Fermentləşdirilmiş ərzaq məhsulları. Onların qəbulu xüsusi olaraq beyinlə əlaqəli olan və onun vəziyyətinə təsir edən orqan - bağırsaqda yaxşı bakteriyaların artmasını stimullaşdırır. Fermentləşdirilmiş ərzaq məhsulları sayəsində yaddaş yaxşılaşdırılır, koqnitiv funksiyaların pisləşməsi aradan qaldırılır.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Bu ərzaq məhsulları koqnitiv qabiliyyətlərin yaşla bağlı pisləşməsini yavaşlayan qida maddələri - fol turşusu, dəmir, B9 vitamini və liflə zəngindir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 882   Tarix: 24 aprel 2022
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Digər yazılar

Valideynləri qorxudan xəstəlik: uşaqların temperaturu yüksələndə nə etməliyik? – FAYDALI MƏSLƏHƏT

Yüksək hərarət uşağın xəstələndiydən xəbər verən siqnallardan biridir. Buna görə də hərarəti salmağa çalışmadan əvvəl, onun simptomlarını üzə çıxarmaq lazımdır. -a istinadən uşaqlarda temperaturun qalxma səbəblərini təqdi

Dırnaqlarınızda olan ağ rəngli aypara şəklinin nə demək olduğunui bilirsinizmi?

Dırnaqlarınızda olan ağ rəngli aypara şəklinin nə demək olduğunui bilirsinizmi? Cavabını bilmək çox vacibdir, diqqətlə oxuyun!. Dırnaqların üstündə olan ağ iz dırnağın vacib və həssas yeri sayılır. Mütəxəssislər dırnaqları

Bu yağ saçların tökülməsinin qarşısını 10 dəfə istifadə etdikdə alır. Mütləq istifadə edin

Gənəcərçək yağının tərkibində çoxlu qidalandırıcı maddələr var. Bu maddələr saçlar və tüklərin dibi üçün çox faydalıdır. Bəzən saçların tökülməsi tük dibindəki problemlər, dərinin quruluğu və xəstəlikləri səbəbdən baş verir

Sızanaqlara qarşı maska reseptləri

Sızanaqlar həm qadınlar, həm də kişilər üçün problem sayılır. Çoxları hətta dərisində olan sızanaqlardan utandığı üçün bayıra çıxdıqda ətrafdakılardan utanır. Sizə sızanaqların əmələ gəlmə səbəbləri və onların müalicəsi barəd

Öskürmədən qısa zamanda xilas olmaq istəyirsinizsə, bu qarışımdan hər gün qəbul edin

Soyuqlamaya yaxalandıqda xəstəlik bronxlarımızı da zədələyir və biz bronxitə yaxalanır və öskürürük. Bəzən də soyuqqanlılıqla yanaşdığımız öskürmə ağırlaşaraq ağciyərlərimizdə ağılrlaşmalara səbəb olur. Öskürək zamanı bizi

Soda və limon şirəsinin xərçəng hüceyrələrini məhv etdiyini bilirdinizmi?

Soda və limon şirəsinin xərçəng əleyhinə təsir etməsi 20-dən artıq laboratoriyada aparılan araşdırmalar zamanı təsdiq edilmişdir. Limon şirəsinin 12 növ xərçəng hüceyrəsini məhv etmək qabiliyyətində olması öz təsdiqini tapıb

Bu iki meyvənin qarışımı sizin bağırsaqlarınızı təmizləyəcək və orqanizminiz şlaklardan azad olacaq

Bağırsaqların dolu olması qarın nahiyədə diskomforta, köpməyə, bəzən də ağrıya səbəb ola bilir. Həzmin yaxşı getməməsi, bağırsaqların normal işləməməsi və defekasiyanın normal olmaması bizim qəbul etdiyimiz qidalarla əlaqəda

Dietoloqdan XƏBƏRDARLIQ: Böyrək xəstəliyi olanlar belə qidalanmasa

"Böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün pəhriz müxtəlif olmalı, əsas qida maddələrinin tərkibinə görə balanslaşdırılmalı və gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə qəbul edilməlidir". xəbər verir ki, bunu "RİA Novosti"y

Uşağın qarnı ağrıyanda nə etməli? – Səbəbi tapın

Əgər körpə ağlayıb, ayaqlarını qarnına doğru yığırsa, qarnına əl vurmağa qoymursa, deməli, həqiqətən qarın boşluğunda  problem var. Bu zaman valideynin birinci vəzifəsi ağrının, narahatlığın səbəbini tapıb, aradan qaldırmaqdır

turlar.az

sonxeber.az yaz geyimleri 2022 qadin sayti geymler 2022 zirincin faydaları çanta qara tutun faydalari pomidorun ziyani kosmetika şifahi xalq ədəbiyyatinin janrları sanamasi şəkərbura