sebet.az onlayn maqazin

Bu hərəkətlər onurğanızı çökdürür - DİQQƏT

Bu hərəkətlər onurğanızı çökdürür - DİQQƏTBiz çox fikir verməsək də, hamımız oturub-duranda müəyyən formalara daha çox öyrəşirik. Bunlardan bir qismi vaxt keçdikcə qamətimizə və ümumi sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az medicina.az-a istinadən sağlamlığımıza mənfi təsir edən və tez-tez rast gəlinən vərdişləri təqdim edir:
Uzun müddət oturaq halda qalmaq
Çox oturanda vücudumuzun əzələləri və onurğamızın strukturları həddən artıq yüklənir, zəifləyir və zədələnməyə daha meylli olur. Bu bir müddətdən sonra ağrı və digər problemlərə yol aça bilər. Bir vaxtlar xarici tibdə geniş yayılmış "oturmaq vərdişi-yeni siqaret çəkmək vərdişidir" ifadəsi mübahisəli olsa da, həqiqətən oturaq və hipodinamik həyat tərzinin sağlamlığımıza mənfi təsiri haqqında müasir tibdə çox məlumatlar var.
Beləliklə, iş rejiminiz oturaqdırsa, çalışın hər 20-30 dəqiqədən bir durun və 2-3 dəqiqə hərəkət edin. Bu əzələ və onurğa strukturunun qan dövranı üçün vacibdir.
Telefonu çiynimizlə saxlama vərdişi
Adətən vaxt çatışmazlığı bizi eyni anda bir neçə iş görməyə vadar edir. Bir çoxumuz telefonla danışanda əllərimizlə başqa iş görmək istəyir və bu səbəbdən onu çiyinlə sıxıb saxlayırıq. Bu vərdiş çiyin, boyun, kürək əzələləri həddən artıq yükləyir və strukturlarda gərginlik yaradır. Bunun əvəzində iş görəndə xüsusi qulaqcıqlardan istifadə edin.
Başı önə aparıb monitora baxmaq
Saatlarla monitora baxanda düz qaməti saxlamaq çox çətindir. Çiyinlərinizi yığıb başınızı çox qabağa aparırsınızsa bədəninizin normal biomexaniki yüklənməsi dəyişir. Boyunun təbii lordozu pozulur, əzələlər və vətərlər gərginləşir.
Monitorun qarşısında oturarkən başınızı düz saxlamağa çalışın, çiyinlərinizi qabağa yığmayın. Yadınızda saxlayın ki, qulağınız və çiyniniz eyni vertikal oxda olmalıdır. Bunun üçün iş yerinizin təşkilinə fikir verin. Klaviatura rahat yaxın məsafədə, monitor göz səviyyəsində olmalıdır.
Ayağı ayağın üstünə qoyub oturmaq
Tez-tez rast gəlinən vərdişlərimizdən biri də bu hərəkətdir. Belə pozisiyada oturanda biz çanaq, bel, bud nahiyəsinin, əzələlərin və oynaqların balansını pozuruq. Eyni zamanda ayaqlarda sinir və damarlar sıxıla bilər. Bəzi insanlarda bu hətta ayaqlarda keyləşmə, normal hərəkətin məhdudlaşması və digər simptomlar verə bilər. Simptomlar keçici olsa da, sinir sıxılması barədə siqnal verir.
Başı aşağı telefon işlətmək
Demək olar ki, müasir həyatı telefonsuz təsəvvür etmək mümkün deyil. Smartfonlar gündəlik işlərimizdə vacib köməkçimizdir. Amma bəzi hallarda smartfondan istifadə etdikdə biz başımızı qarşıya aparıb uzun müddət çox narahat bir pozisiyada qalırıq. Məsələ ondadır ki, bizim başımızın çəkisi bədənimizin orta oxundan uzaqlaşanda 25-30 kiloya qədər qalxır. Bu da boyun əzələ və onurğa strukturlarının həddən artıq yüklənməsidir. Bu isə gələcəkdə onurğa sütununun zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bunu aradan qaldırmaq üçün telefon işlətdikdə onu göz səviyyəsində saxlamaq məsləhətdir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 641   Tarix: 18 yanvar 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Quru meyvələrin faydası

Soyuq fəsillərdə quru meyvələrə daha çox tələbat olur. Təbii yolla qurudulmuş meyvələrin tərkibində orqanizm üçün vacib maddələr var.  AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, quru meyvələr nə çox bərk, nə də əziləcək qədər yumşa

Qəhvəyə bir qaşıq əlavə edib için - Xəstəliklərdən QORUNUN

Kokos və qəhvə ikilisinin faydaları insanı təəccübləndirir. Siz də qəhvənizə bir qaşıq kokos yağı əlavə edin, təsirini tezliklə görəcəksiniz. -a istinadən bildirir ki, maddələr mübadiləsini sürətləndirən və xərçəng hüceyrələrini

Azca kifli çörək yedikdə, orqanizmdə nə baş verər - Dəhşətə gələcəksiz

Kif Yer üzündə birinci yaranan canlı orqanizmlərdən hesab olunur. O, insan orqanizmi üçün ciddi təhlükə daşıyır. Alimlər göbələyi "sakit qatil" adlandırır. 90% ərzaqlar kiflənməyə məruz qalır. Kif göbələyi ağ, qara

Ürəyi qüvvətləndirir, yuxunu normallaşdırır - Küncüt yağının FAYDALARI

Küncüt daha çox Hindistanda bitir. Arxeoloqlar qədim məskənlərdə ilk küncüt yağının qalıqlarını tapıblar. Bu gün küncütün mədəni sortları Asiya, Afrika və Amerikada yetişdirilir. Dünyada küncütü ən çox idxal edib, yeyən Yaponiy

Uşaqlarda QIZDIRMANI necə düzgün ölçməli? - Anaların bilmədiyi incəliklər

Hərarətin ölçülməsi ən sadə tibbi manipulyasiya olsa da bir çox valideynlər bunu düzgün etmir. Tanınmış ukraynalı pediatr Evgeniy Komarovskiy öz verlişlərinin birində bu haqda çox geniş məlumat verib. -a istinadən həkimi

2020-ci ildə yeni həyat: Alimlər cavanlaşmağın SİRLƏRİNİ AÇDI

Yeni ildən sonra hamımız yeni həyata başlamaq istəyir və bunun üçün qarşımıza müəyyən məqsədlər qoyuruq. Əksəriyyətimiz nə arzu edir? Əlbəttə ki, ilk sırada sağlamlıq gəlir. xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssislər uzunömürl

Hansı qan qrupu hansı xərçəng növünün riskini artırır?

Elmi araşdırmalar göstərir ki, xərçəng xəstəliyinin riski insanın qan qrupu ilə əlaqəlidir. Tanınmış rusiyalı tele-həkim Elena Malışeva öz verlişində Danimarka və İsveç həkimlərinin bu mövzuda araşdırmaları haqqında danışıb

"Əhval-ruhiyyəsi aşağı olan şəxslərə depressiya diaqnozu qoyula bilməz" - Mərkəz direktoru

Bəzi insanlar əhval-ruhiyyəsi olmayanda elə hesab edirlər ki, depressiyadadırlar. Amma depressiyanın özünü çox aydın şəkildə göstərən əlamətləri var.  Trend-ə istinadən bildirir ki, bunu Psixi Sağlamlıq Mərkəzinin direktor

Yuxusuzluq şəkər və xərçəng xəstəliyi yaradır

Yuxu sağlam bir həyat üçün böyük əhəmiyyətə malikdir. Biz gün ərzində sərf etdiyimiz enerjini yuxu vasitəsilə bərpa edirik. Nizamlı yuxu həm də ruhumuzun sağlamlığı deməkdir. Yuxusuzluq. Görəsən, insanların çox da önəml




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az maskalar yay geyimləri 2020 toy makiyajlari salat reseptləri göz xəstəlikləri şəbəkə sənəti biznes qurmagin yollari kosmetika vusale elizade saç tökülmə