Bu sadə vərdişlər ömrü uzadır
Sadəcə bir neçə sadə vərdiş həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə uzadacaq və sizi xəstəliklərdən qoruyacaq.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bir çox insanın qocalma və uzunömürlülük haqqında dərin yanlış təsəvvürləri var. Müasir tibb ilk növbədə artıq inkişaf etmiş xəstəlikləri müalicə edir, lakin bu yanaşma əhəmiyyətli zərərin qarşısını almaq üçün çox gec olur.
Fiziki fəaliyyət
Məşq ömrünüzü uzatmaq üçün güclü vasitədir. Ürək xəstəliyi, xərçəng, Alzheimer xəstəliyi və tip 2 diabet riskini azalda bilər. Daimi fiziki fəaliyyət də idrak funksiyasını, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Qidalanma
Pəhriz mümkün qədər təbii yüksək keyfiyyətli zülallar, sağlam yağlar və yavaş karbohidratlarla, minimum işlənmiş qidalarla və şəkər əlavə edilmədən doymuş olmalıdır. Dəbli pəhrizlərdən qaçmaq və maddələr mübadiləsinə, yaşınıza və sağlamlığınıza əsaslanaraq sizə uyğun olan pəhriz tapmağa diqqət yetirmək vacibdir.
Emosional sağlamlıq
Uzunömürlülük üçün fiziki sağlamlıq qədər emosional rifah da vacibdir. Stress ürək xəstəliyi, xərçəng və Alzheimer xəstəliyi riskinizi artıra bilər, həmçinin idrak funksiyasına və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az









Epşteyn haqda sənədli film çəkənlər qaçırıldı
Doğuş həyatından film çəkəcək
100 yaşını aşanların ortaq sirri: Hər gün bir fincan
Xalq artistinin oğlu evlənir
Röya ilə Əkbərin dueti əsassız şikayətlə silinib
Ödem atan bitki çayları hansılardır?
Xərçəngin müalicəsində süni intellekt: Fotonuza baxıb
Bu əlamətlər sizdə varsa, yaz allergiyası ola bilər - Görün nələrdən YAYILIR
Bəy və gəlinin qanı təmizdirsə, onlar "Vağzalı"dan imtina etməzlər" - Əməkdar artist
Günlər 24 yox, 16 saat olub - İDDİA
Məni sağlığımda sevin, dəyər verin' - Nadir kövrəldi
Xatirələrimi orada buraxaraq çıxdım' - Zümrüd