Bu sadə vərdişlər ömrü uzadır
Sadəcə bir neçə sadə vərdiş həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə uzadacaq və sizi xəstəliklərdən qoruyacaq.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bir çox insanın qocalma və uzunömürlülük haqqında dərin yanlış təsəvvürləri var. Müasir tibb ilk növbədə artıq inkişaf etmiş xəstəlikləri müalicə edir, lakin bu yanaşma əhəmiyyətli zərərin qarşısını almaq üçün çox gec olur.
Fiziki fəaliyyət
Məşq ömrünüzü uzatmaq üçün güclü vasitədir. Ürək xəstəliyi, xərçəng, Alzheimer xəstəliyi və tip 2 diabet riskini azalda bilər. Daimi fiziki fəaliyyət də idrak funksiyasını, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Qidalanma
Pəhriz mümkün qədər təbii yüksək keyfiyyətli zülallar, sağlam yağlar və yavaş karbohidratlarla, minimum işlənmiş qidalarla və şəkər əlavə edilmədən doymuş olmalıdır. Dəbli pəhrizlərdən qaçmaq və maddələr mübadiləsinə, yaşınıza və sağlamlığınıza əsaslanaraq sizə uyğun olan pəhriz tapmağa diqqət yetirmək vacibdir.
Emosional sağlamlıq
Uzunömürlülük üçün fiziki sağlamlıq qədər emosional rifah da vacibdir. Stress ürək xəstəliyi, xərçəng və Alzheimer xəstəliyi riskinizi artıra bilər, həmçinin idrak funksiyasına və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Bu 3 içki ömrü uzadır - Sübut edildi
Anasının öldüyünü üç gün qızından gizlətdik' - Yaşar Nurinin qızı
Ülviyyə onu tənqid edənlərə cavab verdi
Əfsanə geri qayıtdı: Bakıda möhtəşəm rok gecəsi - FOTOLAR
Tanınmış aktrisa Bakı-Sumqayıt avtobusunun sürücüsünü '102'yə şikayət edəcək
Məşhur aktrisanın içkisinə narkotik maddə atdılar, xəstəxanalıq oldu
Həftədə bir dəfə yeməklə damarları "təmizləyən" möcüzəvi qida
Bunu biləndən sonra hər gün xurma yeyəcəksiniz - Ürəkdən şəkərə hər şeyə təsir edir
Samirə Əfəndi Akif Nağını məhkəməyə verir
Bu qidadan uzaq durun - Bədənə gizli təsirləri VAR