Bu sadə vərdişlər ömrü uzadır
Sadəcə bir neçə sadə vərdiş həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə uzadacaq və sizi xəstəliklərdən qoruyacaq.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bir çox insanın qocalma və uzunömürlülük haqqında dərin yanlış təsəvvürləri var. Müasir tibb ilk növbədə artıq inkişaf etmiş xəstəlikləri müalicə edir, lakin bu yanaşma əhəmiyyətli zərərin qarşısını almaq üçün çox gec olur.
Fiziki fəaliyyət
Məşq ömrünüzü uzatmaq üçün güclü vasitədir. Ürək xəstəliyi, xərçəng, Alzheimer xəstəliyi və tip 2 diabet riskini azalda bilər. Daimi fiziki fəaliyyət də idrak funksiyasını, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Qidalanma
Pəhriz mümkün qədər təbii yüksək keyfiyyətli zülallar, sağlam yağlar və yavaş karbohidratlarla, minimum işlənmiş qidalarla və şəkər əlavə edilmədən doymuş olmalıdır. Dəbli pəhrizlərdən qaçmaq və maddələr mübadiləsinə, yaşınıza və sağlamlığınıza əsaslanaraq sizə uyğun olan pəhriz tapmağa diqqət yetirmək vacibdir.
Emosional sağlamlıq
Uzunömürlülük üçün fiziki sağlamlıq qədər emosional rifah da vacibdir. Stress ürək xəstəliyi, xərçəng və Alzheimer xəstəliyi riskinizi artıra bilər, həmçinin idrak funksiyasına və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az









Gündə bir ədəd yumurta yeyin - Faydası çoxdur
Əgər durub verilişdən gedirsənsə, bu, quramadır' - Əməkdar artist
Elşad Xosenin ailə - Fotosu
Həkimlər açıqladı: Sağlam və uzun ömür üçün saat neçədə yatmalıyıq?
Əməkdar artist onu 'Həyatının ayrılmaz hissəsi' adlandırdı
Qarnın çıxmasının səbəbi piy deyilmiş - Açıqlama
İsveç şahzadəsi vəfat etdi
Boşanma qərarı verən müğənni xanımı ilə BARIŞDI
8-ci 'Muzikonair' mükafatlandırma mərasiminin tarixi açıqlandı
Röyanın qardaşı Ayxan bu işlə məşquldur
Məşhur aktrisa ağır xəstəliyini açıqladı
"Bambuk yemək həzm sistemini gücləndirir"
Oskar' tarixindəki rekordunu yenilədi
"Özümü gözəl hesab etmirəm" - Nura