Bu sadə vərdişlər ömrü uzadır
Sadəcə bir neçə sadə vərdiş həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə uzadacaq və sizi xəstəliklərdən qoruyacaq.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bir çox insanın qocalma və uzunömürlülük haqqında dərin yanlış təsəvvürləri var. Müasir tibb ilk növbədə artıq inkişaf etmiş xəstəlikləri müalicə edir, lakin bu yanaşma əhəmiyyətli zərərin qarşısını almaq üçün çox gec olur.
Fiziki fəaliyyət
Məşq ömrünüzü uzatmaq üçün güclü vasitədir. Ürək xəstəliyi, xərçəng, Alzheimer xəstəliyi və tip 2 diabet riskini azalda bilər. Daimi fiziki fəaliyyət də idrak funksiyasını, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Qidalanma
Pəhriz mümkün qədər təbii yüksək keyfiyyətli zülallar, sağlam yağlar və yavaş karbohidratlarla, minimum işlənmiş qidalarla və şəkər əlavə edilmədən doymuş olmalıdır. Dəbli pəhrizlərdən qaçmaq və maddələr mübadiləsinə, yaşınıza və sağlamlığınıza əsaslanaraq sizə uyğun olan pəhriz tapmağa diqqət yetirmək vacibdir.
Emosional sağlamlıq
Uzunömürlülük üçün fiziki sağlamlıq qədər emosional rifah da vacibdir. Stress ürək xəstəliyi, xərçəng və Alzheimer xəstəliyi riskinizi artıra bilər, həmçinin idrak funksiyasına və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Yatmadan 1 saat əvvəl bunu edin, tez yuxuya gedəcəksiniz
Məşhur salonlar şəbəkəsinin rəhbəri bloqerin 150 minini mənimsəyib?
Ən sağlam meyvə şirəsi hansıdır?
Xalq artisti ailəsi ilə Ümrədə - FOTOLAR
Pullu kişinin övladı sənətçi olmaz' - Əməkdar artist
Gün işığı olmadan D vitamini necə əldə etmək olar? - Mütəxəssisdən tövsiyələr
Vəfa Şərifova yenidən əməliyyat olunacaq
Rusiyalı aktyor beynəlxalq axtarışa verildi
Soyuqda göz yaşarması təhlükə siqnalıdır? - Diqqət yetirilməli məqamlar
Ölümündən sonra ailəsi üçün 1 milyondan çox ianə toplandı
Soyuq havada işləyənlər üçün 5 vacib qayda