sebet.az onlayn maqazin

Canan Karataydan UŞAQLAR ÜÇÜN vacib məsləhətlər: bu yapon üsulundan istifadə etsəniz...

Canan Karataydan UŞAQLAR ÜÇÜN vacib məsləhətlər: bu yapon üsulundan istifadə etsəniz...Yeni tədris ilinin başlanması ilə birlikdə həm şagirdlər, həm də valideynlər yepyeni bir dövrə başlayır. Bu dövrdə sağlam qidalanma çantasının asan şəkildə hazırlanması ilə bağlı faydalı bilgilər ən çox anaların işinə yarayacaq.
Publika.az xəbər verir ki, xüsusilə, məktəbə ilk dəfə gedən uşaqların valideynləri bu təcrübəyə malik olmadıqları üçün uşaqlarını məktəbə hazırlayarkən bu qayğını yaşaya bilər.
Burada əsas məsələ çantaya uşağın sevdiyi və zövqünə uyğun yeməklərin qoyulması olmalıdır. Bəslənmə çantasına hər gün ehtiyac olduğu üçün asan şəkildə hazırlanması da başlıca şərt olmalıdır. Uşaqların çantasına qoyulan yeməklərin sağlam olması ona görə vacibdir ki, gələcəkdə qeyri-sağlam bəslənmə vərdişləri olmasın.
Türkiyənin məşhur Daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi, professor Canan Karatay sağlam həyat tərzi və qidalanma ilə uşaqların xoşbəxt ola biləcəyini deyir. Uşaqların bəslənməsində Yaponiyadakı çox önəmli bir tətbiqdən bəhs edən professor bildirir ki, onların məktəbdə yemək istədikləri şeyləri evdə özlərinin hazırlaması, çirkli qablarını belə özlərinin yuması həm də onların tərbiyə edilməsində, sağlam həyata atılmasında effektivdir: "Yaponiyada iki öyün yemək yeyirlər. Axşam isə süfrədə mütləq dəniz məhsulu olur. Bol protein və bol yağ o gözəl uşaqların bədəninə girməlidir. Bizim ən faydalı məhsulumuz yumurtadır. Kənd yumurtasını uşaqlarımız mütləq yeməlidir. Yaponiyada 7 yaşından sonra hər uşaq mütləq iki yumurta yeməlidir. Ona görə də bu gün super-zəkalı uşaqlar Yaponiyadan çıxır".
Hər uşağın oqranizminə lazım olan enerji, yağ, mineral, vitamin və protein səviyyələrini diqqətdə saxlayaraq hazırlanmış bəslənmə çantasının bəlli formaları və qaydaları olmalıdır.
Uşağın çantasına nə qoyulmalıdır?
1.Çərəzlər
Ən çox diqqət edilməsi lazım olan məsələ çərəzlərdir. Çərəzlərin sağlam seçilməsi və əyləncədən daha çox fayda verməsi lazımdır. Çərəzlər çantanın ən əhəmiyyətli ünsürü olmalıdır. Uşağınız bütün gününü məktəbdə və ya kursda keçirirsə, buna xüsusi diqqət etməlisiniz.
2. Süd məhsulları
İnkişaf çağında olan uşaqların sağlam qidalanması, sümüklərinin bərkiməsi üçün kalsiumla zəngin süd məhsullarını qoymağı unutmayın.
3. Meyvəli süd və qatıq
Sağlam olması baxımından qatıq və pendirə üstünlük verin. Əgər övladınız qatıq sevmirsə, onu daha sevimli və əyləncəli formaya gətirmək üçün içinə meyvə əlavə edin.
4. Hazır su yerinə
Hazır alınmış meyvə şirələrinin içində qatqı maddələri və şəkərin miqdarı çox olur. Buna görə də meyvə sularını evdə hazırlamağa xüsusi zaman ayırın.
Uşaqların ara öyünlərdə biskvit, meyvə, çərəz, badam kimi qidalar yeməsi tövsiyə olunur.
Səhər yeməyində üstünlük verə biləcəyiniz qidalar:
*Ağ pendir: çürüyü yaradan bakteriyalara qarşı mübarizə aparır.
*Kök: Sərt forması ilə dişlərin mexaniki təmizlənməsinə kömək edir.
*Yumurta: ağındakı protein və sarısındakı kalsium, D vitamini ilə sümüklərin daha möhkəm olmasını təmin edir.
*Brokolye: dişlərə yapışmayan bu faydalı bitki mineral və vitamin baxımından zəngindir.
Zümrüd /publika.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 1542   Tarix: 13 sentyabr 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

XANIMLARIN DİQQƏTİNƏ! Qadın xəstəliklərini unudun! Bu...

Məhsulu əldə etmək üçün əlaqə: 055 239 54 49. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Məhz bu məcun qadınların imdadına çatacaqdır. Qadınlarda baş verən hormonal dəyişikliklər əsasında yaranan yumurtalıqların polikistozu, menstrual gecikmə

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Professordan xərçənglə bağlı açıqlama: Tez bir zamanda...

Erkən dövrdə diaqnozu qoyulan süd vəzisi, bağırsaq və uşaqlıq boynu xərçəngi müalicə ilə sağala bilər. xəbər verir ki, bunu Türkiyənin Trakya Universitetinin Tibb Fakültəsi Radiasiya Onkologiyası Bölümünün rəhbəri, professo

Babasının bağında əvvəlcə arılar hücum çəkdi, sonra it dişlədi – FOTO

Məşhur aktrisa Burcu Kara babasının bağında dəhşətli anlar yaşayıb. xəbər verir ki, aktrisa babasının İznikdəki bağında əncir yığarkən gözlənilmədən arıların və itin hücumuna məruz qalıb. O, başına gələnləri belə danışıb:

"Bu xəstəliklərin hamamdan çıxıb "lüt" gəzməklə əlaqəsi yoxdur"

"Yuxarı tənəffüs yollarının kəskin iltihabı xəstəliklərinin pivə içmək, dondurma yemək, əynini nazik geymək, hamamdan çıxıb "lüt" gəzməklə əlaqəsi yoxdur. xəbər verir ki, bunu anestezioloq-reanimatoloq Şahi

Hər gün yediyimiz bu qidalar qida borusu və mədə xərçəngi yaradır - ŞOK ARAŞDIRMA

Təndir tüstüsü və kəskin duzlu qidalar xərçəng riskini artırır. xəbər verir ki, bunu SBÜ Van Təhsil və Araşdırma Xəstəxanasının baş həkimi Sabahaddin Çelik deyib. Professorun sözlərinə görə, xəstəxanada son dövrlərdə aparıla

Məşhur həkimdən ŞOK AÇIQLAMA: "Dəniz havası güclü zəhərdir, öldürücü qazdır

"Dənizdən gələn iy hidrogen sulfid qazının iyidir. Lax yumurta iyinə bənzəyir. Bu qaz əslində yüksək dozada güclü zəhərdir, öldürücü qazdır. Dəniz havasında olan dozası isə sadəcə başağrısı yaradır, gözləri qıcıqlandırır

Xərçəngi yox edən möcüzəvi bitki - Bədən boyunca...

Atpıtrağı son illərdə geniş yayılmış bütün xərçəng növləri, revmatizm, artrit və osteoxondroz xəstəliyini müalicə edir. xəbər verir ki, bu faydalı bitki şəkərli diabet, bronxit, sinüzit, qut, sümük sınığı, ateroskleroz, qula




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az kosmetika mehsullari kosmetoloq sade makiyaj sekilleri baliq qulagi el isleri xiyar tutması sağlamlıq sufle hazirlanmasi kosmetika sözün dəyəri eqreb haqda