Canan Karataydan UŞAQLAR ÜÇÜN vacib məsləhətlər: bu yapon üsulundan istifadə etsəniz...

Canan Karataydan UŞAQLAR ÜÇÜN vacib məsləhətlər: bu yapon üsulundan istifadə etsəniz...Yeni tədris ilinin başlanması ilə birlikdə həm şagirdlər, həm də valideynlər yepyeni bir dövrə başlayır. Bu dövrdə sağlam qidalanma çantasının asan şəkildə hazırlanması ilə bağlı faydalı bilgilər ən çox anaların işinə yarayacaq.
Publika.az xəbər verir ki, xüsusilə, məktəbə ilk dəfə gedən uşaqların valideynləri bu təcrübəyə malik olmadıqları üçün uşaqlarını məktəbə hazırlayarkən bu qayğını yaşaya bilər.
Burada əsas məsələ çantaya uşağın sevdiyi və zövqünə uyğun yeməklərin qoyulması olmalıdır. Bəslənmə çantasına hər gün ehtiyac olduğu üçün asan şəkildə hazırlanması da başlıca şərt olmalıdır. Uşaqların çantasına qoyulan yeməklərin sağlam olması ona görə vacibdir ki, gələcəkdə qeyri-sağlam bəslənmə vərdişləri olmasın.
Türkiyənin məşhur Daxili xəstəliklər və kardiologiya mütəxəssisi, professor Canan Karatay sağlam həyat tərzi və qidalanma ilə uşaqların xoşbəxt ola biləcəyini deyir. Uşaqların bəslənməsində Yaponiyadakı çox önəmli bir tətbiqdən bəhs edən professor bildirir ki, onların məktəbdə yemək istədikləri şeyləri evdə özlərinin hazırlaması, çirkli qablarını belə özlərinin yuması həm də onların tərbiyə edilməsində, sağlam həyata atılmasında effektivdir: "Yaponiyada iki öyün yemək yeyirlər. Axşam isə süfrədə mütləq dəniz məhsulu olur. Bol protein və bol yağ o gözəl uşaqların bədəninə girməlidir. Bizim ən faydalı məhsulumuz yumurtadır. Kənd yumurtasını uşaqlarımız mütləq yeməlidir. Yaponiyada 7 yaşından sonra hər uşaq mütləq iki yumurta yeməlidir. Ona görə də bu gün super-zəkalı uşaqlar Yaponiyadan çıxır".
Hər uşağın oqranizminə lazım olan enerji, yağ, mineral, vitamin və protein səviyyələrini diqqətdə saxlayaraq hazırlanmış bəslənmə çantasının bəlli formaları və qaydaları olmalıdır.
Uşağın çantasına nə qoyulmalıdır?
1.Çərəzlər
Ən çox diqqət edilməsi lazım olan məsələ çərəzlərdir. Çərəzlərin sağlam seçilməsi və əyləncədən daha çox fayda verməsi lazımdır. Çərəzlər çantanın ən əhəmiyyətli ünsürü olmalıdır. Uşağınız bütün gününü məktəbdə və ya kursda keçirirsə, buna xüsusi diqqət etməlisiniz.
2. Süd məhsulları
İnkişaf çağında olan uşaqların sağlam qidalanması, sümüklərinin bərkiməsi üçün kalsiumla zəngin süd məhsullarını qoymağı unutmayın.
3. Meyvəli süd və qatıq
Sağlam olması baxımından qatıq və pendirə üstünlük verin. Əgər övladınız qatıq sevmirsə, onu daha sevimli və əyləncəli formaya gətirmək üçün içinə meyvə əlavə edin.
4. Hazır su yerinə
Hazır alınmış meyvə şirələrinin içində qatqı maddələri və şəkərin miqdarı çox olur. Buna görə də meyvə sularını evdə hazırlamağa xüsusi zaman ayırın.
Uşaqların ara öyünlərdə biskvit, meyvə, çərəz, badam kimi qidalar yeməsi tövsiyə olunur.
Səhər yeməyində üstünlük verə biləcəyiniz qidalar:
*Ağ pendir: çürüyü yaradan bakteriyalara qarşı mübarizə aparır.
*Kök: Sərt forması ilə dişlərin mexaniki təmizlənməsinə kömək edir.
*Yumurta: ağındakı protein və sarısındakı kalsium, D vitamini ilə sümüklərin daha möhkəm olmasını təmin edir.
*Brokolye: dişlərə yapışmayan bu faydalı bitki mineral və vitamin baxımından zəngindir.
Zümrüd /publika.az

Sağlamlıq     Baxılıb: 2518   Tarix: 13 sentyabr 2019
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Kakos yağının - 5 UNİKAL FAYDASI

Kakos yağı xüsusilə son beş ildə populyarlıqda böyük artım müşahidə edən bitki mənşəli məhsullardan biridir. Həm supermarketlərdə, həm də kosmetika mağazalarında bankalarda kokos yağı tapmaq mümkündür. Bundan əlavə, qablaşdırıla

turlar.az

yemek reseptleri yaz geyimleri 2025 maskalar yemisan faydasi elm haqqında aforizmlər erotik geyim toyuqlar haqqinda kosmetika suni mayalanma novruz bayramina aid hakista anabaci vətənə aid yuxuda qara ilan gormek