Çimərlik mövsümünə hazırlıq: Formada qalmağın sirləri

Çimərlik mövsümünə hazırlıq: Formada qalmağın sirləri"Yay fəsli gəlir, çimərlik mövsümü başlayır. Hər birimiz qısa müddətdə ideal formaya düşməyi arzulayırıq. Bunun üçünsə birinci növbədə idmanların şahı sayılan idman yürüşünü məsləhət görərdik. İstər artıq çəkili, istərsə də normal çəkidə olanlara da bunu tövsiyə edirik". 
Bunu Publika.az-a açıqlamasında həkim-diyetoloq Şəfa Yadigarova deyib. 
Çimərlik mövsümünə hazırlıq: Formada qalmağın sirləriOnun sözlərinə görə, istər sağlamlıq, istər enerji balansını bərpa etmək, istərsə də metobolizma sisteminin fəaliyyətini sürətləndirmək nöqteyi nəzərindən iti addımlarla yerimək çox faydalıdır: "Artıq çəkili insanlara qaçış cihazlarında yüksək sürətlə qaçmağı tövsiyyə etmirəm. Düz yolda gəzmək kifayətdir. İdman günün birinci yarısında önəmlidir. Hazırda yay mövsümü olduğu üçün sübh çağı metobolizmanın daha da sürətlənir.  Xanımlarımıza səhər saat 06:00-da, bəylərimizə isə 05:00-06:00 radələrində idman etməyi məsləhət görürəm. Ümumiyyətlə, yay mövsümündə arıqlamaq daha sürətlə baş verir. Təbii ki, qidalanma da çox önəmlidir". 
Ş.Yadigarova onu da vurğulayıb ki, formada qalmanın 80 faizi qidalanma, 20 faizi idmana bağlıdır: "İdman sadəcə bədəndəki artıq kaloriləri yandırır, metobolizmanı sürətləndirir, qan dövranını bərpa edir. Bunun hesabına arıqlama prosesi gedir. O şərtlə ki, qidalanmaya, su balansına və yuxu rejiminə riayət edilsin. Əgər bunlara əməl edilməsə, "bir addım irəli, iki addım geri" prinsipi işə düşəcək. Sadaladıqlarımıza sistemli şəkildə riayət edildiyi təqdirdə, istənilən nəticəni əldə etmək olar. Yay mövsümündə su balansına diqqət etməklə yanaşı, qazlı su və dondurmadan bir qədər uzaq durmaq lazımdır". 

Sağlamlıq     Baxılıb: 1924   Tarix: 07 iyun 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Cinsi zəifliyi aradan qaldıran möcüzəvi QARIŞIQ

Son dövrlər stres, əsəb və digər səbəblər kişilərdə cavan yaşlardan cinsi zəifliyi və impotensiyaya səbəb olur. Ölkə.az bildirir ki, bu yaxınlarda alimlər cinsi zəifliyi aradan qaldıran maraqlı qarışıq barədə məlumat yayıblar

.

Özünü Masaj Etmənin Faydaları Nələrdir ?

Özünü masaj etmək sadə, amma olduqca faydalı bir vərdişdir. Günümüzdə insanların çoxu stress, yorğunluq və gərginlikdən şikayət edir. Bu halları aradan qaldırmaq üçün xüsusi ustaya müraciət etməyə ehtiyac olmadan özünü masa

turlar.az

sade makiyaj sekilleri adlarin menasi yay kolleksiyasi sarimsaq limon mocuzesi qadın testləri ibrətamiz sözlər bakirəliyin pozulması kosmetika efsane mekteb bayati kley lekesi faydalı maskalar