Çimərlik mövsümünə hazırlıq: Formada qalmağın sirləri

Çimərlik mövsümünə hazırlıq: Formada qalmağın sirləri"Yay fəsli gəlir, çimərlik mövsümü başlayır. Hər birimiz qısa müddətdə ideal formaya düşməyi arzulayırıq. Bunun üçünsə birinci növbədə idmanların şahı sayılan idman yürüşünü məsləhət görərdik. İstər artıq çəkili, istərsə də normal çəkidə olanlara da bunu tövsiyə edirik". 
Bunu Publika.az-a açıqlamasında həkim-diyetoloq Şəfa Yadigarova deyib. 
Çimərlik mövsümünə hazırlıq: Formada qalmağın sirləriOnun sözlərinə görə, istər sağlamlıq, istər enerji balansını bərpa etmək, istərsə də metobolizma sisteminin fəaliyyətini sürətləndirmək nöqteyi nəzərindən iti addımlarla yerimək çox faydalıdır: "Artıq çəkili insanlara qaçış cihazlarında yüksək sürətlə qaçmağı tövsiyyə etmirəm. Düz yolda gəzmək kifayətdir. İdman günün birinci yarısında önəmlidir. Hazırda yay mövsümü olduğu üçün sübh çağı metobolizmanın daha da sürətlənir.  Xanımlarımıza səhər saat 06:00-da, bəylərimizə isə 05:00-06:00 radələrində idman etməyi məsləhət görürəm. Ümumiyyətlə, yay mövsümündə arıqlamaq daha sürətlə baş verir. Təbii ki, qidalanma da çox önəmlidir". 
Ş.Yadigarova onu da vurğulayıb ki, formada qalmanın 80 faizi qidalanma, 20 faizi idmana bağlıdır: "İdman sadəcə bədəndəki artıq kaloriləri yandırır, metobolizmanı sürətləndirir, qan dövranını bərpa edir. Bunun hesabına arıqlama prosesi gedir. O şərtlə ki, qidalanmaya, su balansına və yuxu rejiminə riayət edilsin. Əgər bunlara əməl edilməsə, "bir addım irəli, iki addım geri" prinsipi işə düşəcək. Sadaladıqlarımıza sistemli şəkildə riayət edildiyi təqdirdə, istənilən nəticəni əldə etmək olar. Yay mövsümündə su balansına diqqət etməklə yanaşı, qazlı su və dondurmadan bir qədər uzaq durmaq lazımdır". 

Sağlamlıq     Baxılıb: 1900   Tarix: 07 iyun 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

Qadınlar və kişilər üçün faydalı olan ÇƏRƏZLƏR - TÖVSİYƏ

Rasionunuza müəyyən növ çərəzlərin daxil edilməsi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Diyetoloqlar qadınlara qoz, badam, fındıq yeməyi məsləhət görür. Şam fıstığı və badam dəri üçün faydalı olan çoxl

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

turlar.az

maskalar yemek reseptleri sade makiyaj sekilleri bulkalar qadın və texnologiya qadın aksesuarları ləkə üçün maskalar kosmetika gulmeli hakista veten seirleri qadin.az arxadan olmag statuslar