Dərini gözəlləşdirən qidalar

Dərini gözəlləşdirən qidalarQidalanma sağlamlıq üçün vacibdir. Sağlam olmayan pəhriz proqramı maddələr mübadiləsini poza, çəki almağınıza, hətta ürək və qaraciyər kimi orqanlara zərər vura bilər. Digər yandan yediyiniz qidalar başqa bir orqana - dərinizə də təsir edir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən cildi daha gözəl və sağlam görünməsinə imkan verən qidaları təqdim edir.
1. Balıq
Yağlı balıqların tərkibində iltihabı azaldan və dərinizi nəmli saxlayan omeqa-3 yağ turşuları var. Həm də yüksək keyfiyyətli protein, E vitamini və sink etiva edirlər. Qeyd edək ki, sink çatışmazlığı dəri iltihabına, yaralara və mövcud yaraların gec sağalmasına səbəb ola bilər.
2. Avokado
Avokadonun tərkibində sağlam yağlar çoxdur. Bu yağlar dərinizin sağlamlığı da daxil olmaqla bədəninizdə bir çox funksiyaya fayda verir. Tərkibində sağlam dəri üçün vacib olan E və C vitaminləri var.
3. Qoz
Qoz bədənin tək başına istehsal edə bilmədiyi yağ turşuları ilə zəngindir. Eyni zamanda sink, E vitamini, selen və zülal mənbəyidir.
4. Günəbaxan toxumu
Günəbaxan toxumu dəri üçün vacib antioksidan olan E vitamini ilə zəngindir.
5. Şirin kartof
Şirin kartof dərini günəşin zərərli şüalarından qorumağa yardımçı olur.
6. Qırmızı və ya sarı bibər
C vitamini ilə zəngin olan bu bibər növləri özündə dərinin quruluşunu qoruyan kollagen zülalını etiva edir. Bu, yaş artdıqca yaranan qırışların və dəridəki quruluğun qarşını alır.
7. Brokoli
Sağlam dəri üçün vacib olan vitamin, mineral və karotenoid qaynağıdır. Eyni zamanda dəri xərçənginin qarşısını almağa və cildi günəş yanığından qorumağa kömək edən sulforafan ehtiva edir.
8. Pomidor
Tərkibindəki zəngin C vitamini karoten, lutein və likopenin dərinizi günəşin təsirindən qoruyur, qırışların yaranmasının qarşısını alır.
9. Qara Şokolad
Şokoladın tərkibindəki kakaoda dərini günəş yanığına qarşı qoruyan antioksidanlar var. Bu antioksidanlar qırışları, dərinin qalınlığını, nəmləndirilməsini, qan axını və dəri toxumasını yaxşılaşdırır. Faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq və şəkəri minimuma endirmək üçün tərkibi ən azı 70% kakao olan tünd şokolad seçin.
10. Yaşıl çay
Yaşıl çay dərinizi zədələnmədən və yaşlanmadan qorumağa kömək edir. Yaşıl çayın tərkibində olan kateşinlər dərini günəşin zərərindən qoruyan, nəmləndirən, qalınlıq və elastikliyini artıran, qızartını azaldan güclü antioksidantlardır.
11. Qırmızı üzüm
Qırmızı üzüm dərinin yaşlanma prosesini ləngidir.
Milli.Az  /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 878   Tarix: 04 dekabr 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bağırsaq xərçəngini yaradan faktor aşkarlandı

ABŞ-ın Fred Hatçinson Xərçəng Mərkəzinin alimləri aşkar ediblər ki, ağız boşluğunda yaşayan "Fusobacterium nucleatum" bakteriyası bağırsaqlara keçərək aqressiv şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Araşdırmanı

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Yorğun olanda gözlərimizi ovuşdurmağın SƏBƏBLƏRİ

Alimlər çoxlu araşdırmalar aparıb və gözlərin ovuşdurulmasının bir neçə səbəbini tapıblar. .   -a istinadən bildirir ki, yeni doğulan körpələr gözlərini ovuşdurursa, bu yorğunluğun açıq əlaməti və yuxu vaxtının gəldiyin

.

Təbii üsulla göz xəstəliklərini necə müalicə etmək olar?

Bütün xəstəliklərin dərmanı təbiətdə gizlidir. Məsələn, aloe bitkisi faydalı xüsusiyyətləri sayəsində bir çox xəstəliklərin, o cümlədən göz zəifliyinin dərmanıdır. axşam.az-a istinadən bildirir ki, hər gün kompüterdən v

.

Kartofun kişilərə faydası - Cinsi aktivlik

Yediyimiz tərəvəzlər bizi tox saxlamaqla yanaşı, bir çox xəstəliklərə də məlhəm olur. axşam.az-a istinadən kartof haqqında bilmədiyiniz yeni məlumatlar təqdim edirik:. 1. Gün işığı və istilik kartofun tərkibində solanin maddəsini

.

Yaranın üzərinə bir az tökün, MÖCÜZƏNİ GÖRÜN

Dəri yaraları həyatımızın hər mərhələsində qarşılaşa biləcəyimiz bir problemdir.   -a istinadən bildirir ki, bəzən kiçik kəsiklər, dərin yaralarla qarşılaşa bilərik. Mütəxəssislər dəridə yaralar yaranan kimi həkimə müraciə

.

İnsan hər gün ağlasa nə olar?

Duyğularınızı daim nəzarətdə saxlamaq və ağlamağa imkan verməmək son dərəcə zərərlidir. Ancaq hər gün uzun müddət ağlamaq sağlamlığa zərər verə bilər. İnsan hər gün ağlasa nə olar?. -a istinadla xəbər verir ki, tez-tez ağlama

.

Kimlər mütləq kəsmik yeməlidir?

Kəsmik, mezofil laktik turşu bakteriyalarının təsiri altında həyata keçirilən laxtalanma adlanan prosesdə südün təbii və ya süni fermentasiyası məhsulunun bərk hissəsidir. Süd törəməsi olmasına baxmayaraq, laktoza dözümsüzlüy

.

Bunları etsək daha çox yaşaya bilərik - naturopat Günay Seyfullayeva qlobal problemdən danışdı

Ürək-damar sağlamlığının qorunması uzun və sağlam ömür sürməyin bir nömrəli şərtidir. Bəs ürək-damar xəstəliklərinin təsirlərini azaltmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nələr etməliyik?. Bununla bağlı saytımız

turlar.az

sonxeber.az geyim dəbləri aksessuarlar qis geyimləri 2024 mətbəx qaydaları soda maskasi sızanaqlara qarşı maskalar gül buketləri kosmetika burcler haqqinda kondom nedir novruz bayrami hakisda seksler rus dilini oyrenek 2ci ders