Diabetin astanasında olanlar üçün ƏN PİS QİDALAR
Şəkərli diabetin astanasındasınızsa, pəhrizinizə nəzarət, qan şəkəri səviyyələrini qorumaq sizin üçün önəmli olmalıdır. Bu vəziyyətdə profilaktik qidalanmaya məhəl qoymamaq ürək xəstəliyi, böyrək problemləri və sinir zədələnməsi kimi ciddi sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər.
Diqqət edilməli olduğunuz vacib aspektlərindən biri şəkər qəbuludur. Lakin bu, yalnız şəkərli yeməklərə diqqət yetirmək deyil, mütəxəssislərin minimuma endirməyi tövsiyə etdiyi başqa qidalar da var.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, dietoloq Krutika Nanavati prediabetli insanlar üçün üç ən təhlükəli qidaları müəyyən edib:
1. Təmizlənmiş taxıllar - Ağ çörək, ağ düyü və emal edilmiş taxıl kimi qidalar pəhriz lifi, vitamin və minerallardan məhrum olan təmizlənmiş taxıllardır. Onların yüksək qlisemik indeksi var, qan şəkərinin artmasına və potensial olaraq insulin müqavimətinə səbəb olur. Qan şəkərinizin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək etmək üçün daha çox qida dəyəri olan bütün taxılları seçin.
2. Şəkərli içkilər - Meyvə şirələri, qazlı içkilər və şəkərli içkilər boş kalorilərdən ibarətdir və yüksək şəkər tərkibinə görə qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər. Bu, çəki artımına və diabet inkişaf riskinin artmasına kömək edə bilər. Aşağı şəkərli içkilərə daha sağlam alternativləri nəzərdən keçirin.
3. Qızardılmış qidalar - Kartof qızartması və qızardılmış toyuq parçaları qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilən, potensial olaraq insulin müqavimətinə və diabetə səbəb olan qeyri-sağlam doymuş yağlarla doludur. Qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət etmək üçün yağsız zülalları seçin.
Şirniyyatların vaxtaşırı istehlakı dərhal diabetə səbəb olmasa da, əgər sizdə prediyabet varsa, bu qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir. Daha sağlam qida seçimləri və qan şəkərinə nəzarət ümumi sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıracaq. Pəhriz vasitəsilə prediyabetin idarə edilməsinə dair fərdi məsləhətlər üçün həmişə mütəxəssislərə müraciət edin.
Milli.Az









İşıqda yatanlara bəd xəbər
Mandarin yeyəndən sonra dişləri niyə fırçalamalıyıq?
Elektron siqaretlər tütün qədər təhlükəlidir - "Zərərsiz alternativ" mifi
İşə qaranlıqda gedib-gələnlərin daim depressiyada olma səbəbi açıqlandı
Rusiyalı fenomeni sel apardı - Cəsədi borudan tapıldı
Eyyub Yaqubov unikal musiqiçidir' - Cavan Zeynallı
Təranə Səmədova amnistiyaya düşəcək? - AÇIQLAMA
Bayağılığa qaçmaq olmaz' - Eyyub Yaqubov
Türkiyəni tərk edən məşhur aktrisa keşişlə evlənib xristianlığı qəbul etdi
Eminlə Coni Youtube-da ikinci yerdədir
Sən öz atalığını təmizə çıxart, 10 ildir övladını görmürsən
Bizi yavaş-yavaş öldürən 3 qida
Yeni il süfrəsinin bəzəyi olan salat zəhərlənmə verə bilər - Belə saxlayın
Bayram axşamı içki içənlərə pis xəbər
"Avroviziya"ya terror hücumu hazırlayan şəxsə hökm oxundu