Doğuşdan nə qədər müddət sonra pəhrizə başlamaq olar?

Doğuşdan nə qədər müddət sonra pəhrizə başlamaq olar?Bir çox xanım hamiləlik zamanı əldə etdiyi çəkidən xilas olmağın daha çətin olduğunu düşünür. Lakin ana südü arıqlamağı başladan ilk amildir. Bir qadın övladını ana südü ilə bəsləməsi zamanı orta hesabla 100-200 kalori atmış olur ki, bu da təxminən 30 dəqiqə gəzintiyə bərabərdir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən doğuşdan sonra artıq çəkini düzgün zamanda və normada atmağın yollarını təqdim edir.
Ana südü ilə qidalanma dövrünün ilk 6 ayında pəhriz saxlamaq olmaz
Pəhriz üçün doğru zamanı bilmək vacibdir. Uşağa süd vermənin ilk 6 ayında çox ağır pəhriz saxlamaq olmaz. Lakim doğumdan sonra düzgün qidalanma ilə arıqlamağa başlaya bilərsiniz. Düzgün qidalanma nəinki çəki atmağınıza kömək olacaq, eyni zamanda südün miqdarını və keyfiyyətini artıracaqdır.
Bəs hansı pəhriz uyğundur?
Pəhrizdə olduğu kimi bu dönəmdə də bol su istehlak etmək lazımdır. Yetkin bir insan gündə 1,5-2 litr su içdiyi halda, süd verən ana üçün bu miqdarın 4 litrə qədər çıxması məsləhət görülür. 
Digər vacib məqam isə yeməkləri atlamamaqdır. Südvermə zamanı qanda şəkər tədricən azalır və bu ani aclıq hissinə səbəb olur. Bu anlarda beyniniz sizə tərkibində şəkər olan qidaları yeməyə sövq edir. Bunun qarşısını almaq üçün süd verməzdən əvvəl qəlyanaltı etmək lazımdır. Qəlyanaltıda süd, ayran, qatıq və ya meyvə qurusu, şirəsi istehlak edə bilərsiniz.
6 aylıq əmizdirmə dövrünü geridə qoyduqdan sonra daha nizamlı pəhrizə keçid edə bilərsiniz. Həftədə 500 q-dan 1 kq-a qədər çəki itkisi hədəfləyin. Seçdiyiniz proqrama düzgün riayət edərək hamiləlikdən öncəki çəkinizə qayıda bilərsiniz.
Ən çox buraxılan səhv
Bu, ana südünün artacağını düşünərək çox şəkərli qidalar istehlak etməkdir. Lakin bu, çəki artımından başqa heç bir nəticə vermir. Doğumdan bir neçə ay sonra dietoloqdan kömək alın. Bu həm sizin, həm də körpənin sağlamlığı üçün tövsiyə olunur.
Milli.Az  / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1009   Tarix: 23 oktyabr 2022
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Su pəhrizi nədir?

Artıq çəkidən əziyyət çəkənlər arıqlamaq üçün müxtəlif vasitələrə, yollara əl atır. . Kimisi idman edir, kimisi arıqladıcı həblərdən istifadə edir, başqa birisi isə dieta saxlayır. . Ancaq dieatalar da müxtəlif olur. So

.

Cəfəriyə bənzəyir amma öldürür – Yeməyin

Bəzi yabanı bitkilər zahirən tanış görünsə də, əslində ölümcül təhlükə daşıya bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər xüsusilə cəfəriyə bənzəyən, lakin zəhərli olan bitkilərlə bağlı vətəndaşları diqqətli olmağa çağırır. Ondoku

.

Məşhur şirkətin makaronlarında görün nə tapıldı - Marketlərdən yığışdırılır

"Barilla" makaronunda sağlamlıq üçün təhlükəli maddə aşkarlanıb. Dünyaca məşhur makaron istehsalçısı "Barilla" şirkətinə məxsus məhsulda sağlamlıq üçün potensial təhlükəli maddə - qlifosat pestisidi aşkarlanıb

.

Bu vitamin xərçəngi 10 günə öldürür

Böyük Britaniya alimləri xərçəng xəstələri üçün yeni terapiya hazırlayır. Tədqiqat zamanı qan dövranına yeridildikdən sonra E vitamini ekstraktının demək olar ki, antitümör təsiri olduğunu müşahidə etmək mümkün olub. Sözü

.

Qurban bayramında necə qidalanmalı?

Qurban bayramında bir-birindən ləzzətli təamlarla zəngin olan bayram süfrələri açılır. Bayram günlərində çox ət  sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. . Dietoloq Leyla Sarıyeva -a deyib ki, bayramda çox ət qəbulu bir ço

.

Gənclər arasında ani ölümə səbəb nədir?

Son dövrlər gənclər arasında qəfləti ölümlərin sayı artır. Vəfat edənlər arasında tələbələr üstünlük təşkil edir. . Maraqlıdır, gənclər arasında ölüm hallarının artmasının səbəbi nədir?. Professor, həkim Adil Qeybulla -

.

Qan təzyiqini yaxşılaşdırmaq üçün minimum fiziki aktivlik miqdarı açıqlandı

Çox sayda insan yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir və bu vəziyyət yaş artdıqca daha da ağırlaşır. . HİT.az xəbər verir ki, " saytının yazdığına görə, son tədqiqatda alimlər təzyiqin optimal səviyyədə saxlanılması üçü

.

Bu 4 qida ömrünüzü qısaldır

Uzun və sağlam ömür arzusunda olanlara dünyaca məşhur sağlam həyat üzrə mütəxəssis Dan Buettner vacib xəbərdarlıq edib. O bildirib ki, bəzi qidalar var ki, onları sadəcə azaltmaq yox, ümumiyyətlə mətbəxə buraxmaq olmaz. Buettneri

.

İtlərlə təmas uşaqları ekzema xəstəliyindən qoruya bilər - Alimlər

Uşaqların heyvanlarla, xüsusilə də itlərlə erkən təması atopik ekzemanın - dəriyə təsir edən xroniki iltihablı xəstəliyin yaranma ehtimalını azalda bilər. Bu nəticəyə Edinburq Universitetinin alimləri gəliblər. . -a istinadə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay geyimləri 2025 geymler 2025 donlar 2025 dolma reseptleri gelinlikler dodaq mexmerek burcler haqqinda uzeyir hacibeyli bürcler qızlıq pərdəsi qiz evi haxista