Doğuşdan sonra depressiya ilə necə mübarizə aparmalı?

Hormonal dəyişikliklər, yorğunluq, yuxusuzluq, nizamsız pəhriz kimi səbəblər doğuşdan sonra depressiyaya səbəb ola bilər. Doğuşdan sonrakı depressiya ilə necə mübarizə aparılır.

Doğuşdan sonrakı depressiya ümumiyyətlə doğuşdan sonrakı ilk günlərdə baş verir və ən çoxu bir neçə həftə davam edə bilər. Hormonal dəyişikliklər doğuşdan sonra depressiyaya səbəb ola bilər.

Yorğunluq, çox az yuxu, ağrılı döşlər anaya analıqda öhdəsindən gələ bilməyəcəyi hissi və onunla birlikdə gələn məsuliyyətlər verir. Yüngül depressiyanı əməyin normal hissəsi hesab edə bilərsiniz. Ana kifayət qədər istirahət, balanslı bir pəhriz, orta dərəcədə idman və sosial dəstək alaraq özünə qayğı göstərməlidir.

Yaxşı qidalanma bədənin bərpa olunmasına kömək edir. Meyvə və tərəvəz kimi sağlam qəlyanaltılar seçmək kilo nəzarətində də kömək edir. Bu, əzələlərin açılmasına kömək edir və bədən daha yaxşı hiss olunmağa başladıqca əhval-ruhiyyə yaxşılaşa bilər.

Güclü sosial dəstək hamiləlik və doğuş zamanı vacibdir. Doğuşdan yaranan yorğunluq və emosional qarışıqlıq ən yaxşı münasibətləri belə gərginləşdirə bilər.

XANIM.AZ