Dünyanı bu pəhriz xilas edəcək - QİDALARIN SİYAHISI

Dünyanı bu pəhriz xilas edəcək - QİDALARIN SİYAHISIYeni kəşf edilən qidalanma üsulu həyatları xilas etmək və planet üçün fəlakətli nəticələrə səbəb olmadan 10 milyard insanı doydurmağı vəd edir.

Unikal.org bildirir ki, bu pəhriz növündə ət və süd məhsulları qadağan edilmir.

Alimlərin fikrinə əsasən, növbəti onilliklərdə dünya əhalisinin sayı artacaq və bu insanları necə doydurmağın yolları araşdırılırdı. Çarə isə "dünyəvi sağlam pəhriz" adlandırılıb.

Hər gün ət yeyirsinizsə, ilk olaraq bunu dəyişməlisiniz. Qırmızı əti həftədə bir dəfə hamburqer, ayda bir dəfə isə bifşteks kimi qəbul edə bilərsiniz. Həftədə bir neçə dəfə toyuq və ya balıq da qəbul etmək olar. Amma protein ehtiyacının qalanını bitkilərlə təmin etməlisiniz.

Tədqiqatçılar fındıq, fıstıq və paxlalılar sinfinə aid tərəvəzlər qəbul edilməsini məsləhət görürlər. Meyvə və tərəvəzləri də daha çox qəbul etməliyik. Yediyimiz yeməyin yarısı meyvə və tərəvəzdən ibarət olmalıdır. Kartof və digər nişastalı tərəvəzlər də məsləhətdir.

Hər gün yeyə biləcəyimiz qidalar:

1. Fındıq, fıstıq - gündə 50 qram;
2. Lobya, noxud, mərcimək və digər paxlalar - gündə 75 qram;
3. Balıq - gündə 28 qram;
4. Yumurta - gündə 13 qram;
5. Ət - gündə 14 qram qırmızı ət və ya 29 qram toyuq əti;
6. Karbonhidrat - çörək və ya düyü kimi dənli bitkilər (gündə 232 qram və gündə 50 qram nişastalı tərəvəz);
7. Süd - 250 qram;
8. Tərəvəz 300 qram və meyvə 200 qram.

Bu qidalanma üsulunda 31 qram şəkər və 50 qram duru yağa da icazə verilir.(olke.az)

Xəbərlər     Baxılıb: 1280   Tarix: 19 yanvar 2019
f Paylaş

Digər yazılar

Övladlarınızın boyundan narahatsız? - bu təbii üsulla...

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərs

Arvadını kənddə qonşu kişi ilə tutdu, sonra dayısı ilə... - Azərbaycanda AĞLASIĞMAZ HADİSƏ

Qətl hadisəsi törətməkdə təqsirli bilinən Ağcabədi rayon sakini, 1971-ci il təvəllüdlü Musa Əliyevin cinayət işi üzrə məhkəmə prosesi başa çatıb. xəbər verir ki, Musa Əliyev bacısı qızının ailəsində yaranan problemi həl

Bu məşhur dünya ulduzu bir daha xoruldaya bilməyəcək+FOTO

Məşhur yutubçu Danla Bilic bu dəfə burun əməliyyatı ilə gündəmə gəlib. xəbər verir ki, ötən aylarda mədə kiçiltmə əməliyyatı etdirən Danla Bilic növbəti dəfə xoruldadığı üçün burun əməliyyatına gedib. Çəkdiyi makiyaj videolar

Söz atan, göz zilləyən, fit çalan, siqnal verən, arxanızca düşən, sizə toxunan kişilər...

Heç qadınların kişilər tərəfindən edilən təcavüz ucbatından nə qədər vaxt və enerji sərf etdiyini düşünmüsünüzmü?. Durham Universitetindən tədqiqatçı doktor Fiona Vera-Gray, son beş ilini seksual təcavüz və zorlanma səbəbində

Xəyanət şübhələri Bakıda bir ailəni məhv etdi: "Bizi bir qəbrə qoyun"

Ailə qanunlarına zidd hərəkətlər baş verdikdə, qatilə müəyyən mənada haqq qazandıranlar olur. Yəni, qadın həyat yoldaşına xəyanət edir və qarşı tərəf də namusunun ləkələnməsini qəbul edə bilməyib qatilə çevrilir. Çox zamans

Mətbəxdəki 6 vasitəni qarışdırın, gecələr öskürək boğulmasından qurtulun - Sadə resept

Havaların soyuq və küləkli keçməsi ilə əlaqədar olaraq qrip infeksiyası sürətlə yayılır. Əsasən də uşaqlar arasında gecələr tutan quru öskürək heç bir antibiotik və digər dərman vasitələrinə tabe olmayaraq uzun müddət sürür

"Şellak" manikürü dəri xərçəngi əmələ gətirir – Qadınlara XƏBƏRDARLIQ

Avropada bir xeyli sayda qadında dırnaqaltı melanoma – xərçəng növü aşkarlandıqdan sonra, şellak manikürünün bu xəstəliyi əmələ gətirməsi araşdırılıb. Bu qadınların hamısı illərdir şellak etdirməyə həvəsli olmuşlar. xəbə

Pediatr Komarovskidən sağlam uşaq böyütməyin sirləri- Valideynlərə tövsiyələr

Ukraynanın tanınmış pediatr həkimi Yevgeni Komarovskiy bütün MDB məkanında məşhurlaşmış, açıqlamaları və məsləhətləri ilə valideynlərin etibarını qazanaraq ulduz həkimə çevrilmişdir. Onun hətta " Doktor Komarovskini

Çarpayının hansı tərəfində yatmaq daha yaxşıdır?

Böyük Britaniyada alimlər maraqlı araşdırma aparıblar. Unikal.org bildirir ki, araşdırmanın nəticəsində alimlər belə qərara gəliblər ki, insanın çarpayının sağ və ya sol tərəfində yatmağı onun yuxusunun keyfiyyətinə və dərinliyin

turlar.az

sonxeber.az gelinlikler gozel gorunmek donlar 2022 interyer dizayni sızanaqlara qarşı hicab geyimleri sevişmə kosmetika atalar sozleri asan sac uzadan maskalar