Düzgün idman matını necə seçməli?

Düzgün idman matını necə seçməli?İdmanın faydalarını hamı bilir. Onu da bilirik ki, yaşından asılı olmayaraq, hər kəs gündəlik olaraq idman hərəkətləri etməlidir. Hazırkı vəziyyət idmansevərləri zallardan məhrum edib. Çarəni açıq havada gəzinti etməkdə görənlər də pandemiya səbəbindən evdə qalmalı olurlar. Amma bu o demək deyil ki, idman etməməliyik. Ev şəraitində də idman hərəkətləri etməklə formada qalmaq mümkündür. Bunun üçün mütəxəsislərin tövsiyyələrindən ibarət videoçarxları izləməklə yanaşı, düzgün idman alətləri seçmək də vacibdir. Məsələn, demək olar izlədiyimiz bütün idman videolarında rast gəldiyimiz , amma mahiyyəti haqqında bir çoxlarımızın məlumatsız olduğu idman matı. Əgər evdə idman edirsinizsə, düzgün mat şərtdir. Xalçada və ya yerdə idman etmək zədələnmələrə səbəb ola bilər.
Milli.Az lent.az-a istinadən düzgün idman matı alarkən diqqət etməli olduğunuz məqamları təqdim edir:
- Altı sürüşkən olmamalıdır.
- Üst hissəsi tam hamar olmamalıdır.
- Qalınlığı 1-2 sm ola bilər.
- Aldığınız matın uzunluğu boyunuzdan uzun olsun.Eyni qayda eninə də aiddir. Üzərində ortada uzananda yan tərəflərdə yer qalmalıdır.
- Mat sıx materialdan olmalıdır. Yəni süngər kimi ovulan materialdan yox.
Düzgün yoqa matı adi idman matından bir qədər fərqlənir. Yoqa matının altı sürüşkən olmamalıdır. Üstü hamar və yapışqan hissi verməlidir. Qalınlığı maksimum 6 mm olsa yaxşıdır. Adətən idman matından daha uzun və enli olur. Diqqət edin, boyunuzdan uzun olsun, həm də eni geniş olsun.
Sonda qeyd edək ki, matın uzunömürlü olmağı üçün hər istifadədən sonra nəm əski ilə silin. Hər gün işlədirsinizsə, həftədə bir dəfə zəif sabunlu su ilə yuyun.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 748   Tarix: 29 aprel 2024
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Duzlu yemək şəkər yaradırmış - XƏBƏRDARLIQ

"Duzlu yemək şəkərli diabetin 2-ci növ riskini artırır". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Tuleyn Universiteti (ABŞ) İctimai Səhiyyə Məktəbinin qidalanma mütəxəssisi Lu Tsi xəbərdarlıq edib. Tsi gözlənilməz ris

.

COVID-19 bizə təxminən 14 trilyon dollara başa gəlib - Hande Harmancı

COVID-19 bizə elə böyük sarsıntı yaşatdı ki, bu, bizdə çox primitiv bir şeyi, yaşamaq instinktini işə saldı.  Trend-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Azərbaycandakı Ofisinin rəhbəri Hand

.

Tut qurusu bu xəstəliklərin çarəsi imiş

Tut faydalı olduğu kimi, tutun qurusu da bir çox xəstəliklərə qarşı effektiv təsirə malikdir. -a istinadən xəbər verir ki, tut qurusunun faydaları bunlardır:. - Ağ tutun qurusu ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Tərkibindək

.

Bu giləmeyvəni yeyənlər xərçəngə tutulmur! - Toz halında daha təsirlidir

Antioksidantla zəngin qidaların xərçəngdən qoruduğunu bilirik. Bir çox qida antioksidant ehtiva edir. Ancaq dünyada ən güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malik olan qida açaidir. -a istinadən bu giləmeyvənin faydalarını araşdırıb

.

Vərəmin qarşısının alınmasında yeni era: İnnovativ peyvəndin sınaq tarixi AÇIQLANDI

"Vərəmə qarşı yeni peyvənd 2025-ci ildə könüllülər üzərində sınaqdan keçiriləcək". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Qamaleya adına Milli Epidemiologiya və Mikrobiologiya Tədqiqat Mərkəzinin direktoru Aleksand

.

Sevgi travmasını bu yolla müalicə etmək olar

Transkranial maqnit beyin stimullaşdırılması sevgi travması sindromunun (LTS) müalicəsində kömək edə bilər. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "The Guardian" jurnalı məlumat yayıb. Nəşrin məlumatına görə, tədqiqatd

.

Saç və göz rənginin ən nadir birləşməsi hansıdır?

Saç və göz rəngi hər bir insanın xarici görünüşünü və şəxsiyyətini müəyyən edən unikal xüsusiyyətlər adlandırmaq olar. Bu iki parametrin birləşməsi müxtəlif ola bilər, lakin bəzi birləşmələr digərlərindən daha az yayılıb

.

Gündəlik qidalanmada pendirin rolu

"Pendir qəbulu nəinki fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırır, həm də psixi sağlamlığa və stress səviyyəsinin azalmasına müsbət təsir göstərir". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Şanxay Jiao Tong Universitetinin Tib

.

Xoruldamaq bu xəstəlikdən xəbər verir

Avstraliyanın Flinders Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, yüksək səslə, müntəzəm xoruldama həyati təhlükəsi olan sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. . "Unikal"a istinadən xəbər verir ki, bu barəd

turlar.az

sonxeber.az maskalar geyim şəkilləri geyim dəbləri babil baglari islamda qadinlar aroma və fitoterapiya aysel elizade sevgilisi kosmetika qadin.az ariqla haxisda əqrəb şebnem tovuzlu