Ən kalorili meyvə və giləmeyvələr hansıdır?

Ən kalorili meyvə və giləmeyvələr hansıdır?Meyvə və giləmeyvə əsasən pəhriz məhsulları sayılır, lakin onların arasında kalorisi yüksək olanlar da var.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, meyvə və giləmeyvələrin kalorili olması əsasən onların tərkibindəki karbohidratlarla müəyyən edilir - onlar nə qədər çox olarsa, kalori miqdarı da bir o qədər yüksək olar.
Əksər meyvələrdə 100 q-da təxminən 10 q karbohidrat var. Bununla belə, banan, üzüm, xurma və avokadonun kalorisi daha yüksəkdir.
Onların arasında lider banandır, burada 100 q-da təxminən 20 q karbohidrat var. Bir bananın çəkisi (qabıqla) təxminən 200 q olduğu üçün, hər meyvədə təxminən 200 kalori var. Buna görə də artıq çəkisi olan və ya şəkərli diabeti olanlara bu məhsulun istehlakını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Bir az yetişməmiş, yaşıl-sarı bananları seçmək daha yaxşıdır, çünki onların tərkibində daha az karbohidrat və daha çox lif var.
Bananı 100 q-da təxminən 15-20 q karbohidrat olan üzüm təqib edir. Üzümün yüksək kalorili olmasına baxmayaraq, bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Xüsusilə qırmızı üzüm orqanizmin sərbəst radikallarla mübarizə aparmasına kömək edən "resveratrol" və "quercetin" kimi antioksidantlarla zəngindir.
Üçüncü yeri 100 q-da 20 q-a qədər şəkər olan xurma tutur, bu meyvədə çoxlu saxaroza var. Buna görə də, xüsusilə də artıq çəki və ya şəkərli diabetiniz varsa, mülayim şəkildə istehlak edilməlidir.
Kalori miqdarında dördüncü yeri yüksək yağ konsentrasiyası ilə xarakterizə olunan avokado tutur. Diyetoloqların fikrincə, bu meyvənin 100 qramında təxminən 160-180 kalori var ki, bu da ilk növbədə yüksək yağ tərkibi ilə bağlıdır (100 q-da təxminən 14 q).
Həkimlər qeyd edirlər ki, meyvə və giləmeyvə quruduqdan sonra onlardan bütün maye çıxır, buna görə də onların həcmi və çəkisi azalır, lakin kalori miqdarı artır. Buna görə də, hər hansı bir qurudulmuş meyvənin kalorisi təzə analoqlarından qat-qat yüksəkdir və tərkibində daha çox şəkər var.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 856   Tarix: 02 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qaraciyərdəki zəhərləri təmizləyir, xolesterini, qan şəkərini isə... - Möcüzəvi təsir - FOTO

Bitki tərkibi ilə diqqət çəkən bu təbii məhsul, bədənin müdafiə sistemini təbii yollarla dəstəkləyərək, qaraciyərin funksiyalarını gücləndirir. Eyni zamanda qan şəkərini balanslaşdıraraq enerji səviyyələrini qoruyur və xolesterol səviyyələrin

.

Xəstəlik mövsümü başladı

Bir gün içində dörd fəsli bir arada yaşadan ani temperatur dəyişiklikləri sağlamlığımıza həm psixoloji, həm fiziki, həm də maddələr mübadiləsi baxımından mənfi təsir göstərir. xəbər verir ki, ölkə üzrə havanın qəfil və gözlənilmə

.

Bu tərəvəz bağırsaqları "motor" kimi işlədir, sümükləri "beton"a çevirir, qan şəkərini isə... - FOTO

Bir çox tərəvəzlər var ki, ilk baxışda diqqət çəkmir, hətta süfrədə kənarda qalır. Amma tərkibindəki vitamin, mineral və liflərlə bədən üçün əsl möcüzə sayılır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, görünüşcə kiçi

.

COVID-19-dan sağ qalanların diqqətinə

Virus geri çəkilib, lakin getməyib, çünki COVID-19 yoluxanlar sağaldıqdan sonra da immunitet sistemini məhv edir. Sent-Luis Universitetindəki amerikalı araşdırmaçıların yeni məlumatları COVID-19-un nəticələrinə həyəcan veric

.

Yeməkdən dərhal sonra yarım stəkan için: MÖCÜZƏNİ görün

Yeməkdən sonra yaşanan şişkinlik, qaz və mədə yanması əksər insanların qarşılaşdığı narahatedici problemlər sırasındadır. Bu narahatlıqlar əsasən həzm sistemindəki pozğunluqlar və ya düzgün qidalanmama nəticəsində meydan

.

Qızdırma ilə gəzməyə çıxmaq olar? Cavab çoxlarını təəccübləndirəcək

Soyuqdəymə və ya qrip bizi yaxalayanda, ilk əlamətlərdən biri adətən bədən temperaturunun qalxması olur. Bu zaman isə məntiqli bir sual ortaya çıxır: özümüzü pis hiss etsək də, təmiz havaya çıxmaq, gəzişmək olarmı?. xaric

.

İnsanların cinsi münasibət zamanı və ya sonra dünyasını dəyişməsinin 6 ümumi səbəbi

Cinsi əlaqə zamanı və ya ondan sonra insanların həyatını itirməsinin bəzi tibbi səbəbləri mövcuddur. Bu hallar nadir olsa da, xüsusilə sağlamlıq problemləri olan şəxslər üçün risk yarada bilər. aşağıda bu cür ölümlərin ə

.

Uşaqları öpərkən diqqətli olun! - XƏBƏRDARLIQ

Uşaqları öpərkən diqqətli olmaq lazımdır. Xəzər TV-yə istinadən bildirir ki, həkim-infeksionist Mərdan Əliyev bildirir ki, immun sistemi güclü olan böyüklərdəki hər hansı gizli infeksiya, immun sistemi zəif olan uşaqlar

.

Bu xəstəliklər qadınlarda insult riskini 2 dəfə ARTIRIR

50 yaşdan gənc yetkinlərdə miqren və digər qeyri-ənənəvi risk faktorları hipertoniya və ya yüksək xolesterin kimi ənənəvi səbəblərlə müqayisədə insult riskini iki dəfə artıra bilər. xəbər verir ki, bu barədə "Stroce"

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetika mehsullari hamilelikde qidalanma qaşların formalari bilik haqqinda atalar sözləri milli mətbəx qışa hazırlıq badımcan zaur baxşəliyev big.az geyim novruz bayramına aid hakışda faydalı maskalar qadin.az