Gecə işləmək ürəyi sıxır

CİLTİMİZ HAQQINDA NƏ BİLİRSİNİZ ...

Dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır. Bu böyük orqan haqqında çoxumuzun bilmədiyimiz bir çox vacib məlumat var. Bizi xarici faktorlardan qoruyan dəri qalxan rolunu oynayır. Ağırlığımızın 16 faizini təşkil edən dəri bədən istiliyimizin tənzimlənməsində rol oynayır. Termostat rolunu oynayaraq, istiliyin artmasında tərləmə funksiyası ilə istiliyi azaldır, soyuq havalarda isə məsamələri daraldaraq dəriyə axan isti qanı azaldaraq istilik itkisinin azalmasını təmin edər. Bədən istiliyimizin tənzimlənməsində dərimizin altında ümumi uzunluğu 17 kilometrdir.
damarlarımızda axır. Dərinin səthində təxminən 1000 fərqli bakteriya var. Hər kvadrat santimetr dəridə 30 milyondan 300 milyonadək bakteriya var. Bu bakteriyaların müəyyən bir sayın altında və ya artıq olması dərimizin sağlamlığı üçün uyğun şərtlər təmin etmir. Vücudumuzda təxminən 300 milyon hüceyrə dərimizdə yerləşir. Davamlı tikinti və məhv prosesində olan dəri, hər 28 gündə bir yenilənərək xüsusiyyətlərini qoruyur. Bu yenilənmə prosesində dəqiqədə 30 min hüceyrə ölür və tökülür. Ən qalın dəri ayaq altındakı 1,4 mm, ən incə dəri isə göz qapaqlarımızda 0,02 mm -dir.

YENİ GÜZƏLLİK TANIMI…

Bütün bu vəzifələri yerinə yetirən dəri, gözəlliyin parlaq, canlı və canlı bir görünüşə sahib olması üçün indi əvəzolunmaz sayılır. Bədən quruluşumuz, üz cizgilərimiz, burun və döş böyüməmiz baxımından fərqli gözəllik anlayışına sahib ola bilərik. Mədəni, irqi və yaşa bağlı zövqlər fərqli ola bilər. Dəyişməyən və hər kəs tərəfindən gözəl sayılan yalnız bir ümumi nöqtə var ki, bu da dərinin gözəlliyidir. Hamar, nəmli, gərilmiş bir quruluş, ləkəsiz, parlaq, sızanaqsız, gözə çarpmayan bir səth dəri gözəlliyinin təsviridir. Bəs dərimizin həm sağlam, həm də gözəl görünməsi üçün ona necə qulluq etməliyik? Onu necə qidalandırmalıyıq, nəmini və ehtiyacını necə ödəməliyik?

VİTAMİN ŞƏRTİ

Dəri sağlam olduqda canlı və parlaq görünür. Görkəmli antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan A, C və E vitaminləri dərini zərərli tullantılardan qoruyur, kollagen istehsalını artırır, günəş şüaları səbəbiylə yaşlanmanı yavaşlatır, daha möhkəm və parlaq edir, dəridəki qəhvəyi və qırmızı ləkələri azaldır. Günəbaxan toxumu, badam, ispanaq, avokado, yerfıstığı, karides və balıq təbii olaraq aldığınız E vitamininin əsas qaynaqlarıdır. C vitamini təbiətdə əsasən sitrus meyvələrində, pomidorda və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur. Bibər, kivi, brokoli və çiyələk digər zəngin mənbələrdir. Şirin kartof, yerkökü, ispanaq, balqabaq və quru ərik istehlakı A vitamini mağazalarımızı doldurmaq üçün kifayətdir.

MİNERALLAR DƏ VAXTI VAR

Minerallar dərinin sağlamlığı və gözəlliyi üçün vacibdir. Selenium, xərçəng inkişafı baxımından dərinin əsas qoruyucusudur. Əlavə etmək, nəzarətsiz olaraq günəş altında qalanlar üçün xüsusilə vacibdir. Dəniz məhsulları, sarımsaq və yumurta təbii selenyum mənbəyidir. Sink və mis dərinin elastikliyi və incə qırışların qarşısının alınması üçün lazımdır. Dərinin qalınlığının artmasında rol oynayırlar. İstiridye, yerfıstığı və toyuq əsas mənbələrdir.

PROBIOTİCİLƏRİ YADDA OLUN

Probiyotiklər qidalardan daha çox antioksidan, vitamin və mineral əldə etməyə imkan verir. Bunun sayəsində daha sağlam və parlaq bir dəriyə sahib ola bilərsiniz. Probiyotiklərin istifadəsi dərinin bariyer xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırır, günəşə zərərini azaldır və nəm saxlayır. Bu faydalı bakteriyaların müntəzəm istifadəsi həm sağlamlığınız, həm də gözəlliyiniz üçün əhəmiyyətlidir.

EN UCUZ ƏLAQƏLİ MƏHSUL ...

Kifayət qədər su içmək dərinizin sağlamlığı üçün edə biləcəyiniz ən sadə, ən asan və ən ucuz üsuldur. Gündə iki litr su müntəzəm içsəniz, 4 həftə ərzində dərinizin daha sağlam və parlaq olduğunu görərsiniz. Hialuron turşusu dərini nəmli saxlayaraq həm kosmetika, həm də iynə ilə dəriyə verilir. Öz çəkisinin 1000 qatını suda
saxlayan hiyaluron turşusu gözəl, parlaq və canlı bir dəri üçün vacibdir.