Gündə 10 dəqiqə: ürəyinizi xəstəliklərdən belə qoruyun

Gündə 10 dəqiqə: ürəyinizi xəstəliklərdən belə qoruyunAraşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edib.
Milli.Az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, gündəlik gəzintilərin sağlamlığa əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyi məlum olub. Və cəmi 10 dəqiqəlik gəzinti rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, gəzinti rejiminizdəki sadə dəyişikliklər effekti artıra bilər.
Araşdırmalar göstərib ki, hətta on dəqiqəlik qısa gəzinti belə ürək xəstəliyi, insult və bəzi xərçəng növləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əgər gəzməyin faydalarını artırmaq istəyirsinizsə, elm adamları bir neçə strategiya təklif edirlər:
Gəzinti sürətinizi dəyişdirin. Sabit sürətlə yerimək əvəzinə sürətli və yavaş intervalları dəyişməyə çalışın. İntervallı gəzinti adlanan bu texnika ürək-damar sağlamlığını və fiziki hazırlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Üç dəqiqəlik sürətli yerişlə üç dəqiqəlik mülayim yerimə alternativ olaraq qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır, yağ yataqlarını azaldır və dözümlülüyü artırır.
Gəzinti sürəti vacibdir. 50 000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmalar göstərib ki, 5 km/saat və daha yüksək sürətlə yerimək ürək-damar xəstəlikləri və xərçəngdən ölüm riskini azaldır.
Sürətli yerimək çəkini idarə etməyə kömək edir və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Nəfəs ala bilmədiyiniz, lakin söhbətə davam edə biləcəyiniz bir tempi hədəfləyin./lent.az
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 979   Tarix: 09 yanvar 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Bu qidalar uşaqların İQ səviyyəsini azaldır - Xəbərdarlıq

Alimlər müəyyən ediblər ki, erkən yaşlarda tez-tez hazır əriştə, şirniyyat, emal olunmuş ət məhsulları və qazlı içkilər istehlak edən uşaqlar 6-7 yaşlarında intellekt testlərində daha aşağı nəticələr göstərirlər. xəbər veri

.

Bu balıq qan şəkərinin stabilləşdirilməsində ən faydalısıdır

Sardina balığı qan şəkərini nəzarətdə saxlayan insanlar üçün faydalı məhsul hesab olunur. -a istinadən xəbər verir ki, "Health" jurnalının araşdırmalarında bu barədə bildirilir. Qeyd olunub ki, sardinanın tərkibind

.

"Tez-tez xəstələnirsinizsə, səbəb diş fırçanız ola bilər"

Tez-tez təkrarlanan soyuqdəymənin gözlənilməz səbəbi açıqlanıb. "Deia" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, ispaniyalı həkim David Callejo diş fırçasının infeksiyaların yenidən qayıtmasına səbəb ola biləcəyini bildirib

.

Hormonal akne ilə mübarizədə yeni trend: Buruq nanə çayı

Dəri baxımı mütəxəssisləri və dermatoloqlar xüsusilə çənə xətti boyunca yaranan hormonal sızanaqlara qarşı təbii bir vasitə olan buruq nanə çayının faydalarını araşdırıblar. Bu çay sadəcə rahatlıq deyil, həm də daxili dər

.

Qreypfrutun qabığının faydaları

Qreypfrut təkcə şirəli və vitaminlə zəngin meyvə kimi deyil, həm də qabığı ilə faydalı hesab olunur. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanın tulladığı qreypfrut qabığı əslində sağlamlıq üçün dəyərl

.

Bahalı kosmetikaya ehtiyac yoxdur – Hər səhər limon və zeytun yağı için

Son illər təbii üsullara maraq artdıqca, dəriyə qulluq üçün ev şəraitində hazırlanan içkilər də populyarlaşıb. Sosial şəbəkələrdə və sağlamlıq platformalarında ən çox müzakirə olunan vasitələrdən biri isə limon suyu ilə zeytu

.

Uşağınız niyə tez-tez qrip olur? - SƏBƏB

Qış aylarında uşaqlarda yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları artır. xəbər verir ki, immunitet sistemi tam formalaşmamış körpələr və məktəbəqədər yaşlı uşaqlar qrip, soyuqdəymə, bronxit və qulaq infeksiyalarına daha həssas olurlar

.

Sahurda çay yerinə süd için

Ramazan ayında düzgün maye istehlakı orucun rahat tutulması üçün vacibdir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, sahurda çay istehlakını azaltmaq lazımdır, çünki çay bədəndə maye itkisinə səbəb olur. Əvəzində süd, ayran

turlar.az

hamiləlik qadin dunyasi yay kolleksiyasi elm haqqinda atalar sözləri ayaqqabılar bulka reseptləri arıqlamaq dietası kosmetika kökəlmək üçün veten narin faydasi arxadan olmag qiz evi