Günümüzün bəlası - qəbizlik və şişkinlik : Həkimdən ÇARƏ

Günümüzün bəlası - qəbizlik və şişkinlik : Həkimdən ÇARƏGünümüzdə ən çox yayılmış bağırsaq xəstəlikləri qəbizlik, diareya, hissiyatsızlıq və hemoroidlərdir. Bunlardan ən çox rastlananı isə qəbizlikdir. Demək olar ki, son zamanlar bir çox insanlar bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Bəs, bunun səbəbi nədir və qarşısını necə almaq olar? 
Milli.Az xəbər verir ki, məsələ ilə bağlı dietoloq Reyhan Cabbarlı Lent.az-ın bir neçə sualını cavablandırıb. 
- Reyhan xanım, qəbizliyin artmasının səbəbi nələrdir? 
- Qəbizliyin bu qədər çox artma  səbəbi işlənmiş qida çeşidlərinin artması, yaranmış qida və çevrə kirliliyidir. Həmçinin, az hərəkətdə olmaq, qida rasionunda meyvə-tərəvəzə yer ayırmamaq xəstəliyi yaradan səbəblərdəndir. Təbii ki, genetik və ya hər hansı bir xəstəliyə bağlı yaranmalar da olur. 
- Bəs, bu xəstəliyin əlamətləri nələrdir? 
- Qəbizlik müalicəsindən öncə, diaqnozun qoyulması ən vacib nüansdır. Bəzən pasiyentdən anamez alarkən əslində onun heç qəbizlik yaşamadığını, sadəcə hər hansı bir yaxınından öyrəndiyi defekasiya sıxlığının onda daha az olmasından bu nəticəyə gəldiyini görürük. 
Hər kəsin defekasiya sıxlığı fərqli ola bilər. Həftədə minimum 2-3 dəfə və ağrısız defekasiya edirsizsə, qəbizlikdən şübhələnməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq ağrı hiss edilirsə və defekasiya etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. 
- Günümüzdə qəbizliyin hansı növü daha çox yayılıb?  
- Qəbizlik bir xəstəlikdir. Primer və sekonder olaraq iki növü var. Primer doğumdan hər hansı fizyoloji problemlə bağlı yaranır, sekonder isə günümüzdə ən çox yayılan növüdür. Yaranma səbəbi isə az lifli qidalanma, endokrinoloji pozulmalar, diabet, hipotiroidizm, hamiləlik, hemoroid, psixoloji və nevroloji xəstəliklər, o cümlədən qəbul edilən bəzi dərmanlardan yarana bilər. 
- Hazırda Ramazan bayramı ərəfəsindəyik. Bu günlərdə ən çox oruc tutan insanlarda belə  problem yaranır. Bəs, bunun səbəbi nədir?  
- Ramazan ayında pasiyentlərimizin ən çox yaşadığı problemlərdən biri qəbizlik və şişkinlikdir. Bu halların yaşanmaması üçün günlük qidalanmanızda lif miqdarını artırın. Bunun üçün hər yeməyinizin yanında az miqdar da olsa göyərti yeyin. Günlük minimum 1 porsiya tərəvəz yeməyi istehlak etməyiniz məsləhətdir. Çərəz olaraq badam, qoz istifadə edin. Çörəklərinizi tam buğa və çovdarlı yeyin. Bunu da qeyd edim ki, kəpəkli çörək su tutma balansı çox olduğundan qəbizliyi artıra bilər. Ona görə də bu çörəyi az yeməyiniz məsləhətdir. Günlük 2 porsiya sərt qabıqlı meyvələr yeyin. Məsələn, qabıqlı alma, heyva, armud. 
Fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük verin. Kefir, qatıq, pendir və s. Günlük aktivliyinizi artırın, gün ərzində minimum 6000 addım atın. Qeyd edim ki, bu dediklərim tək oruc tutanlara deyil, hər kəs üçün məsləhətdir. 
- Son dövrlər çia və kətan toxumunun qəbizlikdə ən yaxşı həll yolu olduğu deyilir. Bu deyimlər həqiqəti nə qədər əks etdirir?
- Bəli, bu toxumlar yüksək miqdar lif və mikroelementlərlə zəngindir. Qəbizlikdə də effektlərini görürük. Ancaq günlük maksimum 2 yemək qaşığı istifadə edilə bilər. Eyni zamanda gələcəkdə bağırsaq tənbəlliyinin yaranmaması üçün çox qəbul edilməsi məsləhət deyil. 
- İşlənmiş qidaların üstünlük təşkil etdiyi bu zamanda insanlara nə məsləhət verə bilərsiniz? 
- Bir çoxlarının həm xoşuna gələcək, həm də qəbizlik problemini azaldacaq bir kokteyl tərifini verə bilərəm. Bunu həftədə 1-2 gün səhər acqarına için və minimum 1 saat heç bir qida yeməyin. 
Hazırlanması üçün 1 dilim ananas, 1 çay qaşığı kətan toxumu, 150 ml. kefir və 1 qozu götürün. Sonra bunların hamsını blenderdən keçirin. Bu qarışıq həm çox dadlıdır, həm də bağırsaqlarınız üçün faydalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 852   Tarix: 03 aprel 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hər gün soğan yeyin - Xəstəliklərə qarşı qoruyucu güc

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, gündəlik qidalanmada tez-tez istifadə olunan soğan təkcə yeməklərə dad qatmır, həm də ürək və damar sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, soğanı

.

Payız yaxınlaşır: Qripdən necə qorunaq?

Payız fəsli ilə birlikdə qrip və digər virus infeksiyalarının yayılma riski artır. Sağlam qalmaq və xəstəliklərdən qorunmaq üçün bəzi sadə, lakin vacib qaydalara riayət etmək vacibdir. xəbər verir ki, şəxsi gigiyena qaydaların

.

Ağciyəri qoruyan qidalar

Sərbəst radikalların ağciyər toxumasına verdiyi zərərin qarşısını ağciyərlərə faydalı qidalarla almaq mümkündür. Sitrus meyvələri, kivi, çiyələk və brokoli kimi C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər xüsusilə ağciyər üçü

.

Çayla birlikdə bu meyvəni qəbul edin - Ömrü 10 il uzadır

Yeni araşdırma göstərib ki, uzun və sağlam ömrün sirri yalnız qidaların miqdarında deyil, həm də müxtəlifliyindədir. xəbər verir ki, mütəxəssislər flavonoidlərlə zəngin qidaların - giləmeyvə, alma, portağal, üzüm və digə

.

Qarnın tez-tez quruldaması xəstəlik əlaməti ola bilər - Açıqlama

"Əgər qarın qurultusu ilə yanaşı şişkinlik, ağrı, ürəkbulanma, qusma, ishal, qəbizlik, nəcisdə qan və ya rəng dəyişikliyi müşahidə olunarsa, bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin əlaməti ola bilər". -ın məlumatına gör

.

Son 3 ayın ən güclü maqnit qasırğası başladı

Yer kürəsində son 3 ayın ən güclü maqnit qasırğası başlayıb. xəbər verir ki, Rusiya Elmlər Akademiyasının Kosmik Tədqiqatlar İnstitutunun Günəş astronomiyası laboratoriyasından verilən məlumata görə Yer üzündə G3 səviyyəsin

.

Bu ətirlər hormon sistemini pozur - Açıqlama

Bəzi kimyəvi ətirlər təhlükə saçır. xəbər verir ki, bunu R.T.U. MIREA-nın qeyri-üzvi kimya kafedrasının dosenti Andrey Doroxov söyləyib. Ekspertin sözlərinə görə ftalatlar, xüsusilə dietilftalat (DEP) aromanın daha uzun müddə

.

Saçlarınız tökülürsə, səbəbi içdiyiniz bu iki içki ola bilər - Diqqət

Saçlarınız tökülürsə, bunun səbəbi içdiyiniz iki içki ola bilər. xəbər verir ki, genetik faktorlarla yanaşı, qida qəbulu da keçəlliyə səbəb olur. Mütəxəssislər həddindən artıq şəkərli içkilərin və spirt istehlakının saç sağlamlığın

.

ChatGPT-yə inandı, ölümlə üz-üzə qaldı - FOTO

İrlandiyada yaşayan 37 yaşlı Warren Tierney boğaz ağrılarına görə həkim getmək əvəzinə ChatGPT-yə müraciət edib. xəbər verir ki, süni zəka ona "heç bir problem yoxdur" cavabı verəndə Tierney həkimə getməyi təxir

turlar.az

maskalar kosmetik vasiteler aksessuarlar yemişan faydaları soyuqdəymədən necə qorunmalı dieta fransiz qadinlari kosmetika veten seirleri aydin sani azərbaycan aysel