Günümüzün bəlası - qəbizlik və şişkinlik : Həkimdən ÇARƏ

Günümüzün bəlası - qəbizlik və şişkinlik : Həkimdən ÇARƏGünümüzdə ən çox yayılmış bağırsaq xəstəlikləri qəbizlik, diareya, hissiyatsızlıq və hemoroidlərdir. Bunlardan ən çox rastlananı isə qəbizlikdir. Demək olar ki, son zamanlar bir çox insanlar bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Bəs, bunun səbəbi nədir və qarşısını necə almaq olar? 
Milli.Az xəbər verir ki, məsələ ilə bağlı dietoloq Reyhan Cabbarlı Lent.az-ın bir neçə sualını cavablandırıb. 
- Reyhan xanım, qəbizliyin artmasının səbəbi nələrdir? 
- Qəbizliyin bu qədər çox artma  səbəbi işlənmiş qida çeşidlərinin artması, yaranmış qida və çevrə kirliliyidir. Həmçinin, az hərəkətdə olmaq, qida rasionunda meyvə-tərəvəzə yer ayırmamaq xəstəliyi yaradan səbəblərdəndir. Təbii ki, genetik və ya hər hansı bir xəstəliyə bağlı yaranmalar da olur. 
- Bəs, bu xəstəliyin əlamətləri nələrdir? 
- Qəbizlik müalicəsindən öncə, diaqnozun qoyulması ən vacib nüansdır. Bəzən pasiyentdən anamez alarkən əslində onun heç qəbizlik yaşamadığını, sadəcə hər hansı bir yaxınından öyrəndiyi defekasiya sıxlığının onda daha az olmasından bu nəticəyə gəldiyini görürük. 
Hər kəsin defekasiya sıxlığı fərqli ola bilər. Həftədə minimum 2-3 dəfə və ağrısız defekasiya edirsizsə, qəbizlikdən şübhələnməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq ağrı hiss edilirsə və defekasiya etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. 
- Günümüzdə qəbizliyin hansı növü daha çox yayılıb?  
- Qəbizlik bir xəstəlikdir. Primer və sekonder olaraq iki növü var. Primer doğumdan hər hansı fizyoloji problemlə bağlı yaranır, sekonder isə günümüzdə ən çox yayılan növüdür. Yaranma səbəbi isə az lifli qidalanma, endokrinoloji pozulmalar, diabet, hipotiroidizm, hamiləlik, hemoroid, psixoloji və nevroloji xəstəliklər, o cümlədən qəbul edilən bəzi dərmanlardan yarana bilər. 
- Hazırda Ramazan bayramı ərəfəsindəyik. Bu günlərdə ən çox oruc tutan insanlarda belə  problem yaranır. Bəs, bunun səbəbi nədir?  
- Ramazan ayında pasiyentlərimizin ən çox yaşadığı problemlərdən biri qəbizlik və şişkinlikdir. Bu halların yaşanmaması üçün günlük qidalanmanızda lif miqdarını artırın. Bunun üçün hər yeməyinizin yanında az miqdar da olsa göyərti yeyin. Günlük minimum 1 porsiya tərəvəz yeməyi istehlak etməyiniz məsləhətdir. Çərəz olaraq badam, qoz istifadə edin. Çörəklərinizi tam buğa və çovdarlı yeyin. Bunu da qeyd edim ki, kəpəkli çörək su tutma balansı çox olduğundan qəbizliyi artıra bilər. Ona görə də bu çörəyi az yeməyiniz məsləhətdir. Günlük 2 porsiya sərt qabıqlı meyvələr yeyin. Məsələn, qabıqlı alma, heyva, armud. 
Fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük verin. Kefir, qatıq, pendir və s. Günlük aktivliyinizi artırın, gün ərzində minimum 6000 addım atın. Qeyd edim ki, bu dediklərim tək oruc tutanlara deyil, hər kəs üçün məsləhətdir. 
- Son dövrlər çia və kətan toxumunun qəbizlikdə ən yaxşı həll yolu olduğu deyilir. Bu deyimlər həqiqəti nə qədər əks etdirir?
- Bəli, bu toxumlar yüksək miqdar lif və mikroelementlərlə zəngindir. Qəbizlikdə də effektlərini görürük. Ancaq günlük maksimum 2 yemək qaşığı istifadə edilə bilər. Eyni zamanda gələcəkdə bağırsaq tənbəlliyinin yaranmaması üçün çox qəbul edilməsi məsləhət deyil. 
- İşlənmiş qidaların üstünlük təşkil etdiyi bu zamanda insanlara nə məsləhət verə bilərsiniz? 
- Bir çoxlarının həm xoşuna gələcək, həm də qəbizlik problemini azaldacaq bir kokteyl tərifini verə bilərəm. Bunu həftədə 1-2 gün səhər acqarına için və minimum 1 saat heç bir qida yeməyin. 
Hazırlanması üçün 1 dilim ananas, 1 çay qaşığı kətan toxumu, 150 ml. kefir və 1 qozu götürün. Sonra bunların hamsını blenderdən keçirin. Bu qarışıq həm çox dadlıdır, həm də bağırsaqlarınız üçün faydalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 798   Tarix: 03 aprel 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həkim həqiqətləri açdı: "Pul qazanmaq üçün uşağınıza bu analizləri verdirirlər"

"Lazımsız analizlər bizə heç bir məlumat vermir, amma əsasən rayon yerlərində bunu çox görürük. Birinci növbədə qan analizi ilə qurd xəstəliklərinə diaqnoz qoymağa çalışmaq düzgün deyil". xəbər verir ki, bu sözlər

.

Bayram günlərində təcili tibbi yardım xidmətinə neçə müraciət olub?

Bayramlarla əlaqədar qeyri-iş günlərində Respublika Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Mərkəzi gücləndirilmiş iş rejimində fəaliyyət göstərib. xəbər verir ki, Bakı şəhəri üzrə təcili tibbi yardım xidmətinə 20.03.2025

.

Saqqız çeynəyənlərə bəd xəbər - 250 min mikroplastik orqanizmə yayılır

Saqqız çeynəməyin daha bir zərəri açıqlanıb. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, sadəcə bir saat boyunca saqqız çeynəmək tüpürcəkdə 250 min mikroplastikin toplanmasına səbəb olur. Yəni, saqqız yox, 250 min mikroplasti

.

Apreldə güclü maqnit qasırğaları olacaq – PROQNOZ

Aprel ayı güclü maqnit qasırğaları ilə zəngin olacaq, ən yaxşı halda gözlənilən üç böyük dalğalanma və yalnız arabir qısamüddətli sakitlik dövrü olacaq. . meteohəssas insanları bu ay nə gözləyəcəkləri barədə ətraflı məluma

.

Mədədə qıcqırma və zəncəfil

Zəncəfil bəzən mədə yanmasına qarşı sürətli təsir edən vasitə kimi tövsiyə edilir, lakin onu digər qidalardan ayrı qəbul etmək turşu reflüksünü ağırlaşdıra bilər. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə amerikalı terapev

.

Qəhvəsiz günə başlamayanlara ciddi xəbərdarlıq

Həddindən artıq qəhvə istehlakı ürək-damar xəstəliklərinin və qan damarlarında lövhələrin əmələ gəlməsi riskini artırır. xəbər verir ki, bunu Rosbiotex Universitetinin subtropik və qida ləzzətləri texnologiyası sahəsind

.

Müntəzəm süd içənlərə XƏBƏRDARLIQ

Süd insanların ən çox istehlak etdiyi qidalar arasında yer alır və bir çox ölkələrdə hər gün müntəzəm olaraq qəbul edilir. Südün tərkibindəki zəngin qida maddələri insan sağlamlığı üçün bir çox faydaları var. Müntəzəm olara

.

Salatlar üçün hansı soğan uyğundur və bunları istifadə etməyin

Əslində, bütün soğan növləri çiy halda yeməyə uyğun deyil. Əgər yanlış növ soğanı salata əlavə etsəniz, yeməyin dadını poza bilərsiniz. -a istinadən salatlar üçün uyğun və uyğun olmayan soğan növlərini təqdim edir:. Salatla

.

Axşam sağlam qida belə təhlükəli ola bilər

Britaniyalı dietoloq, professor Sara Berri axşam saatlarında yeməyin sağlamlıq üçün potensial risklərini açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, hətta axşam saat 9-dan sonra qəbul edilən sağlam qəlyanaltıla

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetika mehsullari gozel gorunmek geyim və ayaqqabılar bürc uyğunluğu bürclər gündəlik intim heyat masin sou faydalı məsləhətlər vətən haqqında atalar sözləri kahfe falı vətən həsrətinə aid bayatılar sekis