Hamilə qadınlara bu çaylardan içmək olmaz - Necə qidalanmalı?

Hamilə qadınlara bu çaylardan içmək olmaz - Necə qidalanmalı?Türkiyəli diyetoloq Şule Bozkurt hamiləlikdə qidalanma prosesləri ilə bağlı xəbərdarlıqlar edib.
Milli.Az xəbər verir ki, hamiləlikdə kifayət qədər və balanslı qidalanmaq ana və körpənin sağlamlığı üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bununla yanaşı, istehlak edilə biləcək və problem yarada biləcək qidalara da diqqət edilməlidir. Diyetoloq Şule Bozkurt da sağlam hamiləlik və doğum prosesi ilə bağlı məlumat verib.
Hamiləlik dövründə qidalanmanın kifayət qədər olmadığı hallarda körpə inkişaf edə bilmir, həm düşük, həm inkişaf geriliyi, həm də erkən doğum riski arta bilər ki, bu da ana və körpə üçün ciddi problemlər yaradır.
Bozkurt bildirib ki, hamiləlikdə yetərli və balanslı qidalanma həm ananın sağlamlığının qorunması, həm də körpənin böyüyüb inkişaf etməsi baxımından vacibdir.
Ən vacib vitaminlərdən biri fol turşusudur və bu, hətta hamiləlikdən əvvəl qəbul edilməyə başlanmalıdır. Əsas fol turşusu mənbələri arasında tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru paxlalılar, fındıq, yumurta və avokado var.
Bu dövrdə dəmirə olan ehtiyac artır, buna görə təkcə dəmir əlavəsi deyil, həm də qida vasitəsilə dəmir qəbul edilməlidir. Dəmirin əsas mənbələri qırmızı ətlər, ev quşları və quru paxlalılardır. Dəmirin orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsi üçün C vitamini ilə birlikdə qəbul edilməsi onun sorulmasını 10 qat artırır. Bundan əlavə, kalsium, fosfor və D vitamini də hamiləlikdə mühüm rol oynayır.
Kalsiumun əsas mənbələri süd və süd məhsullarıdır. Omega-3 də körpənin fiziki və zehni inkişafı üçün vacibdir. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə həftədə 1-2 dəfə balıq yemək tövsiyə olunur, lakin dənizin dərinliklərində yaşayan balıqların tərkibində civə olduğu üçün onların istehlakından çəkinmək lazımdır, çünki bu, anaya toksik təsir göstərə bilər.
Hamiləlikdə çay və qəhvə istehlakı barədə danışan Bozkurt onların tərkibindəki kofeinə görə məhdudlaşdırılmalı olduğunu bildirib. Çünki həddindən artıq kofein qəbulu körpədə dəmirin mənimsənilməsini azalda bilər.
Bitki çayları uşaqlığın yığılmasını sürətləndirə bilər, bu isə erkən doğum riskini artırır. Buna görə də, gündə 3-4 fincan içmək məsləhət görülmür. Həmin çayların həqiqətən də təhlükəsiz olub-olmadığını və düzgün saxlanılıb-saxlanılmadığını bilmədiyimiz üçün ehtiyatlı olmaq lazımdır. Birbaşa toksik təsir göstərə bilər. "Bir fincan bitki çayı içməkdən heç nə olmaz" deyə düşünməməliyik. Bu, həqiqətən də hamiləliyi riskə atan bir vəziyyətdir və həkimə məsləhətləşmədən heç bir bitki çayı içilməməlidir.
Hamilə qadınlar kifayət qədər və balanslı qidalanmadıqda həm ana, həm də körpə üçün ciddi problemlər yarana bilər. Çünki körpə tamamilə anadan qidalandığı üçün ananın vitamin və mineral ehtiyatları tükənir və sağlamlığı pisləşir. Qidalanma kifayət etmədikdə körpə də inkişaf edə bilmir. Bu isə həm ana, həm də körpə üçün ciddi çətinliklər yaradır. Buna görə də, ananın kifayət qədər və balanslı qidalanması son dərəcə vacibdir.
Bəzi hamilə qadınlar "iki can taşıyıram, iki qat yeməliyəm" düşüncəsinə qapıla bilərlər. Lakin bu doğru deyil. Hamiləliyin son aylarında aylıq 1-1,5 kilo çəki artımı tövsiyə olunur.
Hamiləliyin ilk aylarında bulantılar səbəbindən analar çox qida qəbul edə bilmir, hətta arıqlama halları da müşahidə olunur. Kalori qəbulunu çox artırmaq olmaz, çünki ana həddindən artıq çəki toplaya bilər və nəticədə körpə normaldan çox çəki ilə doğula bilər. Bu isə doğumu çətinləşdirən bir vəziyyət yaradır. Bundan əlavə, hamiləlikdə rast gəlinən gestasion diabet riskini artırır. Buna görə də mütəmadi idman etməyə diqqət yetirilməlidir.
Bozkurt bildirib ki, siqaret və alkoqolun istehlakı hamiləlik dövründə ciddi problemlər yarada bilər. Bu, düşük riskini artırır, körpənin inkişafına təsir göstərir və erkən doğum ehtimalını yüksəldir. Buna görə də hamiləlikdə alkoqol və siqaretdən tamamilə uzaq durmaq lazımdır.
Hamiləlikdə çəki artımı ananın əvvəlki çəkisinə bağlı olaraq orta hesabla 9-14 kilo arasında dəyişir. Əgər ana hamiləlikdən əvvəl çox arıqdırsa, 14 kiloya qədər çəki ala bilər. Əgər artıq çəkili başlayıbsa, az kökəlməlidir. Hamiləlikdə arıqlama pəhrizləri aparmaq olmaz.
Hamiləliyin son aylarında qəbizlik problemi çox rast gəlinir. Buna görə də su istehlakı həmişə olduğu kimi hamiləlikdə də çox vacibdir. Gündə ən azı 8-10 stəkan su içilməlidir. Sağlam qidalanma rejimi hamiləlik dövründə də davam etdikdə, sağlam hamiləlik və doğum prosesi baş verir. Analar bu mövzuda məlumatlı və diqqətli olmalıdırlar.
Aynişan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 932   Tarix: 26 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Hər gün iylədiyi bu şeyə görə xəstəliyə tutuldu, ağciyəri çökdü - FOTO

Qəfil başlayan öskürək tutması ilə gecəni təcili yardım otağında keçirən kişi ağciyərlərinin çökdüyünü öyrənib. xəbər verir ki, mövzu ilə bağlı açıqlama verən ekspertlər qorxulu həqiqəti üzə çıxarıblar. Çinin cənub-qərbindək

.

Uzun yaşamaq istəyirsinizsə bu 4 qidanı əsla yeməyin

Uzun və sağlam yaşam üçün bu 4 qida evə alınmamalıdır. Dünyaca məşhur sağlam həyat mütəxəssisi Dan Buettner uzun ömür və sağlam həyat istəyənlərə dörd zərərli qidanı mətbəxdən çıxarmağı tövsiyə edib. O bildirib ki, emal olunmu

.

Bu xəbərdən sonra yumurtanın ağını yeməyəcəksiz

Zülal tərkibli qidaların orqanizmə təsiri uzun illərdir alimlərin diqqət mərkəzindədir. Xüsusilə bağırsaq mikrobiomu, yəni orqanizmdə yaşayan faydalı mikroorqanizmlər insan sağlamlığının əsas sütunlarından biri kimi qəbu

.

Bunları etsəniz toz evinizdən "qorxacaq"

Toz sanki hərtərəfli təmizliyə baxmayaraq qəfil peyda olur. Rafların üzərində toplanır, əlçatmaz yerlərdə gizlənir və televizor ekranında nazik bir təbəqə şəklində özünü xatırladır.  bununla bağlı bəzi üsulları təqdim edir

.

Koronavirusun yeni dalğası yayıldı – Bir həftədə 25 min yoluxma

Asiyanın sıx məskunlaşan şəhərləri olan Honq-Konq və Sinqapurda Covid-19 hallarının yenidən artması, bölgədə yeni dalğanın yayıldığını təsdiqləyir. Bu artım şimal yarımkürəsinin yay fəslinə qədəm qoyduğu bir dövrdə baş veri

.

Nə edək ki, çiyələklər tez xarab olmasın?

Çiyələklərin çürüməsinin qarşısını almaq üçün onları düzgün şəkildə yumaq, saxlamaq və istifadə etməklə ömrünü xeyli uzatmaq mümkündür. bildirir ki, bunun üçün aşağıdakı üsulu tətbiq edə bilərsiniz:. Çiyələkləri alandan sonr

.

Soyuq, yoxsa isti vanna: Hansı daha faydalıdır?

Mütəxəssislər idman edənlər üçün nəyin daha yaxşı olduğunu müəyyən ediblər. e- -a istinadən xəbər verir ki, Pensilvaniyada keçirilən 2024 İnteqrativ Məşq Fiziologiyası Konfransında təqdim edilən bir araşdırma, atletik performans

.

Alçanı duzla yeməyin ziyanları

Yazın başlanğıcı ilə təbiət yenidən həyat tapır, ağaclar meyvə verir və ticarət məntəqələri müxtəlif növ meyvələrlə bəzənir. xəbər verir ki, hər mövsümün öz xüsusi məhsulları olsa da, yazın ən çox arzulanan meyvələrində

.

Şampun və losyonlarda gizli təhlükə - Xərçəng yaradan maddələr aşkarlandı

ABŞ və Böyük Britaniyada geniş istifadə olunan bir çox şampun, losyon və gözəllik məhsullarının tərkibində xərçəng riskini artıran kimyəvi maddələr olduğu üzə çıxıb. xəbər verir ki, ABŞ-da yerləşən "Silent Spring"

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamiləlik qadin dunyasi qaşların formalari gözəllik xəbərləri korpenin cekisi zeytunun hazirlanmasi körpələrin qidalanması terezi şəkərbura janrlar aysel toy gecesi