Hamilə qadınlara bu çaylardan içmək olmaz - Necə qidalanmalı?

Hamilə qadınlara bu çaylardan içmək olmaz - Necə qidalanmalı?Türkiyəli diyetoloq Şule Bozkurt hamiləlikdə qidalanma prosesləri ilə bağlı xəbərdarlıqlar edib.
Milli.Az xəbər verir ki, hamiləlikdə kifayət qədər və balanslı qidalanmaq ana və körpənin sağlamlığı üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bununla yanaşı, istehlak edilə biləcək və problem yarada biləcək qidalara da diqqət edilməlidir. Diyetoloq Şule Bozkurt da sağlam hamiləlik və doğum prosesi ilə bağlı məlumat verib.
Hamiləlik dövründə qidalanmanın kifayət qədər olmadığı hallarda körpə inkişaf edə bilmir, həm düşük, həm inkişaf geriliyi, həm də erkən doğum riski arta bilər ki, bu da ana və körpə üçün ciddi problemlər yaradır.
Bozkurt bildirib ki, hamiləlikdə yetərli və balanslı qidalanma həm ananın sağlamlığının qorunması, həm də körpənin böyüyüb inkişaf etməsi baxımından vacibdir.
Ən vacib vitaminlərdən biri fol turşusudur və bu, hətta hamiləlikdən əvvəl qəbul edilməyə başlanmalıdır. Əsas fol turşusu mənbələri arasında tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru paxlalılar, fındıq, yumurta və avokado var.
Bu dövrdə dəmirə olan ehtiyac artır, buna görə təkcə dəmir əlavəsi deyil, həm də qida vasitəsilə dəmir qəbul edilməlidir. Dəmirin əsas mənbələri qırmızı ətlər, ev quşları və quru paxlalılardır. Dəmirin orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsi üçün C vitamini ilə birlikdə qəbul edilməsi onun sorulmasını 10 qat artırır. Bundan əlavə, kalsium, fosfor və D vitamini də hamiləlikdə mühüm rol oynayır.
Kalsiumun əsas mənbələri süd və süd məhsullarıdır. Omega-3 də körpənin fiziki və zehni inkişafı üçün vacibdir. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə həftədə 1-2 dəfə balıq yemək tövsiyə olunur, lakin dənizin dərinliklərində yaşayan balıqların tərkibində civə olduğu üçün onların istehlakından çəkinmək lazımdır, çünki bu, anaya toksik təsir göstərə bilər.
Hamiləlikdə çay və qəhvə istehlakı barədə danışan Bozkurt onların tərkibindəki kofeinə görə məhdudlaşdırılmalı olduğunu bildirib. Çünki həddindən artıq kofein qəbulu körpədə dəmirin mənimsənilməsini azalda bilər.
Bitki çayları uşaqlığın yığılmasını sürətləndirə bilər, bu isə erkən doğum riskini artırır. Buna görə də, gündə 3-4 fincan içmək məsləhət görülmür. Həmin çayların həqiqətən də təhlükəsiz olub-olmadığını və düzgün saxlanılıb-saxlanılmadığını bilmədiyimiz üçün ehtiyatlı olmaq lazımdır. Birbaşa toksik təsir göstərə bilər. "Bir fincan bitki çayı içməkdən heç nə olmaz" deyə düşünməməliyik. Bu, həqiqətən də hamiləliyi riskə atan bir vəziyyətdir və həkimə məsləhətləşmədən heç bir bitki çayı içilməməlidir.
Hamilə qadınlar kifayət qədər və balanslı qidalanmadıqda həm ana, həm də körpə üçün ciddi problemlər yarana bilər. Çünki körpə tamamilə anadan qidalandığı üçün ananın vitamin və mineral ehtiyatları tükənir və sağlamlığı pisləşir. Qidalanma kifayət etmədikdə körpə də inkişaf edə bilmir. Bu isə həm ana, həm də körpə üçün ciddi çətinliklər yaradır. Buna görə də, ananın kifayət qədər və balanslı qidalanması son dərəcə vacibdir.
Bəzi hamilə qadınlar "iki can taşıyıram, iki qat yeməliyəm" düşüncəsinə qapıla bilərlər. Lakin bu doğru deyil. Hamiləliyin son aylarında aylıq 1-1,5 kilo çəki artımı tövsiyə olunur.
Hamiləliyin ilk aylarında bulantılar səbəbindən analar çox qida qəbul edə bilmir, hətta arıqlama halları da müşahidə olunur. Kalori qəbulunu çox artırmaq olmaz, çünki ana həddindən artıq çəki toplaya bilər və nəticədə körpə normaldan çox çəki ilə doğula bilər. Bu isə doğumu çətinləşdirən bir vəziyyət yaradır. Bundan əlavə, hamiləlikdə rast gəlinən gestasion diabet riskini artırır. Buna görə də mütəmadi idman etməyə diqqət yetirilməlidir.
Bozkurt bildirib ki, siqaret və alkoqolun istehlakı hamiləlik dövründə ciddi problemlər yarada bilər. Bu, düşük riskini artırır, körpənin inkişafına təsir göstərir və erkən doğum ehtimalını yüksəldir. Buna görə də hamiləlikdə alkoqol və siqaretdən tamamilə uzaq durmaq lazımdır.
Hamiləlikdə çəki artımı ananın əvvəlki çəkisinə bağlı olaraq orta hesabla 9-14 kilo arasında dəyişir. Əgər ana hamiləlikdən əvvəl çox arıqdırsa, 14 kiloya qədər çəki ala bilər. Əgər artıq çəkili başlayıbsa, az kökəlməlidir. Hamiləlikdə arıqlama pəhrizləri aparmaq olmaz.
Hamiləliyin son aylarında qəbizlik problemi çox rast gəlinir. Buna görə də su istehlakı həmişə olduğu kimi hamiləlikdə də çox vacibdir. Gündə ən azı 8-10 stəkan su içilməlidir. Sağlam qidalanma rejimi hamiləlik dövründə də davam etdikdə, sağlam hamiləlik və doğum prosesi baş verir. Analar bu mövzuda məlumatlı və diqqətli olmalıdırlar.
Aynişan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 970   Tarix: 26 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qara istiotun bilmədiyimiz FAYDALARI

Biz qara istiotu mətbəxdə adi bir ədviyyat, duzun daimi yoldaşı kimi qəbul etməyə öyrəşmişik. Amma bilirdinizmi ki, bu sadə ədviyyatın əhəmiyyətli müalicəvi potensialı da var?.  xəbər verir ki, qara istiot sağlam həyat tərz

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Valideynlərin stressdən qurtulmasına neçə uşaq kömək edir? - İdeal say tapıldı

Uzun müddətdir ki, bir və ya maksimum iki uşağa sahib olmaq daha sakit, idarəolunan və uğurlu valideynlik yolu kimi qəbul olunurdu. Lakin elmi araşdırmalar göstərir ki, əslində ən az stresslə yaşayan və ən xoşbəxt ailələ

.

Bu dezodorant səssizcə sağlamlığı məhv edir

Evimizdə demək olar ki, hər kəsin istifadə etdiyi bu dezodorant sağlamlıq üçün gizli təhlükə daşıyır. -ın xəbərinə görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gigiyena vasitələrinin tərkibindəki bir ümumi maddə ciddi narahatlı

.

Sümük möhkəmliyini artırmağın sadə yolu tapıldı

Fiziki fəaliyyət zamanı orqanizmdə ifraz olunan CLCF1 adlı zülal sümüklərin və əzələlərin möhkəmlənməsinə təsir edir. Bu nəticə Cənubi Koreya alimləri tərəfindən aparılmış tədqiqatla əldə olunub. bu barədə "Nature Communications"

.

Yayda makiyajın uzun müddət qalması üçün bu sirləri bilməlisiz

akiyajın gün ərzində axmaması və pozulmaması üçün düzgün tətbiq və baxım üsulları çox önəmlidir. Xüsusilə yay aylarında istilik və nəmlik səbəbindən makiyajın qalıcı olması daha da çətinləşir. xəbər verir ki, mütəxəssislə

.

Sovet dövrünün adamları niyə çox yaşayırlar?

Sağlam həyat tərzi uzunömürlülüyün əsas açarlarından biridir. Sovet dövründə insanların gündəlik həyatında olan bəzi sadə vərdişlər isə sağlamlığı qorumaqda və ömrü uzatmaqda mühüm rol oynayıb. xəbər verir ki, nevroloq Vikto

.

İnsan beyni mühitdə hərəkəti süni intellektdən daha yaxşı qavrayır - TƏDQİQAT

Yeni tədqiqat insan beyninin vizual mühitlərdə avtomatik olaraq mümkün fiziki fəaliyyətləri necə müəyyənləşdirdiyini üzə çıxarıb və bu sahədə süni intellektin hələ də insan qabiliyyətinə çatmadığını göstərib. Amsterdam Universitetini

.

Sağlamlıq üçün daha pis hansıdır: aşağı, yoxsa yüksək təzyiq?

Aşağı qan təzyiqi olan insanlar çox vaxt özlərini sağlam hesab edirlər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, əslində, həm çox aşağı, həm də çox yüksək təzyiq ağırlaşma riskini daşıyır və ciddi sağlamlıq problemlərin

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az aksessuarlar hamiləlik toy gecesi kartof maskasi uz ucun hamilə qala bilmək doğuş sonrası seks xına bayatıları ikizler atalar sözləri google bayatilar hakiwda