Hamilə qadınlara bu çaylardan içmək olmaz - Necə qidalanmalı?

Hamilə qadınlara bu çaylardan içmək olmaz - Necə qidalanmalı?Türkiyəli diyetoloq Şule Bozkurt hamiləlikdə qidalanma prosesləri ilə bağlı xəbərdarlıqlar edib.
Milli.Az xəbər verir ki, hamiləlikdə kifayət qədər və balanslı qidalanmaq ana və körpənin sağlamlığı üçün mühüm əhəmiyyət daşıyır. Bununla yanaşı, istehlak edilə biləcək və problem yarada biləcək qidalara da diqqət edilməlidir. Diyetoloq Şule Bozkurt da sağlam hamiləlik və doğum prosesi ilə bağlı məlumat verib.
Hamiləlik dövründə qidalanmanın kifayət qədər olmadığı hallarda körpə inkişaf edə bilmir, həm düşük, həm inkişaf geriliyi, həm də erkən doğum riski arta bilər ki, bu da ana və körpə üçün ciddi problemlər yaradır.
Bozkurt bildirib ki, hamiləlikdə yetərli və balanslı qidalanma həm ananın sağlamlığının qorunması, həm də körpənin böyüyüb inkişaf etməsi baxımından vacibdir.
Ən vacib vitaminlərdən biri fol turşusudur və bu, hətta hamiləlikdən əvvəl qəbul edilməyə başlanmalıdır. Əsas fol turşusu mənbələri arasında tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, quru paxlalılar, fındıq, yumurta və avokado var.
Bu dövrdə dəmirə olan ehtiyac artır, buna görə təkcə dəmir əlavəsi deyil, həm də qida vasitəsilə dəmir qəbul edilməlidir. Dəmirin əsas mənbələri qırmızı ətlər, ev quşları və quru paxlalılardır. Dəmirin orqanizm tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsi üçün C vitamini ilə birlikdə qəbul edilməsi onun sorulmasını 10 qat artırır. Bundan əlavə, kalsium, fosfor və D vitamini də hamiləlikdə mühüm rol oynayır.
Kalsiumun əsas mənbələri süd və süd məhsullarıdır. Omega-3 də körpənin fiziki və zehni inkişafı üçün vacibdir. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə həftədə 1-2 dəfə balıq yemək tövsiyə olunur, lakin dənizin dərinliklərində yaşayan balıqların tərkibində civə olduğu üçün onların istehlakından çəkinmək lazımdır, çünki bu, anaya toksik təsir göstərə bilər.
Hamiləlikdə çay və qəhvə istehlakı barədə danışan Bozkurt onların tərkibindəki kofeinə görə məhdudlaşdırılmalı olduğunu bildirib. Çünki həddindən artıq kofein qəbulu körpədə dəmirin mənimsənilməsini azalda bilər.
Bitki çayları uşaqlığın yığılmasını sürətləndirə bilər, bu isə erkən doğum riskini artırır. Buna görə də, gündə 3-4 fincan içmək məsləhət görülmür. Həmin çayların həqiqətən də təhlükəsiz olub-olmadığını və düzgün saxlanılıb-saxlanılmadığını bilmədiyimiz üçün ehtiyatlı olmaq lazımdır. Birbaşa toksik təsir göstərə bilər. "Bir fincan bitki çayı içməkdən heç nə olmaz" deyə düşünməməliyik. Bu, həqiqətən də hamiləliyi riskə atan bir vəziyyətdir və həkimə məsləhətləşmədən heç bir bitki çayı içilməməlidir.
Hamilə qadınlar kifayət qədər və balanslı qidalanmadıqda həm ana, həm də körpə üçün ciddi problemlər yarana bilər. Çünki körpə tamamilə anadan qidalandığı üçün ananın vitamin və mineral ehtiyatları tükənir və sağlamlığı pisləşir. Qidalanma kifayət etmədikdə körpə də inkişaf edə bilmir. Bu isə həm ana, həm də körpə üçün ciddi çətinliklər yaradır. Buna görə də, ananın kifayət qədər və balanslı qidalanması son dərəcə vacibdir.
Bəzi hamilə qadınlar "iki can taşıyıram, iki qat yeməliyəm" düşüncəsinə qapıla bilərlər. Lakin bu doğru deyil. Hamiləliyin son aylarında aylıq 1-1,5 kilo çəki artımı tövsiyə olunur.
Hamiləliyin ilk aylarında bulantılar səbəbindən analar çox qida qəbul edə bilmir, hətta arıqlama halları da müşahidə olunur. Kalori qəbulunu çox artırmaq olmaz, çünki ana həddindən artıq çəki toplaya bilər və nəticədə körpə normaldan çox çəki ilə doğula bilər. Bu isə doğumu çətinləşdirən bir vəziyyət yaradır. Bundan əlavə, hamiləlikdə rast gəlinən gestasion diabet riskini artırır. Buna görə də mütəmadi idman etməyə diqqət yetirilməlidir.
Bozkurt bildirib ki, siqaret və alkoqolun istehlakı hamiləlik dövründə ciddi problemlər yarada bilər. Bu, düşük riskini artırır, körpənin inkişafına təsir göstərir və erkən doğum ehtimalını yüksəldir. Buna görə də hamiləlikdə alkoqol və siqaretdən tamamilə uzaq durmaq lazımdır.
Hamiləlikdə çəki artımı ananın əvvəlki çəkisinə bağlı olaraq orta hesabla 9-14 kilo arasında dəyişir. Əgər ana hamiləlikdən əvvəl çox arıqdırsa, 14 kiloya qədər çəki ala bilər. Əgər artıq çəkili başlayıbsa, az kökəlməlidir. Hamiləlikdə arıqlama pəhrizləri aparmaq olmaz.
Hamiləliyin son aylarında qəbizlik problemi çox rast gəlinir. Buna görə də su istehlakı həmişə olduğu kimi hamiləlikdə də çox vacibdir. Gündə ən azı 8-10 stəkan su içilməlidir. Sağlam qidalanma rejimi hamiləlik dövründə də davam etdikdə, sağlam hamiləlik və doğum prosesi baş verir. Analar bu mövzuda məlumatlı və diqqətli olmalıdırlar.
Aynişan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1054   Tarix: 26 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Daimi ağız quruluğu bu xəstəliyin əlaməti ola bilər - Açıqlama

"Daimi ağız quruluğu kserostomiyanın simptomu ola bilər". xəbər verir ki, rusiyalı terapevt Senislava Çeşulina ağızda davamlı quruluğun səbəbinin kserostomiya ( tüpürcək ifrazının azalması və ya dayanması ) olduğun

.

Hər il 11 milyon insan bu xəstəlikdən ölür - Kimlər risk altındadır?

Yoluxucu xəstəliklər və klinik mikrobiologiya üzrə mütəxəssis Dr. Müberra Hraloğlu sepsisin ölümcül nəticələri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, orqanizmin bakteriya, virus, göbələk və ya parazitləri

.

Böyrəkləri gücləndirən təbii qida – Hər gün 1 ovuc yeyin

Böyrək sağlamlığını qorumaq həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, bəzi təbii qidalar böyrəkləri gücləndirir və daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Antioksidant zənginliyi

.

Kolbasa yeməyin, bu xəstəlikləri yaradır - Ekspertdən açıqlama

Daimi olaraq kolbasa və digər emal olunmuş ət məhsullarını yemək bir sıra ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, çünki bu məhsulların tərkibində yüksək miqdarda duz, doymuş yağlar, konservantlar və kanserogen maddələ

.

"Samaqon" korluğa səbəb ola bilər"

"Evdə hazırlanmış spirt korluq və ölümlə nəticələnə bilər". xəbər verir ki, həkim-qastroenteroloq Vladimir Neronov evdə hazırlanmış spirtli içkilərin, xüsusilə samaqonun metanol səbəbindən ciddi təhlükə yaratdığın

.

Qarnın tez-tez quruldaması xəstəlik əlaməti ola bilər - Açıqlama

"Əgər qarın qurultusu ilə yanaşı şişkinlik, ağrı, ürəkbulanma, qusma, ishal, qəbizlik, nəcisdə qan və ya rəng dəyişikliyi müşahidə olunarsa, bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin əlaməti ola bilər". -ın məlumatına gör

.

Bu kişilərin uşağı olmur - Açıqlama

"Son illərdə kişilərin reproduktiv sağlamlığında geriləmə qeydə alınıb. Əgər ötən əsrin ortalarında normativ göstərici 1 millilitr mayedə 40 milyon spermatozoid idisə, bu gün alt hədd 13 milyona düşüb. Sağlam hüceyrələri

.

Səhər belə oyanırsınızsa dərhal həkimə gedin - Terapevtdən açıqlama

Gecə tərləmələri ağır xəstəliyin xəbərçisi ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə terapevt Syuzanna Uayli xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə davamlı gecə tərləmələri bəzi təhlükəli xəstəliklərin ilkin əlaməti sayılır. Həki

.

Bu qədərdən artıq şokolad yemək olmaz - Endokrinoloqdan xəbərdarlıq

Böyüklərin gündə 25 qramdan artıq şokolad yeməsi zərərlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq Marqarita Belousova "gazeta"ya açıqlamasında bildirib. Onun sözlərinə görə şokolad təkcə dadına görə deyil

turlar.az

sade makiyaj sekilleri yemek reseptleri geymler 2025 yay donları 2025 dəbli bloq sahibələri badimcandan qisa hazirliq yuxu yozmalar kosmetika vətənə aid bayatı statuslar sağlamlığın sirleri birlik novruz hakistasi