Hamiləlikdən sonra artıq çəkiyə son

Qadınsaytı.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verirki,doğum edən qadınların körpələrini sağlam bir şəkildə qucaqlarına aldıqdan sonra tək dərdi qalar. O da çox kiloları vermək! Əmizdirmə dövrü boyunca tətbiq edəcəyiniz doğru üsullarla hamiləlik müddəti boyunca aldığınız bütün kilolardan xilas ola bilərsiniz.

Səbirli olun və ana olmağınızın dadını çıxarın

Doğumdan sonra dərhal köhnə halınıza gəlməyi gözləməyin. Bu durumunuza da kədərlənməyin. Stress, sizi və körpənizi daha pis təsir edəcək. Əvvəlcə analıq dövrünə alışmaq üçün ən az 2 ay özünüzə zaman verin.Bu dönəmdə kilo vermək üçün nələrsə etməyin mənası yoxdur. Əmizdirmə dövrünə uyğun balanslı bəslənmə edərək həm südünüzün sağlam olmasını təmin edə bilər, həm də yavaş-yavaş çox kilonuzdan xilas ola bilərsiniz.
Stresinizi nəzarət altına alın!
Xüsusilə ilk dəfə doğuş edən qadınlar doğuşdan sonra çox stressli olurlar. Bu vəziyyət də körpənin narahat,ananın gərgin olmasına səbəb olur. İlk işiniz körpənizi böyütmək olmalıdır. Zaman zaman yoldaşınızdan kömək alaraq özünüzə vaxt ayırmalı, ilıq duş, kəsilməz bir yuxu,idman, sevdiklərinizlə əyləncəli vaxt keçirmək kimi xoşbəxtlik hormonunuzu və dincliyinizi artıracaq fəaliyyətlərə yer verin.Sonra kifayət qədər yatmağa çalışın

Körpənizdən ötəri davamlı yuxu mümkün olmasa da xüsusilə körpənizin yatdığı saatlarda siz də yatsanız yuxusuz qalmağın qarşısını ala bilərsiniz.
Doğumdan sonra narahatlığı azaltmaq və çox kilolardan xilas olmaq üçün məşq edin. Yoldaşınızla və ya dostları ilə gündəlik 20-30 dəqiqəlik gəzişmək sizə çox yaxşı gələcəkdir. Uyğun havalarda körpənizi də yanınıza alaraq onun da rahat və tez yatmasını təmin edə bilərsiniz.
Qidalanmanıza diqqət edin.Xüsusilə əmizdirmə dövründə bədənin kaloriyə və bir çox qida dəyərinə ehtiyacı vardır. Bu dövrdə artan maye ehtiyacını qarşılamaq üçün gündəlik 15 stəkan su içməyə diqqət edin. Balanslı bəslənmə südünüzün miqdarını və keyfiyyətini artıracağından körpənizin büyümesindeki müsbət vəziyyət sizə xoşbəxtlik verəcək.