Hamiləlikdən sonra artıq çəkiyə son

Hamiləlikdən sonra artıq çəkiyə sonQadınsaytı.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verirki,doğum edən qadınların körpələrini sağlam bir şəkildə qucaqlarına aldıqdan sonra tək dərdi qalar. O da çox kiloları vermək! Əmizdirmə dövrü boyunca tətbiq edəcəyiniz doğru üsullarla hamiləlik müddəti boyunca aldığınız bütün kilolardan xilas ola bilərsiniz.

Səbirli olun və ana olmağınızın dadını çıxarın

Doğumdan sonra dərhal köhnə halınıza gəlməyi gözləməyin. Bu durumunuza da kədərlənməyin. Stress, sizi və körpənizi daha pis təsir edəcək. Əvvəlcə analıq dövrünə alışmaq üçün ən az 2 ay özünüzə zaman verin.Bu dönəmdə kilo vermək üçün nələrsə etməyin mənası yoxdur. Əmizdirmə dövrünə uyğun balanslı bəslənmə edərək həm südünüzün sağlam olmasını təmin edə bilər, həm də yavaş-yavaş çox kilonuzdan xilas ola bilərsiniz.
Stresinizi nəzarət altına alın!
Xüsusilə ilk dəfə doğuş edən qadınlar doğuşdan sonra çox stressli olurlar. Bu vəziyyət də körpənin narahat,ananın gərgin olmasına səbəb olur. İlk işiniz körpənizi böyütmək olmalıdır. Zaman zaman yoldaşınızdan kömək alaraq özünüzə vaxt ayırmalı, ilıq duş, kəsilməz bir yuxu,idman, sevdiklərinizlə əyləncəli vaxt keçirmək kimi xoşbəxtlik hormonunuzu və dincliyinizi artıracaq fəaliyyətlərə yer verin.Sonra kifayət qədər yatmağa çalışın

Körpənizdən ötəri davamlı yuxu mümkün olmasa da xüsusilə körpənizin yatdığı saatlarda siz də yatsanız yuxusuz qalmağın qarşısını ala bilərsiniz.
Doğumdan sonra narahatlığı azaltmaq və çox kilolardan xilas olmaq üçün məşq edin. Yoldaşınızla və ya dostları ilə gündəlik 20-30 dəqiqəlik gəzişmək sizə çox yaxşı gələcəkdir. Uyğun havalarda körpənizi də yanınıza alaraq onun da rahat və tez yatmasını təmin edə bilərsiniz.
Qidalanmanıza diqqət edin.Xüsusilə əmizdirmə dövründə bədənin kaloriyə və bir çox qida dəyərinə ehtiyacı vardır. Bu dövrdə artan maye ehtiyacını qarşılamaq üçün gündəlik 15 stəkan su içməyə diqqət edin. Balanslı bəslənmə südünüzün miqdarını və keyfiyyətini artıracağından körpənizin büyümesindeki müsbət vəziyyət sizə xoşbəxtlik verəcək.

Xəbərlər     Baxılıb: 1864   Tarix: 09 yanvar 2017
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Kimlər mütləq kəsmik yeməlidir?

Kəsmik, mezofil laktik turşu bakteriyalarının təsiri altında həyata keçirilən laxtalanma adlanan prosesdə südün təbii və ya süni fermentasiyası məhsulunun bərk hissəsidir. Süd törəməsi olmasına baxmayaraq, laktoza dözümsüzlüy

.

Cücərmiş kartofu atmayın – Qızıl dəyərində

Adətən payız aylarında kisələrlə alınan kartof müəyyən müddət ərzində istehlak edilmədikdə cücərməyə başlayır. Təəssüf ki, cücərməyə başlayan bu kartoflar zibilliyə atılır. Mİlli.Az " "a istinadən xəbər verir ki

.

Necə qidalansaq, mədəmiz də bayram edər?

Baharın gəlişinin rəmzi olan Novruz bayramının süfrəsini bol çeşidli yeməklərsiz, şirniyyatsız, çərəzlərsiz təsəvvür etmək mümkün deyil. Amma bu süfrəsini zənginləşdirməyə çalışarkən qidalanmada yol verdiyimiz bəzi səhvlə

.

Üzünüzü qazlı su ilə yuyun, görün nə baş verəcək

Nəmləndirmə dərinin cavan qalmasında böyük rol oynayır. Məhz nəmlilik dəriyə elastiklik, hamarlıq və təravət bəxş edir. axşam.az-a istinadən bildirir ki, quru dəri həmişə qoca görünür. Dəriyə makiyaj edən də səliqəsizdi

.

Dünya əhalisi ilə bağlı HƏYƏCAN TƏBİLİ: 2050-ci ilə qədər

Dünyada doğum nisbətləri azalmağa davam edir. -a istinadən bildirir ki, bu barədə beynəlxalq alimlər qrupunun "MedicalXpress"də dərc olunan araşdırmalarında bildirilir. Məlumatda deyilir ki, dünya ölkələrinin yarısınd

.

Orqanizmi zamanla dağıdıb məhv edən qidalar

Yeməyə vərdiş etdiyimiz, süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qidalar birdən yox, zamanla, asta-asta orqanizmi daxildən dağıdır. -a istinadən xəbər verir ki, adı açıqlanmayan diyetoloq bu qidalar barədə xəbərdarlıq edib:. "Yediyimi

.

Qarın yağlarını əridən 6 QİDA

Daha çox oturaq həyat tərzi, balanssız qidalanma vərdişləri və genetik faktorlar qarın nahiyəsində yağlarına səbəb ola bilər. Ancaq bu yağları sağlam qidalanma ilə əritmək mümkün ola bilər.   -a istinadən qarın yağını azald

.

Yaranı necə tez sağaltmaq olar?

Dəri yaraları həyatımızın hər mərhələsində qarşılaşa biləcəyimiz bir problemdir. Bəzən kiçik kəsiklər, dərin yaralarla qarşılaşa bilərik. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər dəridə yaralar yaranan kimi həkimə müraciə

.

Oruc tutmaq xərçəng hüceyrələrinin qarşını alır

Oruc tutmaq immun sistemini yaxşılaşdırır, orqanizmdəki toksinləri aradan qaldırır, iltihabı azaldır, xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını ləngidir.  AZƏRTAC-a istinadən türkiyəli həkim Özkan Akyolun mövzu ilə bağlı araşdırmasın

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler qadin sayti qis geyimləri 2024 hüquqşünas qadın geyimi saç həkimi bayatilar xinayaxdi ucun kosmetika aysel bürcler vətən buga burcu tərəzi