Hamiləliyi rahat keçirmək üçün
Kifayət qədər yuxunuzu aldığınızdan və dincəldiyinizdən əmin olun
Hamiləliyin ilk cə son 3 ayı ən çox yorğun hiss etdiyiniz anlar ola bilər. Bu dövrlərdə hamilə qadınların iş görmək üçün özlərini əziyyətə salmaları uşaq üçün yaxşı olmaya bilər. Buna görə tez-tez dincəlmək böyük məna kəsb edir. İş aralarında ayaqqabınızı çıxarıb uzatmağınız və gün içində kiçik yuxu fasilələri verməyiniz özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olacaq.
Geyimlərinizdə dəyişiklik edin
Hamiləliyin 3 ayından sonra vücududda dəyişiklər yaranmğa başlayır. Bu dövrlərdə hər zaman geyindiyiniz geyimlərinizi geymək mümkün olmayacaq. Buna görə hamiləlik dövrü üçün rahat geyimlər seçin.
Qidalanmağınıza diqqət edin
Çox vaxt hamilə qadınlara " artıq iki canlısan, iki nəfərlik yeməlisən." deyirlər. Uşağınıza faydası olmayan, hətta zərərli olan qidalardan uzaq dayanmalısınız. Qidalanmağınıza xüsusi diqqət etməlisiniz. Sağlam qidalar qəbul etməlisiniz. Siqaret və spirtli içki kimi pis vərdişlərdən uzaq dayanmalısınız.
Əyilib qalxarkən diqqətli olun
Hamilə qadınlar hərəkət edərkən diqqətli olmalıdırlar. Gün içində hərəkət edərkən, gəzəndə, oturanda, yatanda, qalxanda, yerdən nəsə götürəndə diqqətli olmalıdırlar. Ağır əşyaları qaldırmamağa, ani hərəkətlər etməməyə çalışın.
/qadin.net
f Paylaş








Könül MTV-dən getdi, 'SPACE TV'də Toliki əvəz edəcək
Arteriyaları təmizləyən toxum: Necə içək?
Bu meyvələrdən uzaq durun – Qorxunc xəstəliklərə səbəb olur
Xanəndələrin bəziləri mahnı oxuya bilmir' - Əməkdar artist
Aygün Kazımova 'Nərgiz' jurnalının üz qabığında - Fotolar
Kazım Sübhanın verilişi efirə qayıtdı
Ən riskli qırmızı ət növü açıqlandı
Tahir İmanov onları məhkəmə ilə hədələdi
Şəhriyarın yeni biznesi - Əsərlərini satır
Süleymansız yaşamağımın nə mənası var?' - Cığatel İsaqızı
Həmin qidaları soyuducuda saxlamaq olmaz - SİYAHI
Sudan sonra ən sağlıqlı içki AÇIQLANDI