Həftəlik pəhriz

Artıq yaz gəlib və hamı qışdan sonra bir qədər kilo aldığını düşünür. Bunun üçün də müxtəlif yollarla arıqlamağa çalışırlar. Bəziləri idnan salonlarına, üzgüçülüyə, hətta rəqsə getməyə üstünlük verir, digərləri isə pəhriz saxlamaqla arıqlamağa çalışırlar. Sizə 1 həftə ərzində saxlanılacaq pəhriz reseptlərini təqdim edirik:

Pəhrizin 1- ci günü

Səhər yeməyi: 2 ədəd xiyar və kəpəkli undan hazırlanmış kiçik parça qara çörək.
Nahar: Tərəvəz (ök, turp, xiyar) şorbası (şorba hazırlanarkən tərəvəzlər qızardılmamalıdır), 1 ədəd alma
Arada: 1 ədəd portağal
Şam yeməyi: Günəbaxan və ya zeytun yağı qatılmış xiyar və göyərti salatı
Yuxudan 1-2 saat əvvəl: 1 ədəd xiyar

Pəhrizin 2-ci günü:

Səhər yeməyi: 1 ədəd xiyar və kəpəkli undan hazırlanmış kiçik parça qara çörək.
Nahar: 50 qram suda bişirilmiş mal əti, xiyar və qırmızı turpdan salat
Arada : 1 ədəd alma
Şam yeməyi: Günəbaxan və ya zeytun yağı qatılmış xiyar və göyərti salatı
Yuxudan 1-2 saat əvvəl: 1 ədəd xiyar

Pəhrizin 3-cü günü

Səhər yeməyi: 2 ədəd xiyar və kəpəkli undan hazırlanmış kiçik parça qara çörək.
Nahar: 100 qr balıq və 100 qr düyü. Bir duzu xiyar.
Arada: 1 ədəd xiyar.
Şam yeməyi: Günəbaxan və ya zeytun yağı qatılmış xiyar və göyərti salatı
Yuxudan 1-2 saat əvvəl: 1 ədəd xiyar.

Pəhrizin 4-cü günü

Səhər yeməyi: 1 ədəd xiyar və kəpəkli undan hazırlanmış kiçik parça qara çörək.
Nahar: 100 qr suda bişirilmiş düyü, 1 ədəd təzə xiyar, 20 qr bərk pendir
Arada: 1 ədəd armud
Şam yeməyi: Günəbaxan və ya zeytun yağı qatılmış xiyar və göyərti salatı
Yuxudan 1-2 saat əvvəl: 1 ədəd xiyar

Pəhrizin 5-cü günü

Səhər yeməyi: 2 ədəd xiyar və kəpəkli undan hazırlanmış kiçik parça qara çörək.
Nahar: Təzə tərəvəzlərdən (xiyar, kələm, kök, trup) salat, 1 ədəd portağal
Arada: 1 ədəd alma
Şam yeməyi: Günəbəxan və ya zeytun yağı qatılmış xiyar və göyərti salatı, 20 qr bərk pendir.
Yuxudan 1-2 saat əvvəl: 1 ədəd xiyar

Pəhrizin 6-cü günü

Səhər yeməyi: 1 ədəd xiyar və kəpəkli undan hazırlanmış kiçik parça qara çörək.
Nahar: Tərəvəz (kök, trup, xiyar) şorbası (şorba hazırlanarkən tərəvəzlər qızardılmalıdır), 1 ədəd qaynadılmış yumurta, 1 ədəd armud
Arada: 1 ədəd naringi
Şam yeməyi: Günəbaxan və ya zeytun yağı qatılmış xiyar və göyərti salatı
Yuxudan 1-2 saat əvvəl: 1 ədəd xiyar

Pəhrizin 7-cü günü

Səhər yeməyi: 2 ədəd xiyar və kəpəkli undan hazırlanmış kiçik parça çörək.
Nahar: Tərəvəz (kök, turp, xiyar) sorbası (şorba hazırlanarkən tərəvəzlər qızardılmalıdır), 1 ədəd alma
Arada: 1 ədəd xiyar
Şam yeməyi: Günəbaxan və ya zeytun yağı qatılmış xiyar və göyərti salatı
Yuxudan 1-2 saat əvvəl: 1 ədəd xiyar