İdmanın uşaq sağlamlığı üçün faydaları nələrdir?

İdmanla böyüyən uşaqlar daha aktiv, özünə güvənən və nizam-intizamlı olaraq daha sağlam bir insan olaraq böyüyürlər. Uşaq idmanı böyüklər idmanından fərqlənmir, lakin hər yaş qrupuna uyğun idman növləri fərqli ola bilər. İdman bütün yaşlar üçün faydalıdır. İdmanın faydalarını görmək üçün uşağınıza erkən yaşlarından idman sevgisini aşılamaq vacibdir.

Bu gün inkişaf edən texnologiya ilə birlikdə uşaqlar da, böyüklər də hərəkətsizliyə öyrəşmişlər. İlk yaşlarından televizor, planşet, kompüter və cib telefonu ilə tanış olan uşaqlar, yalnız məktəb fasilələrində evlərindən çıxmadan vaxt keçirərək böyüyürlər. Bu səbəbdən xüsusilə uşaqlarda və gənclərdə piylənmə nisbəti son illərdə artmaqdadır.

Bu həyat şərtləri nəzərə alınmaqla idman uşaqlar üçün bir zərurətdir. Bədənin sağlamlığını, hormonları və böyümənin inkişafını dəstəkləyir. Eyni zamanda, sosial-mədəni mənada keyfiyyətlər də verir.

İdmanın uşaqların sağlamlığı üçün faydaları sonsuzdur. Çünki hər bir müsbət dəyişiklik bədənin fərqli bir hissəsində daha müsbət bir inkişaf yarada bilər. Ümumi bədən sağlamlığını dəstəklədiyi üçün idman uşaqlar üçün lazımdır.

İdmanın Uşaqlar üçün Faydaları Nələrdir?
Obezite riskini azaldır.
Ürək -damar xəstəlikləri riskini azaldır və ürək -damar sistemini gücləndirir.
Sümüklərin, əzələlərin, bağların və tendonların sağlam inkişafını və güclənməsini dəstəkləyir.
Koordinasiya və tarazlıq təmin edir.
Fiziki olaraq rahatlaşır.
Fiziki rahatlama ilə xroniki əzələ gərginliyi (baş və ya bel ağrısı kimi) azalır.
Yuxu rejimini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Özünə inamı artırır. Özünə inamı artırır.
Dolayısı ilə sosial bacarıqları artırır.
Cəmiyyət daxilində və dostlar arasında liderlik və əməkdaşlıq daxil olmaqla şəxsi bacarıqların inkişafına kömək edir.

Uşaqların idmanla məşğul olmasını sevdirmək üçün nə edə bilərsiniz?
Uşağınız hərəkətsizliyə öyrəşibsə və idmanla məşğul olmaq istəmirsə və ya dostlar arasında fəaliyyətlərdə iştirak etməkdə çətinlik çəkirsə, əvvəlcə ailəvi olaraq idmanla məşğul ola bilərsiniz. Uşaqlar valideynlərinin yanında özlərini yad hiss etmirlər və güvən hissi ilə hərəkət edirlər. Birlikdə, parklardakı qaçış yollarında həftə sonu gəzintilərində və ya qısa yarışlarda gəzintiyə çıxa bilərsiniz.

Xüsusilə ölkəmizdə bəzi bölgələrdə pulsuz olaraq istifadə olunan idman avadanlıqlarından ailə olaraq istifadə edə və yaxınlarınızdakı digər ailələrə uşaqları ilə ünsiyyət qurmağa kömək edə bilərsiniz. Ailə olaraq idman etmək uşağın idmana alışmasına kömək edir.

Həmişə vaxt keçirdiyi bir dostu varsa, onu ikisinin birlikdə oynaya biləcəyi oyunlara çevirə bilərsiniz. Uşağınızın tanımadığı bir idman kursu kimi bir mühitdə insanlara alışması çətin olacaq və özünü idmandan kənar hiss edə bilər. Evinizin yaxınlığındakı əraziləri qiymətləndirə və ilk növbədə ondan yaxın ərazidə idman etməsini istəyə bilərsiniz.

Uşaqlar hansı idmanla məşğul olmalıdır?
Basketbol
Velosiped
Tennis
Stolüstü tennis
voleybol
futbol
qaçış və ya gəzinti
İdman uşaqlar üçün zəruri olmamalı, əyləncəli bir fəaliyyət olmalıdır. Həm də idman salonunda ağırlıq qaldırmaq və ya fitness etmək uşaqlar üçün çox uyğun deyil. Unutmamalıyıq ki, uşaqlar daimi yaralanmaların qarşısını almaq üçün gənc yaşlarında ağır idman növlərindən uzaq durmalıdırlar.

Bundan əlavə, hər bir fəaliyyətdən əvvəl mütləq uzanmağı öyrətməlisiniz və ağır hərəkətlərlə birdən başlamamalısınız. Hər hansı bir idman fəaliyyətinin səviyyəsini tədricən artırsanız, uşağınızın məhdudiyyətlərini də öyrənəcəksiniz.

Uşaqlar nə qədər idmanla məşğul olmalıdır?
Valideynlərin əmin olmadıqları başqa bir məsələ də uşaqlarının nə vaxta qədər idmanla məşğul olmasıdır. Uşaqlar istəsələr gündəlik 60 dəqiqə idman edə bilməlidirlər. Ancaq hər gün fasilə vermədən idman etmək yorucu olacağından, həftənin müəyyən bir günündə istirahətə buraxıla bilər. Bundan əlavə, 2 ilə 5 yaş arası uşaqlar gündəlik maksimum 1 saatlıq idmanla məşğul olmalıdırlar.

Onun yatmadığı və ya gec yatdığı günlərdə idman fəaliyyətlərinə ara verə və digər fəaliyyətləri birlikdə edə bilərsiniz.

İdmanın uşaqların sağlamlığı üçün faydaları sonsuzdur. Fiziki fəaliyyət səbəbiylə bədəndəki hər müsbət dəyişiklik başqa bir müsbət dəyişikliyə səbəb olur. Hərəkətsizliyin çağımızın ən böyük problemi olduğunu və oturaq həyat tərzini nəzərə alaraq uşaqları və gəncləri mütləq idmanla məşğul olmağa təşviq edə bilərsiniz.