İnsultun qarşısını bu yollarla almaq olar

İnsultun qarşısını bu yollarla almaq olarİnsultun qarşısını almaq üçün əsas addımlar arasında həyat tərzi və sağlamlıq baxımından bir sıra tədbirlər mövcuddur. Bunlar risk faktorlarını minimuma endirərək beyin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Milli.Az həmin əsas addımları təqdim edir:
Düzgün qidalanma
Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, yağsız protein mənbələri və sağlam yağlar (zeytun yağı kimi) istehlak edin.
Şəkərli, duzlu və doymuş yağlarla zəngin qidalardan uzaq durun. Bu, qan təzyiqini aşağı saxlamağa kömək edir.
Müntəzəm fiziki aktivlik
Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli məşqlər edin (məsələn, sürətli gəzinti, üzgüçülük). Aktivlik qan təzyiqi və çəki nəzarətinə kömək edir.
 Siqaretdən imtina
Siqaret çəkmək damarların daralmasına və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Siqareti tərgitmək insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
 Alkoqolu məhdudlaşdırmaq
Alkoqol istehlakını minimuma endirin, çünki yüksək miqdarda alkoqol qan təzyiqini artırır və qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.
Qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq
Daimi olaraq təzyiqinizi yoxlayın və yüksək təzyiq varsa, həkimlə məsləhətləşin. Müvafiq dərmanlar və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə təzyiqi normada saxlamaq mümkündür.
Şəkərli diabetin idarə olunması
Qanda şəkər səviyyəsinin yüksək olması damar zədələnmələrinə səbəb ola bilər. Qanda qlükoza səviyyəsini daim nəzarətdə saxlamaq vacibdir.
 Stressin idarə edilməsi
Meditasiya, nəfəs alma məşqləri və ya hobbilər vasitəsilə stressi azaldın. Yüksək stress qan təzyiqini artırır və beyin sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
 Daimi tibbi müayinələrdən keçmək
İllik müayinələr etmək, xolesterolu və ürək sağlamlığını yoxlamaq insult riskini əvvəlcədən müəyyən etməyə kömək edir.
Bu addımlar insult riskini azalda və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1157   Tarix: 03 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Nar görün hansı xəstəliyin güclü dərmanı İMİŞ

"Punikalin" adlı maddə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngitmək potensialına malikdir. xəbər verir ki, bu, İspaniyanın Malaqa Universitetində aparılan və beynəlxalq elmi jurnalda dərc olunan araşdırmada qey

.

Hamının sevərək yediyi balıq ZƏRƏRLİ İMİŞ

Tuna balığı sağlamlıq üçün ən zərərli balıq növlərindən biri hesab olunur. -a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı terapevt və dietoloq Marqarita Korolyova deyib. Mütəxəssis bildirib ki, qida üçün istifadə olunan tun

.

Son vaxtlar Azərbaycanda yayılan xəstəlik NƏDİR?

Son günlər əhali arasında geniş yayılan və müxtəlif əlamətlərlə müşahidə olunan xəstəlik narahatlıq doğurur. Bir çox insan uzun müddət davam edən qripəbənzər simptomlardan şikayət edir, bəzilərində isə xəstəlik fərqli formalard

.

Kilosu 1 manata satılır, üzünə baxan yoxdur - Damarları açır, ürəyi gücləndirir

Bazarlarda çox vaxt yanından keçdiyimiz, kifayət qədər önəm vermədiyimiz qara kök əslində şəfa mənbəyidir. Tünd bənövşəyi rəngi ilə diqqət çəkən bu tərəvəz son zamanlar qidalanma ekspertlərinin ən çox tövsiyə etdiyi məhsulla

.

Ürək tutması və insult riskini 67% artıran qidalar açıqlanıb

Ultra emal olunmuş qidaların tez-tez istehlakı ciddi ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. report-a istinadən xəbər verir ki, çips, kolbasa, şəkərli içkilər, hazır yeməklər və fast food səhə

.

D vitamininin ziyanı üzə çıxdı

"D vitamininin lazımi testlər və həkimlə məsləhətləşmədən qəbul edilməsi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin Milli Tibbi Terapiya v

.

Ən faydalı MEYVƏ

"Kivi ən faydalı meyvədir. O, qida dəyəri baxımından alma, qaragilə, avokado və bananı geridə qoyur". qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, bunu Kardioloq Aurelio Rojas deyib. Onun sözlərinə görə, kivi mədə-bağırsa

.

Göz sağlamlığı üçün vitaminlər həqiqətən faydalıdırmı?

Adətən düşünürük ki, gözlər üçün vitaminlər ekran yorğunluğuna qarşı tez bir həll və ciddi problemlərin profilaktikasıdır. Amma onların həqiqətən görməyə təsir edib-etmədiyini araşdıraq. bu vitaminlərlə bağlı məlumatlar

.

Bir porsiya belə təhlükəlidir - Xəbərdarlıq

Çipslər, şəkərli içkilər və hazır yeməklər də daxil olmaqla ultra emal olunmuş qidaların tez-tez istehlakı infarkt, insult və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bu qidaların daha çox istehlak

turlar.az

həkim məsləhəti toy makiyaji sekilleri qadin sayti etiraflar necə hamilə qalmaq olar cins 2026 gül buketləri kosmetika şəhid novruza aid hakışda veten seirleri toyuq salati ginekoloq