İnsultun qarşısını bu yollarla almaq olar

İnsultun qarşısını bu yollarla almaq olarİnsultun qarşısını almaq üçün əsas addımlar arasında həyat tərzi və sağlamlıq baxımından bir sıra tədbirlər mövcuddur. Bunlar risk faktorlarını minimuma endirərək beyin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Milli.Az həmin əsas addımları təqdim edir:
Düzgün qidalanma
Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, yağsız protein mənbələri və sağlam yağlar (zeytun yağı kimi) istehlak edin.
Şəkərli, duzlu və doymuş yağlarla zəngin qidalardan uzaq durun. Bu, qan təzyiqini aşağı saxlamağa kömək edir.
Müntəzəm fiziki aktivlik
Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli məşqlər edin (məsələn, sürətli gəzinti, üzgüçülük). Aktivlik qan təzyiqi və çəki nəzarətinə kömək edir.
 Siqaretdən imtina
Siqaret çəkmək damarların daralmasına və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Siqareti tərgitmək insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
 Alkoqolu məhdudlaşdırmaq
Alkoqol istehlakını minimuma endirin, çünki yüksək miqdarda alkoqol qan təzyiqini artırır və qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.
Qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq
Daimi olaraq təzyiqinizi yoxlayın və yüksək təzyiq varsa, həkimlə məsləhətləşin. Müvafiq dərmanlar və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə təzyiqi normada saxlamaq mümkündür.
Şəkərli diabetin idarə olunması
Qanda şəkər səviyyəsinin yüksək olması damar zədələnmələrinə səbəb ola bilər. Qanda qlükoza səviyyəsini daim nəzarətdə saxlamaq vacibdir.
 Stressin idarə edilməsi
Meditasiya, nəfəs alma məşqləri və ya hobbilər vasitəsilə stressi azaldın. Yüksək stress qan təzyiqini artırır və beyin sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
 Daimi tibbi müayinələrdən keçmək
İllik müayinələr etmək, xolesterolu və ürək sağlamlığını yoxlamaq insult riskini əvvəlcədən müəyyən etməyə kömək edir.
Bu addımlar insult riskini azalda və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 721   Tarix: 03 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qışda isinərkən etdiyiniz səhv – Sağlamlığınıza ziyan vurur

Enerji qiymətlərinin yüksək olması səbəbindən, qışda mənzili qızdıran bir çox insanlar otaqda istiliyin uzun müddət qalması üçün havalandırmanı mümkün qədər azaltmağa üstünlük verirlər. Ancaq bu vərdiş həm mənzilinizə, hə

.

Dərdlərin dərmanı olan narı bu insanlar qəti yeməsin

Nar (nar meyvəsi) ümumiyyətlə sağlamlıq üçün faydalı olsa da, bəzi hallarda müəyyən insanlar üçün problem yarada bilər. xəbər verir ki, aşağıdakı hallarda nar yeməkdən çəkinmək tövsiyə olunur:. Mədə-bağırsaq problemləri olanlar

.

Bu qidalar kişilərdə cinsi istəyi azaldır

Bəzi qidalar testosteron səviyyəsinin və cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər. . -a istinadən xəbər verir ki, bunu uroloq, androloq, cərrah İlnur Agliullin bildirib. O, söhbətində kişilərdə libidonu azaldan məhsullar

.

Ağciyəriniz pambıq kimi yumşalacaq, öskürəyiniz dayanacaq

İmmunitet sistemini güclü saxlamaq ümumi sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Qoxusu və dadı ilə ləzzətlə istehlak edilən mixək qış aylarında orqanizmi xəstəliklərdən qoruyur. . -a istinadən xəbər verir ki, mixəyin gücl

.

ÜST: "Səs-küy insan sağlamlığı üçün gizli təhlükədir

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, 85 dB (desibel)-dən yuxarı səkkiz saatlıq fon səs-küyü ürək-damar və həzm sistemlərinin patologiyalarını təhrik edə, həmçinin beyin və eşitmə orqanlar

.

Təbii diş ağardıcı məhsul

Harvard Stomatologiya Məktəbinin alimləri müəyyən ediblər ki, brokoli, kivi və badamın birləşməsi güclü ağardıcı effekt yaradır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Journal of Dental Research"

.

Qışda əllərin dərisini qorumaq üçün nə etmək lazımdır?

Soyuq mövsümdə əllərimiz daha çox quruyur və dərimiz zədələnməyə meylli olur. onların gözəlliyini və gəncliyini qorumaq üçün aşağıdakı beş sirri sizə təqdim edir:. Nəmliyi təmin edin. Əllərinizi yuyandan sonra dərhal nəmləndiric

.

Yarpaq dolmasını qatıqla yeyənlərə xəbərdarlıq

Yarpaq dolmasını qatıqla yeməyin zərərləri əsasən fərdi qida həssaslığından və müəyyən tibbi hallardan asılıdır. . xəbər verir ki, sağlam insanlar üçün dolmanın qatıqla yeyilməsi zərərsizdir. Buna baxmayaraq bəzi hallar

.

Hər gün tünd şokolad yeməyin fəsadları

Hər gün tünd şokolad yemək bəzi hallarda sağlamlıq üçün faydalı ola bilər, amma miqdar və digər şərtlər önəmlidir. tünd şokoladın faydaları və mümkün risklərini sizə təqdim edir:. Faydaları:. Antioksidantlar: Tünd şokola

turlar.az

sonxeber.az toy gecesi geyim necə seçməli qadin sayti qadın orqanizmi kakos yagi günün kombini sifahi xalq edebiyyati bayatı baldiz xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır şebnem tovuzlu namiq qaraçuxurlu