Kalsium çatışmazlığını bunlarla aradan qaldırın

Kalsium çatışmazlığını bunlarla aradan qaldırınFərqində olmadan yaşadığımız kalsium çatışmazlığı sümük sağlamlığından beyin funksiyalarına qədər bir çox sahədə mənfi təsir göstərə bilər və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, kalsium çatışmazlığının əlamətləri və kalsiumla zəngin qidalar haqqında mütləq bir çox şeyləri bilməlisiniz. Kalsium çatışmazlığının əsas səbəbi kifayət qədər miqdarda kalsium olan qidaların istehlak edilməməsidir. Bundan əlavə, kalsiumun udulmasını dəstəkləyən D vitamini çatışmazlığı və maqnezium çatışmazlığı da mühüm amillərdir.
Bəzi dərmanların istifadəsi də kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, natrium (duz) və fosforun həddindən artıq qəbulu da eyni effekti verə bilər. Xroniki böyrək xəstəlikləri kalsiumun bədənə düzgün şəkildə udulmasına mane ola bilər, çatışmazlığına səbəb olur.
Kifayət qədər kalsium alınmadıqda ən çox təsirlənən orqanlardan biri də dişlərdir. Kifayət qədər kalsium çatışmazlığı dişlərin gücünü itirməsinə və daha həssas və kövrək olmasına səbəb ola bilər, bu da boşluqların meydana gəlməsini asanlaşdırır. Bundan əlavə, çənə sümüyünün əriməsinə səbəb olaraq dişlərin itirilməsinə səbəb ola bilər. Xüsusilə dişlərini müntəzəm fırçalamaq vərdişi olmayan insanlarda bu əlamətlərə daha çox rast gəlinir.
Kalsium toxumaların canlılığına və hüceyrə sağlamlığına böyük təsir göstərir. Buna görə də bir çox dəriyə qulluq məhsullarında olur. Kifayət qədər kalsium qəbul etməmək dərinin qurumasına və saçın sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Uçların parçalanması, kövrək və cansız saçlar, hətta saç tökülməsi kimi təsirlərə səbəb ola bilər. Dırnaqların asanlıqla qırılmasına da səbəb ola bilər.
Kalsium beyin funksiyalarının düzgün işləməsində böyük əhəmiyyət kəsb edir. Kifayət qədər kalsium almamaq başgicəllənmə, unutqanlıq və hətta yaddaş itkisinə səbəb ola bilər. Belə simptomlarla qarşılaşdıqda dərhal bir tibb işçisinə müraciət etmək vacibdir.
Kalsium çatışmazlığı uzun müddət davam edərsə, iştahsızlığa səbəb ola bilər. Kalsium təkcə sümük sağlamlığında deyil, həm də orqanizmin mineralların və vitaminlərin mənimsənilməsi prosesində mühüm rol oynayır. İştahın azalması nəticəsində pis qidalanma və arıqlama kimi problemlər yarana bilər. Odur ki, kalsium çatışmazlığı əlamətləri görünəndə pəhrizə fikir vermək lazımdır.
Kalsium ehtiyacları fərddən fərdə dəyişə bilər, lakin mütəxəssislər ümumiyyətlə 19-50 yaş arası böyüklər üçün gündəlik orta hesabla 1000 mq kalsium qəbulunun vacib olduğunu bildirirlər.
Orqanizmdə kalisumu artırmaq üçün bunları qəbul edin:
Süd, soya südü, badam, pendir, noxud, küncüt, bəhməz, incir, ayran, qatıq, mərci, ağ balıq, yerfındığı, sarımsaq, portağam, quru lobya...
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 758   Tarix: 28 may 2024
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Vərəmin qarşısının alınmasında yeni era: İnnovativ peyvəndin sınaq tarixi AÇIQLANDI

"Vərəmə qarşı yeni peyvənd 2025-ci ildə könüllülər üzərində sınaqdan keçiriləcək". -a istinadən bildirir ki, bu barədə Qamaleya adına Milli Epidemiologiya və Mikrobiologiya Tədqiqat Mərkəzinin direktoru Aleksand

.

Bəzi qidalar təhlükəlidir: Botulizmə yoluxa bilərsiniz

Botulizmin ən çox yayılmış infeksiya mənbəyi konservləşdirilmiş qidalardır, ancaq hisə verilmiş, duzlu və ya qurudulmuş balıq yeməklə də yoluxa bilərsiniz. -a istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist və pediat

.

Niyə yaşlı insanlar çörək yeməməlidirlər?

İnsan nə qədər yaşlıdırsa, məhsul seçimində bir o qədər diqqətli olmalıdır. Qidalanma mütəxəssisləri deyirlər ki, çörək və digər taxıl məhsulları yemək yaşlı insanlar üçün təhlükəli ola bilər. 60 yaşdan sonra ya bu qidalarda

.

Portağalı əvəz edən yay meyvəsi

Yayda şirin, şirəli şaftalıya kim yox deyə bilər?. Şaftalının faydalarını öyrəndikdən sonra onu gündəlik rasionunuza daxil edəcəksiniz.   -a istinadən şaftalının şəfalı xüsusiyyətlərini təqdim edir:. * Orta ölçülü bir şaftal

.

Ən bahalı toniklərin rəqibi: 3 dəqiqəyə dərini gözəlləşdirir

Tonik dərini dərindən təmizləyən vasitədir. Xüsusilə isti havalarda dəridə günəş ləkələri əmələ gələ bilər. Buna görə də dərini mütəmadi olaraq təmizləmək, tonikdən istifadə etmək lazımdır. Bir çox brendin müxtəlif faydala

.

COVID-19 bizə təxminən 14 trilyon dollara başa gəlib - Hande Harmancı

COVID-19 bizə elə böyük sarsıntı yaşatdı ki, bu, bizdə çox primitiv bir şeyi, yaşamaq instinktini işə saldı.  Trend-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Azərbaycandakı Ofisinin rəhbəri Hand

.

Dəmir çatışmazlığını aradan qaldıran ədviyyatlar

Anemiya bir çox insanın yaşadığı problemlərdən biridir. Bəzi ədviyyatlar dərman və əlavələrlə müalicə olunan anemiyaya son qoya bilər.   -a istinadən əsasən də dəmir çatışmazlığı zamanı tövsiyə edilən ədviyyatları təqdi

.

15 dəqiqə kifayətdir: İstilik vurmasının orqanizmi məhv etməsi

Son 12 ay müşahidələrin tarixində ən isti dövr olub - alimlər hər ay yeni istilik rekordları qeydə alıblar. Nəticədə alimlər dünyaya tezliklə yeni bir istilik dalğası vurulacağından və bunun gözlənilən nəticələrindən narahatlıqların

.

Plov yeyən kişilərə PİS XƏBƏR

Son illərdə kişilərin mühüm problemlərindən biri keçəlləşmədir. -a istinadən xəbər verir ki, professor Canan Karatay buna düyü yeməyin səbəb ola biləcəyini bildirib. Onun sözlərinə görə, tez-tez plov yeyən kişilərdə keçəlli

turlar.az

sonxeber.az adlarin menasi makiyaj instagram qaşların formalari 2024 qonaq otagi gəlin qaynana tecavuze ugrayan qadinlar qadinda cinsi isteksizlik kosmetika novruza aid hakistalar arıqla sac modelleri narin faydasi hüzeyir hacibəyov