Kalsium çatışmazlığını bunlarla aradan qaldırın

Kalsium çatışmazlığını bunlarla aradan qaldırınFərqində olmadan yaşadığımız kalsium çatışmazlığı sümük sağlamlığından beyin funksiyalarına qədər bir çox sahədə mənfi təsir göstərə bilər və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, kalsium çatışmazlığının əlamətləri və kalsiumla zəngin qidalar haqqında mütləq bir çox şeyləri bilməlisiniz. Kalsium çatışmazlığının əsas səbəbi kifayət qədər miqdarda kalsium olan qidaların istehlak edilməməsidir. Bundan əlavə, kalsiumun udulmasını dəstəkləyən D vitamini çatışmazlığı və maqnezium çatışmazlığı da mühüm amillərdir.
Bəzi dərmanların istifadəsi də kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, natrium (duz) və fosforun həddindən artıq qəbulu da eyni effekti verə bilər. Xroniki böyrək xəstəlikləri kalsiumun bədənə düzgün şəkildə udulmasına mane ola bilər, çatışmazlığına səbəb olur.
Kifayət qədər kalsium alınmadıqda ən çox təsirlənən orqanlardan biri də dişlərdir. Kifayət qədər kalsium çatışmazlığı dişlərin gücünü itirməsinə və daha həssas və kövrək olmasına səbəb ola bilər, bu da boşluqların meydana gəlməsini asanlaşdırır. Bundan əlavə, çənə sümüyünün əriməsinə səbəb olaraq dişlərin itirilməsinə səbəb ola bilər. Xüsusilə dişlərini müntəzəm fırçalamaq vərdişi olmayan insanlarda bu əlamətlərə daha çox rast gəlinir.
Kalsium toxumaların canlılığına və hüceyrə sağlamlığına böyük təsir göstərir. Buna görə də bir çox dəriyə qulluq məhsullarında olur. Kifayət qədər kalsium qəbul etməmək dərinin qurumasına və saçın sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Uçların parçalanması, kövrək və cansız saçlar, hətta saç tökülməsi kimi təsirlərə səbəb ola bilər. Dırnaqların asanlıqla qırılmasına da səbəb ola bilər.
Kalsium beyin funksiyalarının düzgün işləməsində böyük əhəmiyyət kəsb edir. Kifayət qədər kalsium almamaq başgicəllənmə, unutqanlıq və hətta yaddaş itkisinə səbəb ola bilər. Belə simptomlarla qarşılaşdıqda dərhal bir tibb işçisinə müraciət etmək vacibdir.
Kalsium çatışmazlığı uzun müddət davam edərsə, iştahsızlığa səbəb ola bilər. Kalsium təkcə sümük sağlamlığında deyil, həm də orqanizmin mineralların və vitaminlərin mənimsənilməsi prosesində mühüm rol oynayır. İştahın azalması nəticəsində pis qidalanma və arıqlama kimi problemlər yarana bilər. Odur ki, kalsium çatışmazlığı əlamətləri görünəndə pəhrizə fikir vermək lazımdır.
Kalsium ehtiyacları fərddən fərdə dəyişə bilər, lakin mütəxəssislər ümumiyyətlə 19-50 yaş arası böyüklər üçün gündəlik orta hesabla 1000 mq kalsium qəbulunun vacib olduğunu bildirirlər.
Orqanizmdə kalisumu artırmaq üçün bunları qəbul edin:
Süd, soya südü, badam, pendir, noxud, küncüt, bəhməz, incir, ayran, qatıq, mərci, ağ balıq, yerfındığı, sarımsaq, portağam, quru lobya...
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 851   Tarix: 28 may 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

İmsakda çay içmək olmazmış

Düzgün maye istehlakı Ramazan ayında ən çox diqqətdən kənarda qalan, lakin ən vacib məsələlərdən biridir. Oruc tutanların ən böyük problemi də susuzluqdur. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər susuzluğu

.

Qazlı şəkərli içkilər ağız xərçəngi yaradır - DİQQƏT

Siqaret çəkməyən və alkoqol istifadə etməyən qadınlarda da ağız xərçənginin yaranması dəhşətli faktı üzə çıxarıb. -ın məlumatına görə araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, şəkərli və qazlı içkilərin ağız xərçəngi riskin

.

"Toyuq korluğu", görmə zəifliyi, "katarakta" - Gözlərimizə hansı qidaların ZƏRƏR VERİR?

"Gözlərin vəziyyəti orqanizmin ümumi sağlamlığından, xüsusilə damar və sinir sistemlərindən asılıdır. Qeyri-sağlam qidalanma göz və görmə problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn, yağlı və duzlu qidalar gözün tor qişasını

.

Qulaqlarda niyə cingilti olur? - Həkim AÇIQLADI

Qulaqlarda küy (tinnitus) - cingilti, uğultu, fit və ya xışıltı şəklində özünü göstərə bilən geniş yayılmış vəziyyətdir. Araşdırmalara görə, insanların 10-15%-i bu simptomlarla qarşılaşır. -a istinadən xəbər verir ki, Avrop

.

Xanımların diqqətinə: Mart ayında SPF istifadə etməyin VACİBLİYİ - FOTO

Mart ayında hava nə qədər sərin olsa da, günəşin zərərli UV şüalarından qorunmaq hələ də vacibdir. İqlim dəyişiklikləri ilə günəşin şüaları daha da güclənə bilər və dəriyə zərər verməkdə davam edir. Beləliklə, SPF (günəşdə

.

Bu etiketlə satılan qidaları ALMAYIN: xəstəlik yaradır

ABŞ-də sürətlə yayılan salmonella infeksiyası səbəbilə bəzi şirniyyat məhsulları ilə bağlı ciddi xəbərdarlıq edilib. .  xəbər verir ki, səlahiyyətli qurumlar vətəndaşlara bu məhsulların istehlak edilməməsi, satılmaması v

.

Dünyanın ən faydalı əti açıqlandı - qiyməti münasibdir

Alimlər və dietoloqlar ən sağlam ətin toyuq əti olması ilə razılaşırlar. İndi məhz bu ət ucuz qiymətə, xoş dadına və toxluğuna görə dünyada ən populyardır. Planetdə toyuqların sayı artır ( 23 milyarddan çoxdur) və indi onları

.

Yarasalarda yeni növ koronavirus AŞKARLANDI

Braziliyada alimlər yarasalarda MERS-CoV (Yaxın Şərq Tənəffüs Sindromu Koronavirusu) ilə oxşar xüsusiyyətlərə malik yeni növ koronavirus aşkar ediblər. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, braziliyalı tədqiqatçılar Honq-Kon

.

Düz qarına sahib olmaq üçün nə edək?

Düz qarına sahib olmaq üçün düzgün qidalanma, müntəzəm idman və sağlam həyat tərzi vacibdir. xəbər verir ki, birinci növbədə, şəkərli və işlənmiş qidalardan uzaq duraraq zülal, sağlam yağlar və lif baxımından zəngin qidala

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj instagram yay geyimləri 2025 gelinlikler çanta ayaqqabı hicab baglama qaydasi hakista qadindunyasi vetene aid bayati azərbaycan ginekoloq novruz novruz hakistasi