Kəskin xolesteroldan xilas edən SUPERQİDA: yalnız iki çay qaşığı

Kəskin xolesteroldan xilas edən SUPERQİDA: yalnız iki çay qaşığıÇia toxumları lif, zülallar, faydalı yağlar və sağlamlığı dəstəkləyən digər vacib maddələrlə zəngin əsl super qidadır.
Milli.Az xəbər verir ki, bu barədə "Food News" portalı yazır.
Mqalənin müəllifi qeyd edir ki, çia toxumları min illərdir tanınsa da, bu yaxınlarda məşhurlaşıb.
Məqalədə deyilir: "Bu gün öz sağlamlığına diqqət yetirənlər üçün əsas məhsula çevrilib. Çia toxumları çox yönlü və dadsızdır, bu da onların pəhrizə daxil edilməsini asanlaşdırır".
"Məsələn, bu toxumların yalnız iki çay qaşığı sağlam yağların 13%-ni, lif üçün DV-nin 40%-ni, kalsium üçün DV-nin 17%-ni və maqnezium üçün DV-nin 23%-ni ehtiva edir. Onların tərkibində sink, folat və C vitamini də daxil olmaqla az miqdarda digər qida maddələri var.
Beləliklə, böyük miqdarda həll olunan lif sayəsində çia toxumları "pis" xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, bu da ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
Lif həmçinin qanda şəkərin udulmasına kömək edir, bu da qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Toxumlarda olan omeqa-3 yağ turşuları isə iltihabı azaldır və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Bundan əlavə, çia toxumlarında C vitamini, liqnin, flavonoidlər və fenolik turşular kimi bir neçə antioksidan var ki, bu da iltihabı azaltmaqla immun müdafiəsinə kömək edir.
Zülal, sağlam yağlar və lifin əla balansı ilə çia toxumları sabit enerji səviyyəsini saxlayır. Bu məhsulun tərkibindəki kompleks karbohidratların həzm edilməsi daha uzun çəkir, yəni onlar qan şəkəri səviyyələrində sıçrayışlara səbəb olmur, bu da enerji səviyyələrinə təsir edə bilər", - məqalədə vurğulanır. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1049   Tarix: 31 dekabr 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ürəyin işini yaxşılaşdıran 6 QİDA

Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Pəhrizinizdə kiçik dəyişikliklər və müəyyən faydalı qidaların istehlakı ürəyinizin qorunmasına kömək edə bilər. xəbər veri

.

Nar görün hansı xəstəliyin güclü dərmanı İMİŞ

"Punikalin" adlı maddə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngitmək potensialına malikdir. xəbər verir ki, bu, İspaniyanın Malaqa Universitetində aparılan və beynəlxalq elmi jurnalda dərc olunan araşdırmada qey

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Hər gün darçınlı su içsəniz

Hər gün nizamlı su istehlak etmək ümumi sağlamlığımızı qorumaqla yanaşı, orqanlarımızın və dərimizin sağlamlığı üçün də böyük əhəmiyyət kəsb edir.  xəbər verir ki, suyu sadə formada içməkdənsə, ona bəzi ədviyyatlar qatın

.

Son vaxtlar Azərbaycanda yayılan xəstəlik NƏDİR?

Son günlər əhali arasında geniş yayılan və müxtəlif əlamətlərlə müşahidə olunan xəstəlik narahatlıq doğurur. Bir çox insan uzun müddət davam edən qripəbənzər simptomlardan şikayət edir, bəzilərində isə xəstəlik fərqli formalard

.

Çox təhlükəli VİRUS: Yeni karantin qapıda

İngiltərədə meningokok infeksiyası ilə bağlı yayılan xəbərlər geniş rezonans doğurub və məsələ artıq yalnız lokal hadisə kimi deyil, daha geniş epidemioloji risk kontekstində qiymətləndirilir. xəbər verir ki, Böyük Britaniyanı

.

Dirilik suyu – Şalğam: Min dərdə dəva olan sehirli içkinin əvəzsiz faydaları

Şalqam suyu adlanan alkoqolsuz ferment içki qardaş ölkə Türkiyəyə aiddir. xəbər verir ki, Türkiyənin cənub bölgələrində kəşf olunan şalgam suyu maraqlı ləzzəti və özünəxas dadıyla hərkəsin diqqətini cəlb edir. Şalğam suy

.

Dərmansız iki həftəyə yuxunu yaxşılaşdırmaq mümkün olacaq

Yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün yalnız düzgün gündəlik rejimə riayət etmək kifayət etmir; yataq otağının temperaturunun 20-21 dərəcə səviyyəsində saxlanılması da vacib hesab olunur. xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssis Serge

.

Yeməyi bir dəfədən çox qızdırmağın sağlamlıq üçün TƏHLÜKƏSİ

Mütəxəssislərin fikrincə, bir çox qida məhsulu yenidən qızdırıldıqdan sonra yalnız faydalı xüsusiyyətlərini itirmir, həm də sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. Müasir həyatda insanların çoxu hər gün bir neçə dəfə təzə yemə

turlar.az

kosmetika mehsullari donlar 2026 adlarin menasi valideyn ovlad munasibetleri veten haqqinda bayatilar allergiya toyuq yeməkləri kosmetika brusell bakteriyası oglaq babasil gozde olar sevgi