Kəskin xolesteroldan xilas edən SUPERQİDA: yalnız iki çay qaşığı

Kəskin xolesteroldan xilas edən SUPERQİDA: yalnız iki çay qaşığıÇia toxumları lif, zülallar, faydalı yağlar və sağlamlığı dəstəkləyən digər vacib maddələrlə zəngin əsl super qidadır.
Milli.Az xəbər verir ki, bu barədə "Food News" portalı yazır.
Mqalənin müəllifi qeyd edir ki, çia toxumları min illərdir tanınsa da, bu yaxınlarda məşhurlaşıb.
Məqalədə deyilir: "Bu gün öz sağlamlığına diqqət yetirənlər üçün əsas məhsula çevrilib. Çia toxumları çox yönlü və dadsızdır, bu da onların pəhrizə daxil edilməsini asanlaşdırır".
"Məsələn, bu toxumların yalnız iki çay qaşığı sağlam yağların 13%-ni, lif üçün DV-nin 40%-ni, kalsium üçün DV-nin 17%-ni və maqnezium üçün DV-nin 23%-ni ehtiva edir. Onların tərkibində sink, folat və C vitamini də daxil olmaqla az miqdarda digər qida maddələri var.
Beləliklə, böyük miqdarda həll olunan lif sayəsində çia toxumları "pis" xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, bu da ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
Lif həmçinin qanda şəkərin udulmasına kömək edir, bu da qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Toxumlarda olan omeqa-3 yağ turşuları isə iltihabı azaldır və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Bundan əlavə, çia toxumlarında C vitamini, liqnin, flavonoidlər və fenolik turşular kimi bir neçə antioksidan var ki, bu da iltihabı azaltmaqla immun müdafiəsinə kömək edir.
Zülal, sağlam yağlar və lifin əla balansı ilə çia toxumları sabit enerji səviyyəsini saxlayır. Bu məhsulun tərkibindəki kompleks karbohidratların həzm edilməsi daha uzun çəkir, yəni onlar qan şəkəri səviyyələrində sıçrayışlara səbəb olmur, bu da enerji səviyyələrinə təsir edə bilər", - məqalədə vurğulanır. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 880   Tarix: 31 dekabr 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qiyməti 30 qəpiyə düşdü: Damarları açır, şəkəri tənzimləyir, mikrobları qırır

Adana, Türkiyə - Türkiyənin mühüm kənd təsərrüfatı bölgələrindən olan Adanada erkən soğan yığımına başlanılıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ötən illə müqayisədə bu il soğanın həm məhsuldarlığı artıb, həm d

.

25-44 yaş aralığında olanlar üçün təhlükə : Gecə yatarkən

25-44 yaş arasında infarkt nisbəti koronavirusla birlikdə 30 faiz artıb. xəbər verir ki, bu barədə Prof.Dr.Mustafa Bilge Ərdoğan deyib. O, xəstələrin böyük əksəriyyətinin infarkt başlamazdan əvvəl kritik siqnallar aldığın

.

Makaron illərdir yanlış bişirilirmiş - ən sağlam və dadlı üsul

Makaron illərdir səhv üsulla bişirilir. bildirir ki, makaronun ən doğru bişirmə üsulu onu birbaşa sobada hazırlamaqdır. Mütəxəssislər bildiriblər ki, makaronu əvvəlcədən yarı bişirib sonra sobaya qoymaq əksinə, dadını azaldı

.

Göbəyi açıq gəzməyi sevənlər üçün mükəmməl idman növü - Bunu bilmirdiniz

Mükəmməl qarın əzələlərinə sahib olmağı arzulayırsınız, amma uzun məşqlərə baxmayaraq nəticə görmürsünüz? Hətta təcrübəli idmançılar belə bir ümumi səhvə yol verirlər və bu, bütün səyləri puç edir. xəbər verir ki, bu barəd

.

Limon sıxıb içəndə faydası 2 dəfə artır

Kofenin içinə limon sıxmaq sağlamlıq üçün faydalıdır. Bu praktik üsul qəhvənin enerjiverici təsirini artırır, immunitet sistemini gücləndirir, həzmi dəstəkləyir və dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Həm ləzzətli, həm d

.

Bu eynəklər görmə probleminə səbəb olur - Mütəxəssislər xəbərdarlıq etdi

Günəşli havalarda gözləri qorumaq üçün istifadə olunan gün eynəkləri zərər əvəzinə fayda verməlidir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, keyfiyyətsiz və ucuz eynəklər göz sağlamlığınız üçün ciddi təhlükə yarada bilər

.

1 qaşıq yeyənlər 10 il xəstələnmir - Bəhməz deyil

Tarix boyu sağlamlığın simvolu sayılan bəhməz bu gün özünə güclü bir alternativ qazanıb. Söhbət son dövlər daha çox istifadə edilən üzüm marmeladından gedir. . xəbər verir ki, dəmir, antioksidant və vitaminlərlə zəngin ola

.

Yayda soyuqdəymə: İsti havada insanlar niyə xəstələnir?

Soyuqdəymə adətən qış fəslilə əlaqələndirilsə də, bir çox insan elə yayın qızmar günlərində bu xəstəliyə tutulur. Bəs isti havada virusla yoluxmaq necə mümkün olur? . xəbər verir ki, ukraynalı pediatr Darya Vlasenko bu sual

.

Səhərlər bunu içən gec qocalır - Ömrü uzadır

Hollandiya alimlərinin apardığı yeni araşdırmaya görə səhərlər müntəzəm olaraq qəhvə içmək yaşlanma prosesini ləngidə, depressiya riskini isə 20 faiz azalda bilər. "European Journal of Nutrition" jurnalında dər

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az hamiləlik maskalar kosmetika mehsullari donlar çimərlik dəbi paltarlar 2025 yagli saclar ucun meslehetler ariqla novruz bayramına aid hakışda mikayıl abdullayev orqazm bürclər