Kökelmə sirləri

Kökelmə sirləriÇəki artırmaq üçün pəhriz.

Qida əskikliyi vəziyyətində lazımlı pəhrizi sadəcə bir həkim, ya da diyetoloqla məsləhətləşilərək hazırlanmalıdır. Hazrlanan pəhriz bədəninizin ehtiyacına qarşılayacaq. Ümumiyyətlə, kilo ehtiyacları ilə bağlı pəhrizlərə karbohidrat və güclü qidalar daxildir.
18) Yeməyi vərdiş halına çevirsəniz, kilo almanızda sizə köməkçi olacaq.
Həzmi inkişaf etdirmək üçün doğru qidaları istifadə etməlisiniz. Yeməklərdən sonra çay və ya qəhvə kimi içkilərin istifadəsindən uzaq qalın. Bunlar bəzi mineralların həzminə maneə törədir. Çəki artışınızı davamlı təqib edin. Ayda 5-6 kilo əldə edirsizsə, bu sağlam bir kilo artımıdır.
Sağlamlığınız üçün faydalı olan qidaları geniş bir sobada bişirin. Salat və məzələrinizdə də bol sayda tərəvəz istifadə edin.

19) Sağlam çəki artırmaq üçün sağlam vərdişlər.
Yuxu azlıqı sizi kökəldir,
Maşında yemək,
TV seyr edərkən yemək,
Hər gün eyni şeyləri yemək,
Qəhvə içmək və görüşlərinizi bu cür içkilər satan yerləri həyata keçirmək.
20) Sağlam bir formada çəki artırdıqdan sonra:
Sağlam qida istifadə etmək, məşq etmək, doğru nəfəs almaq, istirahət və yuxu sizə xoşbəxt və sağlam bir uzun yol göstərir. Arzu etdiyiniz kiloya çatdıqdan sonra bədəninizin daha düzgün və dolğun göründüyünü fərq edəcək və xoşbəxt olacaqsınız. Düşündüyünüzdən daha çox xoşbəxt olacaqsınız.
Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)
Bitki mənşəli yağlar: Kalorisi yüksək və təmiz qidalar olaraq tanınırlar. Bitki mənşəli yağlar zeytun yağı, günəbaxan yağı, palma yağı, fıstıq yağı, kanola yağı, soya yağı olaraq tanıyırıq. Bitki mənşəli yağların içindəki hidrogenə edilməmiş yağlar çox proqramlı bir formada həftəlik proqramla istifadə edilməlidir. 100 Qrama qədər bitki mənşəli yağın içərisində 900 kalori var.

Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)
Qoz-fındıq çəki artırırmı: Fındıq, fıstıq, badam və qoz kimi tanıdığımız çərəzlər kalori və zülal baxımından faydalı qidalardır və 1 ovuc qədər badamın içərisində təxminən olaraq 161 kalori var. Bu kalori miqdarının təxmini olaraq 25-i karbonhidratdır, 21-i hardasa zülalların və 116-sı yağlardan ibarətdir. Pəhriz saxlarkən ən çox gün ərzində 3-4 ədəd yeyilir.

Sürətli çəki artırmanın 20 yolu (3)
Fındıq yağı: (15 qram) 132.5 kalori
Qarar düyü: (50 qram) 56 kalori
1 stəkan üzüm suyu: 142 kalori
Kətan toxumu yağı: 1 yemək qaşığı 150.6 kalori
Ananas suyu:1 stəkan 182 kalori
Quzu ciyəri: 30 qram 66 kalori
Balıq yağı: 1 çay qaşığı 44.2 kalori

Sağlamlıq     Baxılıb: 930   Tarix: 08 iyul 2021
f Paylaş

Digər yazılar

Xərçəng hüceyrələrini öldürən çay

Berqamot ekstraktı xərçəngin müalicəsində faydalı təsir göstərə bilər. Kalabria Universiteti və Salford Universitetinin alimləri belə qəaətə gəliblər. Onların bununla bağlı tədqiqatları "ScienceDirect" portalınd

Kofenin içinə bunları əlavə etsəniz metobolizmanız sürətlənəcək

Kilo verməyin ən effektiv üsulu metobolizmanı sürətlənirən qidalar yeməkdir. Kofe bir çoxumuzun sevərək qəbul etdiyi qidadır. Kofenin içinə əlavə edəcəyiniz bəzi qidalar ilə ızı metobolizmansürətləndirib, yağ əriməsini asanlaşdır

Qatığın çoxsaylı faydaları

Böyüklərin əksəriyyəti təbii süd içə bilmir - bu onlarda köpə, qarın ağrılarına və digər xoşagəlməz hisslərə səbəb olur. Buna dözümsüzlük deyilir. Məsələ burasındadır ki, əksər insanların orqanizmində süd zülalın parçalanmas

Gündə nə qədər qarpız yemək olar? - Şəkər xəstələri, diqqət!

Dadlı və faydalı qarpız yay mövsümünün vazkeçilməzidir. Lakin əsasən sudan ibarət olan qarpızı da müəyyən miqdardan çox yemək olmaz. -a istinadən bildirir ki, rusiyalı həkimlərin fikrincə, böyüklər gün ərzində 500 qr-a qədə

Yay avitaminozları

Böyüklərin əksəriyyəti təbii süd içə bilmir - bu onlarda köpə, qarın ağrılarına və digər xoşagəlməz hisslərə səbəb olur. Buna dözümsüzlük deyilir. Məsələ burasındadır ki, əksər insanların orqanizmində süd zülalın parçalanmas

Bel ağrılarını azaltmaq üçün 3 tövsiyə

Bel ağrısı şiddətli olduqda və uzun müddət davam etdikdə həm gündəlik həyatı, həm də iş səmərəliliyini təsir edir və həyat keyfiyyətini azaldır. Fiziki Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi, müalicə edilmədiyi və ya tədbi

Şirniyyata qarşı olan aclığIı necə azaltmalı?

Bundan əlavə bəzi xəstəliklər və ya qeyri-sağlam qidalanma nəticəsində yaranan dəmir, xrom və maqnezium mineralların çatışmazlığı şirniyyata olan aclığın artmasına səbəb olur. Menstruasiya dövrü də hormonlara bağlı olara

Saqqızın sağlamlığa ziyanı

Gözlərimizi açıb ətrafımıza diqqətlə baxaq, çarəsiz nə qədər xəstələr görərik və bu xəstəliklərin nə qədər cavan insanları yaxaladıqlarının şahidiyik. Diqqət edin nə qədər cavan insanlar bu gün xərçəngdir, bizim bəzən ad

Hepatit pəhrzininin qızıl qaydaları

Alkoqol qadağandır. Hepatit xəstəsi alkoqolu həyatından tamamilə kənarlaşdırmalıdır. Ağ una diqqət!. Qeyri-üzvi, ağartılmış unlar əsasən kimyəvi müalicədən keçir və bu müddət ərzində vitamin və mineralların 78%-i itir. Qlütensi

turlar.az

sonxeber.az toy gecesi gozel gorunmek reseptler hepatitlər yay donlari ideal toy paxlavalar kosmetika evde hazirlama sacin uzan kız sels