Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri

Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləriKöklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri

Mütəxəssislərə görə, köklük dövrümüzün ən böyük sağlamlıq problemlərindən biridir. Tədqiqatlar köklüyün yüksək qan təzyiqi, 2-ci tip diabet, qanın tərkibində lipid səviyyəsində yüksəlmə, ürək-damar xəstəlikləri, bəzi xərçəng növlərində artım, tənəffüsün qısa müddət dayanması, digər tənəffüs problemləri, doğuş qabiliyyətində azalma, osteoartrid, öd kisəsinin xəstəlikləri və müxtəlif psixoloji problemlərə səbəb olduğunu göstərir.

Yetkin yaşda olanlar gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir.

Ümumdünya Sağlamlıq Təşkilatının, köklüyü tərif etmək üçün "Bədənin çəki indeksi"ndən (BMI: Body Mass Index) istifadə etdiyini qeyd edən ekspertlər bildirirlər ki, bu indeks, xəstələrin kiloqram olaraq çəkilərinin, metr olaraq boylarının hər kvadrat metrinə bölünməsilə hesablanır.

Bədənin çəki indeksinin 30-dan yüksək olması köklüyü göstərir: "Müalicədə pəhrizlə birlikdə fiziki müalicə mühüm yer tutur. Yetkin yaşda olanların hamısı gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, həmçinin gündə orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir. Lakin bu idman hərəkətləri həkim və fizioterapevtin məsləhətilə həyata keçirilməlidir. Bu, xüsusən orqanizmində çox xəstəliklər olanlar üçün daha uyğundur. İdman hərəkətləri əzələ kütləsini qoruyaraq yağ toxumasını azaldır, insanın yenidən əvvəlki çəkiyə qayıtmasının qarşısını alır.

Ekspertlərə görə, kök insanlar daha çox qarın, bel və omba bölgəsindəki hədsiz piylənmənin səbəb olduğu görünüşə görə naharat olurlar. Həmin bölgədə arıqlamağa kömək edən ultrason dalğaları, vakum, elektroterapiya və vibrasiya kimi fizik müalicə üsullarından istifadə edilir. Bundan başqa, müəyyən bölgələrdə arıqlamağa səbəb olan müxtəlif idman hərəkətləri edilir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 3907   Tarix: 28 yanvar 2015
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

.

Menstruasiya barədə düzgün məlumat - Qadınlar diqqət etsin

Ovulyasiyadan sonra deşilən (partlayan) follikulun yerində yumurtalıqda xüsusi struktur olan "sarı cisim" əmələ gəlir. Sarı cisim ikinci qadın cinsi hormonu olan progesteron hazırlayır. Progesteronun təsiri altınd

.

Cinsi həyatınızı yüksəltmək üçün sirli hiylələr

Hər bir adam seks yaşamağı və bu zaman alınacaq ləzzəti sevir. Ona görə də, bu mövzular daima maraqla oxunur, tətbiq etmək üçün istifadə edilir. Həyəcanın dozasını yüksəltmək, zövq dünyasında uçmaq, hər hüceyrəsi ilə zövq

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Cinsi zəifliyi aradan qaldıran möcüzəvi QARIŞIQ

Son dövrlər stres, əsəb və digər səbəblər kişilərdə cavan yaşlardan cinsi zəifliyi və impotensiyaya səbəb olur. Ölkə.az bildirir ki, bu yaxınlarda alimlər cinsi zəifliyi aradan qaldıran maraqlı qarışıq barədə məlumat yayıblar

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Cinsi fəallığı, intim həvəsi artıran vasitələr – AFRODİZİAKLAR HAQQINDA BİLMƏDİKLƏRİMİZ

Afrodiziak intim istək, eşq həzzi deməkdir. Bu söz qədim yunanların sevgi ilahəsi olan Afrodita adından götürülüb. Bəs, hələ qədim zamanlardan bu günə qədər insanların böyük maraq göstərdiyi afrodiziak vasitələr nə üçündür

turlar.az

geyim seçimi donlar 2026 yay kolleksiyasi seks pozalari balıq və dəniz məhsulları hind paltarlari payiz geyimleri kosmetika gözellik ariqla vetene aid atalar sozu baldıza aid hakışta video