Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri
Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri
Mütəxəssislərə görə, köklük dövrümüzün ən böyük sağlamlıq problemlərindən biridir. Tədqiqatlar köklüyün yüksək qan təzyiqi, 2-ci tip diabet, qanın tərkibində lipid səviyyəsində yüksəlmə, ürək-damar xəstəlikləri, bəzi xərçəng növlərində artım, tənəffüsün qısa müddət dayanması, digər tənəffüs problemləri, doğuş qabiliyyətində azalma, osteoartrid, öd kisəsinin xəstəlikləri və müxtəlif psixoloji problemlərə səbəb olduğunu göstərir.
Yetkin yaşda olanlar gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir.
Ümumdünya Sağlamlıq Təşkilatının, köklüyü tərif etmək üçün "Bədənin çəki indeksi"ndən (BMI: Body Mass Index) istifadə etdiyini qeyd edən ekspertlər bildirirlər ki, bu indeks, xəstələrin kiloqram olaraq çəkilərinin, metr olaraq boylarının hər kvadrat metrinə bölünməsilə hesablanır.
Bədənin çəki indeksinin 30-dan yüksək olması köklüyü göstərir: "Müalicədə pəhrizlə birlikdə fiziki müalicə mühüm yer tutur. Yetkin yaşda olanların hamısı gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, həmçinin gündə orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir. Lakin bu idman hərəkətləri həkim və fizioterapevtin məsləhətilə həyata keçirilməlidir. Bu, xüsusən orqanizmində çox xəstəliklər olanlar üçün daha uyğundur. İdman hərəkətləri əzələ kütləsini qoruyaraq yağ toxumasını azaldır, insanın yenidən əvvəlki çəkiyə qayıtmasının qarşısını alır.
Ekspertlərə görə, kök insanlar daha çox qarın, bel və omba bölgəsindəki hədsiz piylənmənin səbəb olduğu görünüşə görə naharat olurlar. Həmin bölgədə arıqlamağa kömək edən ultrason dalğaları, vakum, elektroterapiya və vibrasiya kimi fizik müalicə üsullarından istifadə edilir. Bundan başqa, müəyyən bölgələrdə arıqlamağa səbəb olan müxtəlif idman hərəkətləri edilir.
f Paylaş








İşıqda yatanlara bəd xəbər
Mandarin yeyəndən sonra dişləri niyə fırçalamalıyıq?
Elektron siqaretlər tütün qədər təhlükəlidir - "Zərərsiz alternativ" mifi
İşə qaranlıqda gedib-gələnlərin daim depressiyada olma səbəbi açıqlandı
Rusiyalı fenomeni sel apardı - Cəsədi borudan tapıldı
Eyyub Yaqubov unikal musiqiçidir' - Cavan Zeynallı
Təranə Səmədova amnistiyaya düşəcək? - AÇIQLAMA
Bayağılığa qaçmaq olmaz' - Eyyub Yaqubov
Türkiyəni tərk edən məşhur aktrisa keşişlə evlənib xristianlığı qəbul etdi
Eminlə Coni Youtube-da ikinci yerdədir
Sən öz atalığını təmizə çıxart, 10 ildir övladını görmürsən
Bizi yavaş-yavaş öldürən 3 qida
Yeni il süfrəsinin bəzəyi olan salat zəhərlənmə verə bilər - Belə saxlayın
Bayram axşamı içki içənlərə pis xəbər
"Avroviziya"ya terror hücumu hazırlayan şəxsə hökm oxundu