Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri

Köklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləriKöklükdən əziyyət çəkənlər üçün idman hərəkətləri

Mütəxəssislərə görə, köklük dövrümüzün ən böyük sağlamlıq problemlərindən biridir. Tədqiqatlar köklüyün yüksək qan təzyiqi, 2-ci tip diabet, qanın tərkibində lipid səviyyəsində yüksəlmə, ürək-damar xəstəlikləri, bəzi xərçəng növlərində artım, tənəffüsün qısa müddət dayanması, digər tənəffüs problemləri, doğuş qabiliyyətində azalma, osteoartrid, öd kisəsinin xəstəlikləri və müxtəlif psixoloji problemlərə səbəb olduğunu göstərir.

Yetkin yaşda olanlar gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir.

Ümumdünya Sağlamlıq Təşkilatının, köklüyü tərif etmək üçün "Bədənin çəki indeksi"ndən (BMI: Body Mass Index) istifadə etdiyini qeyd edən ekspertlər bildirirlər ki, bu indeks, xəstələrin kiloqram olaraq çəkilərinin, metr olaraq boylarının hər kvadrat metrinə bölünməsilə hesablanır.

Bədənin çəki indeksinin 30-dan yüksək olması köklüyü göstərir: "Müalicədə pəhrizlə birlikdə fiziki müalicə mühüm yer tutur. Yetkin yaşda olanların hamısı gündə orta hesabla 30 dəqiqə idman hərəkətləri etməli, həmçinin gündə orta hesabla 200 kilokalori sərf etməlidirlər. Bu da yerimək, qaçmaq və müxtəlif idman hərəkətləri formasında həyata keçirilir. Lakin bu idman hərəkətləri həkim və fizioterapevtin məsləhətilə həyata keçirilməlidir. Bu, xüsusən orqanizmində çox xəstəliklər olanlar üçün daha uyğundur. İdman hərəkətləri əzələ kütləsini qoruyaraq yağ toxumasını azaldır, insanın yenidən əvvəlki çəkiyə qayıtmasının qarşısını alır.

Ekspertlərə görə, kök insanlar daha çox qarın, bel və omba bölgəsindəki hədsiz piylənmənin səbəb olduğu görünüşə görə naharat olurlar. Həmin bölgədə arıqlamağa kömək edən ultrason dalğaları, vakum, elektroterapiya və vibrasiya kimi fizik müalicə üsullarından istifadə edilir. Bundan başqa, müəyyən bölgələrdə arıqlamağa səbəb olan müxtəlif idman hərəkətləri edilir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 3757   Tarix: 28 yanvar 2015
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

.

Özünü Masaj Etmənin Faydaları Nələrdir ?

Özünü masaj etmək sadə, amma olduqca faydalı bir vərdişdir. Günümüzdə insanların çoxu stress, yorğunluq və gərginlikdən şikayət edir. Bu halları aradan qaldırmaq üçün xüsusi ustaya müraciət etməyə ehtiyac olmadan özünü masa

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

Qadınlar və kişilər üçün faydalı olan ÇƏRƏZLƏR - TÖVSİYƏ

Rasionunuza müəyyən növ çərəzlərin daxil edilməsi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Diyetoloqlar qadınlara qoz, badam, fındıq yeməyi məsləhət görür. Şam fıstığı və badam dəri üçün faydalı olan çoxl

turlar.az

geyim və ayaqqabılar geyim dəbləri makiyaj etmek qaydalari yuxu pozğunluğu balıqlar bürcü kokteyl paltarlari masqalar kosmetika azerbaycan novruz bayramına aid hakıştalar zencefil toy gecesı bayatılar