Maddələr mübadiləsini sürətləndirən SƏHƏR VƏRDİŞLƏRİ

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən SƏHƏR VƏRDİŞLƏRİMaddələr mübadiləsini gücləndirmək və çəkini idarə etmək yaşlandıqca çətin ola bilər. Lakin çəkinizdə fərqi yarada biləcək səhər vərdişləri var, xüsusən də 40 yaşınız varsa.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, dietoloq Meri Sabat arıqlamaq üçün üç əsas vərdişi tövsiyə edib.
1. Məşq edin
Gündəlik idmanı səhər rejiminə daxil etmək çox vacibdir. Kardionu (gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi) güc məşqləri ilə birləşdirmək əzələ kütləsini yaratmağa kömək edir və bu, hətta istirahətdə də kalori yandırır.
Yaşa bağlı əzələ itkisinin qarşısını almaq və sağlam çəki saxlamaq üçün həftədə 2-3 dəfə güc məşqləri etmək tövsiyə olunur. Daimi məşq də insulinə həssaslığı və ümumi metabolik funksiyanı yaxşılaşdırır.
2. Balanslaşdırılmış yüksək proteinli səhər yeməyi
Qidalanma maddələr mübadiləsində və arıqlamada mühüm rol oynayır. Sabat yağsız zülallar, tam taxıllar, sağlam yağlar, meyvə və tərəvəzlərdən ibarət qidalandırıcı pəhrizin vacibliyini vurğulayır.
Zülalla zəngin qidalar həzm üçün daha çox enerji tələb edir, doymağı təşviq edir və qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlayır, enerjinin pozulmasının qarşısını alır.
3. Stressin idarə edilməsi
Stress, xüsusilə yaşlandıqca maddələr mübadiləsinə və arıqlamağa mənfi təsir göstərə bilər. Xroniki stress maddələr mübadiləsini yavaşlada və kilo almağa kömək edən hormonal balansı pozur. Meditasiya, dərin nəfəs alma, yoqa və ya xoş hobbilər kimi stressi azaltma üsullarını gündəlik iş rejiminə daxil etmək lazımdır.
Fərdi amillər maddələr mübadiləsinə təsir göstərsə də, bu səhər vərdişləri böyük fərq yarada bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1002   Tarix: 17 sentyabr 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

30-50 yaş aralağında günəş altında nə qədər qala bilərik?

Günəşlənmək təkcə dəriyə gözəl bir tündlük vermək deyil, həm də sağlamlıq məsələsidir. Günəş altında həddindən artıq qalmaq dəri yanıqlarına, vaxtından əvvəl qocalmaya və dəri xərçəngi riskinin artmasına səbəb ola bilər

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

5 dəqiqəyə xoşbəxt olmağın yolu

İnsanlar adətən xoşbəxtliyi pulda, karyera uğurlarında və ya tanınmaqda axtarırlar. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əsl xoşbəxtlik daha sadə və gündəlik sosial münasibətlərdə gizlənir. Bir insanla səmimi sarılmaq, ya da sadəc

.

Otağa niyə girdiyinizi unudursunuzsa... - Elmi səbəbi açıqlandı

Otağa daxil olduqdan sonra niyə girdiyinizi unutmaq tanış haldırsa, narahat olmağa dəyməz. bildirir ki, mütəxəssislər bunun neyroloji problem deyil, beynin normal işləmə xüsusiyyəti olduğunu bildirirlər. Böyük Britaniyanı

.

Bu şəxslər üçün gün eynəyi taxmaq TƏHLÜKƏLİDİR

Gün eynəkləri təkcə dəbli aksesuar deyil, həm də gözləri zərərli ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qorumaqda vacib rol oynayır. Amma alimlərin fikrincə, bəzi hallarda onları taxmamaq daha faydalı ola bilər. Alimlər nə deyirlər?

.

Ətri hara vuraq ki daha qalıcı olsun?

Ətirdən düzgün istifadə onun qalıcılığını xeyli artırır. Mütəxəssislərin fikrincə, bədənin müəyyən nahiyələrinə vurulan ətir daha uzunmüddətli təsir göstərir. -ın məlumatına görə dermatoloqlar bildirirlər ki, ətirin qalıc

.

Baş dərisini "deşmək" saç çıxardır?

Son dövrlərdə geniş yayılmış dəri baxım vasitələrindən biri olan dermarollerin effektivliyi barədə dermatoloqlar fikirlərini bölüşüb. Onların sözlərinə görə bu alət düzgün istifadə olunduqda dəriyə müsbət təsir göstərə bilər

.

Litri 20 manatdır - Xərçəngi məhv edir

ABŞ-də alimlər zeytun yağının xərçəngə qarşı gözlənilməz təsirini üzə çıxarıblar. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti ilə Hunter College-in birgə apardığı araşdırma nəticəsində məlum olub ki, zeytun yağında təbii şəkild

.

Hamiləlikdə ayaq niyə şişir?

Hamiləlik dövründə qadınların əksəriyyətində ayaq və topuq nahiyəsində şişkinlik müşahidə olunur. xəbər verir ki, bu hal əsasən fizioloji dəyişikliklərlə əlaqələndirilir və təhlükəli hesab olunmur. Həkimlər bildirir ki, hamiləli

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az həkim məsləhəti toy makiyajlari adlarin menasi sarimsaq limon mocuzesi moda xəbərləri şəxsi inkişaf qizliq perdesinin berpasi mekteb tapmacalar intim həmidə balıq