Maddələr mübadiləsini sürətləndirən SƏHƏR VƏRDİŞLƏRİ

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən SƏHƏR VƏRDİŞLƏRİMaddələr mübadiləsini gücləndirmək və çəkini idarə etmək yaşlandıqca çətin ola bilər. Lakin çəkinizdə fərqi yarada biləcək səhər vərdişləri var, xüsusən də 40 yaşınız varsa.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, dietoloq Meri Sabat arıqlamaq üçün üç əsas vərdişi tövsiyə edib.
1. Məşq edin
Gündəlik idmanı səhər rejiminə daxil etmək çox vacibdir. Kardionu (gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi) güc məşqləri ilə birləşdirmək əzələ kütləsini yaratmağa kömək edir və bu, hətta istirahətdə də kalori yandırır.
Yaşa bağlı əzələ itkisinin qarşısını almaq və sağlam çəki saxlamaq üçün həftədə 2-3 dəfə güc məşqləri etmək tövsiyə olunur. Daimi məşq də insulinə həssaslığı və ümumi metabolik funksiyanı yaxşılaşdırır.
2. Balanslaşdırılmış yüksək proteinli səhər yeməyi
Qidalanma maddələr mübadiləsində və arıqlamada mühüm rol oynayır. Sabat yağsız zülallar, tam taxıllar, sağlam yağlar, meyvə və tərəvəzlərdən ibarət qidalandırıcı pəhrizin vacibliyini vurğulayır.
Zülalla zəngin qidalar həzm üçün daha çox enerji tələb edir, doymağı təşviq edir və qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlayır, enerjinin pozulmasının qarşısını alır.
3. Stressin idarə edilməsi
Stress, xüsusilə yaşlandıqca maddələr mübadiləsinə və arıqlamağa mənfi təsir göstərə bilər. Xroniki stress maddələr mübadiləsini yavaşlada və kilo almağa kömək edən hormonal balansı pozur. Meditasiya, dərin nəfəs alma, yoqa və ya xoş hobbilər kimi stressi azaltma üsullarını gündəlik iş rejiminə daxil etmək lazımdır.
Fərdi amillər maddələr mübadiləsinə təsir göstərsə də, bu səhər vərdişləri böyük fərq yarada bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1192   Tarix: 17 sentyabr 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Arteriyaları təmizləyən toxum: Necə içək?

Kətan toxumu arteriyalardan xolesterol lövhəsinin təmizlənməsinə kömək edir. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu məhsulu arteriyalardakı yağ komponentlərindən, xolesteroldan və kalsiumdan ibarət çöküntüləri təmizləmə

.

Sevdiyiniz yemək xarakterinizdən xəbər verir

Alimlərin apardığı araşdırmaya görə, insanların seçdiyi yeməklər onların xarakter xüsusiyyətləri barədə müəyyən ipucları verə bilər. xəbər verir ki, məlumata görə, qastronomik seçimlər bəzən insanın davranış modelini ək

.

Cavanlaşmaq üçün üzü duzla yumağın FAYDALARI

Son illər təbii gözəllik üsulları yenidən populyarlaşıb. -ın məlumatına görə,  xüsusilə üzü duzlu su ilə yumağın dərini cavanlaşdırdığı iddiaları sosial şəbəkələrdə geniş yayılıb. Mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün və ölçül

.

Aspirin gizli qanaxmaya səbəb ola bilər - Ciddi XƏBƏRDARLIQ

Nəzarətsiz aspirin istifadəsinin ciddi sağlamlıq riskləri yarada biləcəyi barədə xəbərdarlıq edilib. xəbər verir ki,bu barədə türkiyəli Daxili Xəstəliklər üzrə dosent Dr. Özgür Kılıç danışıb. Mütəxəssis son illərdə cəmiyyətd

.

Bu kartofları yeməyin – Zəhərlənmə riski var

Yaz aylarına yaxın evdə saxlanılan kartoflarda cücərmə və qabığın yaşıllaşması halları artır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, belə kartofları sadəcə təmizləyib istifadə etmək sağlamlıq üçün təhlükəli ol

.

İftarda bu məqamlara diqqət edin

Ramazanda uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar zamanı düzgün qidalanma sağlamlıq üçün vacibdir. Həkimlər tələsik və ağır yeməklərin həzm problemləri və halsızlıq yarada biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, orucu qazlı v

.

Mətbəxdəki gizli təhlükə: Əriyən plastik qidaya qarışır

Mətbəxdə istifadə olunan plastik qaşıqların yüksək temperaturda əriməsi sağlamlıq üçün risk hesab olunur. -ın məlumatına görə, isti yeməklərin bişirilməsi və qarışdırılması zamanı plastik alətlər temperaturun təsirindən deformasiyay

.

Bu qabları yenidən istifadə etməyin - Ciddi xəbərdarlıq

Qatıq və dondurma qabları əsasən birdəfəlik istifadə üçün istehsal olunur. xəbər verir ki, bu qabların içinə isti yemək qoymaq və ya onları mikrodalğalı sobada qızdırmaq plastikin strukturunu poza və qidaya zərərli kimyəv

.

Sudan sonra ən sağlıqlı içki AÇIQLANDI

Sağlam həyatın təməl daşı olan su istehlakı bədənin tarazlığını qorumaq üçün çox vacibdir. Bununla belə, su ilə birlikdə qəbul edilən içkilər də sağlamlıqda mühüm rol oynayır. Dietoloqlar və tədqiqatçıların qiymətləndirmələrin

turlar.az

maskalar sade makiyaj sekilleri gözəllik məhsulları böyürtkənin faydaları qış xəstəlikləri gün vurmanın əlamətləri qaragatin faydasi kosmetika 8 mart qiz burcu nizami gencevi sperma layla