Maddələr mübadiləsini sürətləndirən SƏHƏR VƏRDİŞLƏRİ

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən SƏHƏR VƏRDİŞLƏRİMaddələr mübadiləsini gücləndirmək və çəkini idarə etmək yaşlandıqca çətin ola bilər. Lakin çəkinizdə fərqi yarada biləcək səhər vərdişləri var, xüsusən də 40 yaşınız varsa.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, dietoloq Meri Sabat arıqlamaq üçün üç əsas vərdişi tövsiyə edib.
1. Məşq edin
Gündəlik idmanı səhər rejiminə daxil etmək çox vacibdir. Kardionu (gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi) güc məşqləri ilə birləşdirmək əzələ kütləsini yaratmağa kömək edir və bu, hətta istirahətdə də kalori yandırır.
Yaşa bağlı əzələ itkisinin qarşısını almaq və sağlam çəki saxlamaq üçün həftədə 2-3 dəfə güc məşqləri etmək tövsiyə olunur. Daimi məşq də insulinə həssaslığı və ümumi metabolik funksiyanı yaxşılaşdırır.
2. Balanslaşdırılmış yüksək proteinli səhər yeməyi
Qidalanma maddələr mübadiləsində və arıqlamada mühüm rol oynayır. Sabat yağsız zülallar, tam taxıllar, sağlam yağlar, meyvə və tərəvəzlərdən ibarət qidalandırıcı pəhrizin vacibliyini vurğulayır.
Zülalla zəngin qidalar həzm üçün daha çox enerji tələb edir, doymağı təşviq edir və qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlayır, enerjinin pozulmasının qarşısını alır.
3. Stressin idarə edilməsi
Stress, xüsusilə yaşlandıqca maddələr mübadiləsinə və arıqlamağa mənfi təsir göstərə bilər. Xroniki stress maddələr mübadiləsini yavaşlada və kilo almağa kömək edən hormonal balansı pozur. Meditasiya, dərin nəfəs alma, yoqa və ya xoş hobbilər kimi stressi azaltma üsullarını gündəlik iş rejiminə daxil etmək lazımdır.
Fərdi amillər maddələr mübadiləsinə təsir göstərsə də, bu səhər vərdişləri böyük fərq yarada bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1180   Tarix: 17 sentyabr 2023
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qreypfrutun qabığının faydaları

Qreypfrut təkcə şirəli və vitaminlə zəngin meyvə kimi deyil, həm də qabığı ilə faydalı hesab olunur. -ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bir çox insanın tulladığı qreypfrut qabığı əslində sağlamlıq üçün dəyərl

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

.

İftarda bu məqamlara diqqət edin

Ramazanda uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar zamanı düzgün qidalanma sağlamlıq üçün vacibdir. Həkimlər tələsik və ağır yeməklərin həzm problemləri və halsızlıq yarada biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, orucu qazlı v

.

Bu şəkildə Merilin Monro, ya Albert Eynşteyni görürsünüz? - Görmə TESTİ

Sosial şəbəkələrdə yayılan maraqlı bir foto geniş müzakirələrə səbəb olub.  xəbər verir ki, həkim tərəfindən paylaşılan test üsulunda istifadəçilərə sadə bir sual ünvanlanır: "Şəkildə kimi görürsünüz. Fotoda iki düny

.

Gün boyu tox qalmaq üçün sahurda nə yeyək?

Ramazan ayında uzun müddət oruc tutanlar üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdıran və gün ərzində qəfil aclıq hissini azaldan seçimlər hər zamankindən daha vacib hala gəlir. Mütəxəssislər və qidalanma üzrə tədqiqatçılar siz

.

Müharibəyə gedən əsgərlər istifadə edirmiş - Faydası say-say bitmir

Qədim dövrlərdə müharibəyə gedən əsgərlər tərəfindən istifadə edilən "zılbıt" otunun sidikqovucu və bəlğəmgətirici xüsusiyyətlərinə malik olduğu, boğaz ağrısı və öskürək üçün yaxşı olduğu, iltihab və infeksiyalar

.

Qadınlara təsir etmir, kişiləri isə daha tez qocaldır

Perflorononanoik turşu (PFNA) və perflorooktanosülfonamid (PFOSA) bioloji yaşlanmanı sürətləndirir. xəbər verir ki, bunu Şanxay Jiao Tong Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən edib. Məlumata görə, PFAS adlanan bu maddələ

.

Uzun və sağlam ömür üçün ideal səhər rejimi

TikTok-da gördüyünüz o "qalx və hər şeyi fəth et" tipli yorucu videoları unudun. Uzunömürlülük üzrə mütəxəssislər sağlamlığınızı maksimuma çatdıracaq, real və davamlı səhər vərdişlərini açıqlayırlar. Söhbət sadəc

.

Daimi stresin dişlərə zərərli TƏSİRLƏRİ

"Daimi stres diş ətinin sağlamlığına ciddi zərər verir. Bu da gingivit və periodontit kimi diş əti xəstəliklərinə səbəb ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə tanınmış rusiyalı həkim Dmitri Şavrov -y

turlar.az

kosmetoloq toy makiyaji sekilleri kosmetika mehsullari yuxa tortu efirde soyunan aparici sağlam qida sepkilere qarsi maska kosmetika birlik haqqinda prostat cinsi elaqe usaq seirleri baldiza aid hakisda