Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLARYay aylarında ən diqqətçəkən və həll olunması ən çətin məsələlərdən biri, şübhəsiz ki, qarın bölgəsində yaranan artıq çəkidir.
Publika.az xəbər verir ki, bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün idman etmək mütləqdir.
Qarın bölgəsində yaranan artıq piylərdən tez bir zamanda qurtulmaq üçün sadəcə 6 hərəkəti yerinə yetirmək və qidalanmaya fikir vermək kifayətdir. Lakin bunun nizamlı şəkildə həyata keçirilməsi şərtdir.
1- Dizlərinizi 90 dərəcə açın, əllərinizi ənsənizdə birləşdirin. Dirsəklərin açıq olmasına diqqət edin. Qarnınızı içəri doğru çəkin. Bu şəkildə çiyinlərinizi yerdən qaldıraraq dizlərinizi başınıza doğru yaxınlaşdırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR2- Belüstə uzanın. Ayaqlarınızı dizlərinizdən bükün. Əllərinizi boynunuzun arxasına qoyun. Hər nəfəs alanda ayağınızın birini uzadın. Digəri ayağınızı dirsəyinizə çarpaz şəkildə yaxınlaşdırın. Bədəninizin yüxarı tərəfini xəfif şəkildə həmin tərəfə döndərin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR3- Üzüstə yerə paralel şəkildə uzanın. Əllərinizi çiyinlərinin genişliyində açaraq yerə, ayaqlarınızı isə plastik topa qoyun. Hərəkəti edərkən belinizin düz olmasına diqqət yetirin. Bu pozisiyada qala bildiyiniz qədər qalın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR4- Ayaqlar 90 dərəcə yerdən hündür olacaq formada, əlləriniz başınızın arxasında sıra ilə sola və sağa olmaqla, yarım dönüşlər edin. Digər ayağınızı isə qarnınıza doğru şçəkin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR5- Belüstə yerə uzanın. Ayaqlarınızı xəfif bükün. Qollarınızı yuxarı qaldırın və qabağa-geri hərəkətlər edin. Qarın əzələləriniz hiss edin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR6- Uzanıb ayaqları havaya qaldırın. Sonra ayaqlarınızı yerə dəyməyəcək formada endirib-qaldırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Sağlamlıq     Baxılıb: 1897   Tarix: 13 iyun 2019
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Dırnaq boyası xanımlarda hansı xəstəliyi yaradır?

Hər bir qadın əllərinin gözəl və səliqəli görünməsini arzu edir. Dırnaqlar isə boyanmış olduqda təbii ki, çox gözəl görsənir. Məhz bu səbəbdən, müasir dövrdə bir çox xanımların istifadə etdiyi dırnaq boyalarının müxtəli

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

1.Qara zirənin üyüdülmuş dənələrini balla qarişdirilmiş halda istifadə etmək öd kisəsindəki və böyrəklərdəki daşları əritməyə kömək edir. 2.Qara zirə orqanizmin iş qabiliyyətini və həyat tonusunu yüksəldir. 3.Qara zirəni

.

Ödyolu, sidikyolu xəstəlikləri üçün unikal bitki - Bilmədən istifadə öldürür

Qara batbat qaragilə fəsiləsinə mənsub olub, 2 illik ot bitkisidir. Gövdəsinin uzunluğu 1 metrdir. Yarpaqları iri, boz-yaşıl rəngli, aşağı hissəsi yarıq, yuxarı hissəsi yumurta formasındadır. Yarpaqlarının saplağı həcmli

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

turlar.az

hamilelikde qidalanma gozel gorunmek reseptler vətən haqqında bayatılar qara gavali salati zoğal mürəbbəsi hazırlanması xina ucun hakistalar kosmetika mikayıl abdullayev xlor lekesi insan gunay porno