Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLARYay aylarında ən diqqətçəkən və həll olunması ən çətin məsələlərdən biri, şübhəsiz ki, qarın bölgəsində yaranan artıq çəkidir.
Publika.az xəbər verir ki, bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün idman etmək mütləqdir.
Qarın bölgəsində yaranan artıq piylərdən tez bir zamanda qurtulmaq üçün sadəcə 6 hərəkəti yerinə yetirmək və qidalanmaya fikir vermək kifayətdir. Lakin bunun nizamlı şəkildə həyata keçirilməsi şərtdir.
1- Dizlərinizi 90 dərəcə açın, əllərinizi ənsənizdə birləşdirin. Dirsəklərin açıq olmasına diqqət edin. Qarnınızı içəri doğru çəkin. Bu şəkildə çiyinlərinizi yerdən qaldıraraq dizlərinizi başınıza doğru yaxınlaşdırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR2- Belüstə uzanın. Ayaqlarınızı dizlərinizdən bükün. Əllərinizi boynunuzun arxasına qoyun. Hər nəfəs alanda ayağınızın birini uzadın. Digəri ayağınızı dirsəyinizə çarpaz şəkildə yaxınlaşdırın. Bədəninizin yüxarı tərəfini xəfif şəkildə həmin tərəfə döndərin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR3- Üzüstə yerə paralel şəkildə uzanın. Əllərinizi çiyinlərinin genişliyində açaraq yerə, ayaqlarınızı isə plastik topa qoyun. Hərəkəti edərkən belinizin düz olmasına diqqət yetirin. Bu pozisiyada qala bildiyiniz qədər qalın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR4- Ayaqlar 90 dərəcə yerdən hündür olacaq formada, əlləriniz başınızın arxasında sıra ilə sola və sağa olmaqla, yarım dönüşlər edin. Digər ayağınızı isə qarnınıza doğru şçəkin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR5- Belüstə yerə uzanın. Ayaqlarınızı xəfif bükün. Qollarınızı yuxarı qaldırın və qabağa-geri hərəkətlər edin. Qarın əzələləriniz hiss edin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR6- Uzanıb ayaqları havaya qaldırın. Sonra ayaqlarınızı yerə dəyməyəcək formada endirib-qaldırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Sağlamlıq     Baxılıb: 2011   Tarix: 13 iyun 2019
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Cinsi fəallığı, intim həvəsi artıran vasitələr – AFRODİZİAKLAR HAQQINDA BİLMƏDİKLƏRİMİZ

Afrodiziak intim istək, eşq həzzi deməkdir. Bu söz qədim yunanların sevgi ilahəsi olan Afrodita adından götürülüb. Bəs, hələ qədim zamanlardan bu günə qədər insanların böyük maraq göstərdiyi afrodiziak vasitələr nə üçündür

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

.

Vanil bitkisinin faydaları: Sinirləri dincəldir, öskürəyı xırp kəsir

V. Vanil bitkisi Meksika mənşəli bitkidir. Səhləbkimilər fəsiləsinə aid olan və Meksika meşələrinin sahilyanı ərazilərində bitən dırmanma bitkisidir. Ətrafındakı digər ağaclarda 2-3 sm qalınlığında tumurcuqları ilə 10 metr

turlar.az

sade makiyaj sekilleri qis geyimləri 2026 reseptler qonaq otagi dizaynlari geyim və aksessuarlar cinsi əlaqə yay donları 2026 kosmetika hakiwda maraqli hakistalar ariqlamaq kahfe fali narin faydasi