Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLARYay aylarında ən diqqətçəkən və həll olunması ən çətin məsələlərdən biri, şübhəsiz ki, qarın bölgəsində yaranan artıq çəkidir.
Publika.az xəbər verir ki, bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün idman etmək mütləqdir.
Qarın bölgəsində yaranan artıq piylərdən tez bir zamanda qurtulmaq üçün sadəcə 6 hərəkəti yerinə yetirmək və qidalanmaya fikir vermək kifayətdir. Lakin bunun nizamlı şəkildə həyata keçirilməsi şərtdir.
1- Dizlərinizi 90 dərəcə açın, əllərinizi ənsənizdə birləşdirin. Dirsəklərin açıq olmasına diqqət edin. Qarnınızı içəri doğru çəkin. Bu şəkildə çiyinlərinizi yerdən qaldıraraq dizlərinizi başınıza doğru yaxınlaşdırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR2- Belüstə uzanın. Ayaqlarınızı dizlərinizdən bükün. Əllərinizi boynunuzun arxasına qoyun. Hər nəfəs alanda ayağınızın birini uzadın. Digəri ayağınızı dirsəyinizə çarpaz şəkildə yaxınlaşdırın. Bədəninizin yüxarı tərəfini xəfif şəkildə həmin tərəfə döndərin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR3- Üzüstə yerə paralel şəkildə uzanın. Əllərinizi çiyinlərinin genişliyində açaraq yerə, ayaqlarınızı isə plastik topa qoyun. Hərəkəti edərkən belinizin düz olmasına diqqət yetirin. Bu pozisiyada qala bildiyiniz qədər qalın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR4- Ayaqlar 90 dərəcə yerdən hündür olacaq formada, əlləriniz başınızın arxasında sıra ilə sola və sağa olmaqla, yarım dönüşlər edin. Digər ayağınızı isə qarnınıza doğru şçəkin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR5- Belüstə yerə uzanın. Ayaqlarınızı xəfif bükün. Qollarınızı yuxarı qaldırın və qabağa-geri hərəkətlər edin. Qarın əzələləriniz hiss edin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR6- Uzanıb ayaqları havaya qaldırın. Sonra ayaqlarınızı yerə dəyməyəcək formada endirib-qaldırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Sağlamlıq     Baxılıb: 1901   Tarix: 13 iyun 2019
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Cinsi zəifliyi aradan qaldıran möcüzəvi QARIŞIQ

Son dövrlər stres, əsəb və digər səbəblər kişilərdə cavan yaşlardan cinsi zəifliyi və impotensiyaya səbəb olur. Ölkə.az bildirir ki, bu yaxınlarda alimlər cinsi zəifliyi aradan qaldıran maraqlı qarışıq barədə məlumat yayıblar

.

Kişiləri razı salan intim elementləri - Həm sağlamlıq, həm həzz

Çoxlarının düşündüyünün əksinə olaraq, kişilər hər saniyə seks xəyal etmir və cinsi əlaqə zamanı təkcə boşalmağı arzulamırlar. Həm də yataqdakı həzzi uzatmaq və müxtəlif cinsi fantaziyaları sınamaq istəyirlər. Dünyanın

.

Partladılmış Qarğıdalının xeyri və zərəri haqqında

Partladılmış Qarğıdalının faydaları və zərərləri haqqında məlumat olduqca azdır.Maraqlı haldır ki, bağlama halında satılan bu qidalar üzərində olan reklam mətnləri isə insanı haradasa bu qidanın hava, su qədər vacibiyyətin

.

Cinsi həyatı pis olan kişiləri gözləyən təhlükə: beynində

Cinsi həyatı pis olan kişilərin beynində zədə aşkarlanıb. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi həyatımızla idrakımız arasında birbaşa əlaqə var. Pis bir cinsi həyat gələcək illərdə yaddaş problemlərinin xəbərçisi ola bilər. ABŞ-ı

turlar.az

geyim dəbləri sac duzumleri qadin dunyasi hekim mesleheti şirniyyatların hazırlanması əbdürrəhim bəy haqverdiyev bürclər gündəlik kosmetika hakista sozler bakire burcler terezi sirin qogal