Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLARYay aylarında ən diqqətçəkən və həll olunması ən çətin məsələlərdən biri, şübhəsiz ki, qarın bölgəsində yaranan artıq çəkidir.
Publika.az xəbər verir ki, bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün idman etmək mütləqdir.
Qarın bölgəsində yaranan artıq piylərdən tez bir zamanda qurtulmaq üçün sadəcə 6 hərəkəti yerinə yetirmək və qidalanmaya fikir vermək kifayətdir. Lakin bunun nizamlı şəkildə həyata keçirilməsi şərtdir.
1- Dizlərinizi 90 dərəcə açın, əllərinizi ənsənizdə birləşdirin. Dirsəklərin açıq olmasına diqqət edin. Qarnınızı içəri doğru çəkin. Bu şəkildə çiyinlərinizi yerdən qaldıraraq dizlərinizi başınıza doğru yaxınlaşdırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR2- Belüstə uzanın. Ayaqlarınızı dizlərinizdən bükün. Əllərinizi boynunuzun arxasına qoyun. Hər nəfəs alanda ayağınızın birini uzadın. Digəri ayağınızı dirsəyinizə çarpaz şəkildə yaxınlaşdırın. Bədəninizin yüxarı tərəfini xəfif şəkildə həmin tərəfə döndərin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR3- Üzüstə yerə paralel şəkildə uzanın. Əllərinizi çiyinlərinin genişliyində açaraq yerə, ayaqlarınızı isə plastik topa qoyun. Hərəkəti edərkən belinizin düz olmasına diqqət yetirin. Bu pozisiyada qala bildiyiniz qədər qalın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR4- Ayaqlar 90 dərəcə yerdən hündür olacaq formada, əlləriniz başınızın arxasında sıra ilə sola və sağa olmaqla, yarım dönüşlər edin. Digər ayağınızı isə qarnınıza doğru şçəkin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR5- Belüstə yerə uzanın. Ayaqlarınızı xəfif bükün. Qollarınızı yuxarı qaldırın və qabağa-geri hərəkətlər edin. Qarın əzələləriniz hiss edin.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR6- Uzanıb ayaqları havaya qaldırın. Sonra ayaqlarınızı yerə dəyməyəcək formada endirib-qaldırın.
Mükəmməl və əzələli qarına sahib olmaq istəyisinizsə, sadəcə bunu edin -FOTOLAR

Sağlamlıq     Baxılıb: 2016   Tarix: 13 iyun 2019
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Giləmeyvə çaylarının faydaları nələrdir?

Sağlamlığımız üçün bitki çayları qədər giləmeyvə çayları da çox faydalıdır. Sağlamolun.az orqanizmimizə faydalı olan bitki, çiçək və giləmeyvə çaylarını təqdim edir:. Şüyüd - Həzm çayıdır. Həzmi yaxşılaşdırır. Şişkinliy

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Sağlam və enerjili intim üçün cütlüklərə - 7 SİRR

Bəli biz cinsi əlaqədə olmağı sevirik, lakin heç birimiz robot olmadığımıza görə cinsi əlaqəyə həmişə hazır və istəkli olmaya bilərik.Xüsusilə də uzun müddətli münasibətlərdə həmişə cinsi əlaqəyə girmək mümkün olmaya bilər

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

turlar.az

sac duzumleri geyim necə seçməli aksessuarlar huseyn cavid seirleri ariqlamaq ucun kofe hekayələr mayasiz pizza xemiri kosmetika faydalı bilgilər hakistalar haxisdalar bürcler gözellik