Nəfəs Al: Baş ağrısını dayandırırıq! >>

Baş ağrısı bəzən həyatımızı təsir edən bir vəziyyətə çevrilir və bəzən bütün gün ondan qurtula bilmirik ... Xüsusilə mövsümi keçidlərdə artan allergik reaksiyalarla bu tip ağrının artdığını görə bilərik. Bundan əlavə, pandemiya zamanı ekran qarşısında qalma vaxtının artması ilə baş ağrısı ilə tez -tez qarşılaşmağa başladıq. "Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün nə edə bilərik?" yoxsa " baş ağrısı necə gedir ?" Kimi sualların cavabını bilmək istəyirsinizsə bizi izləyin ...

Baş ağrısına səbəb nədir?
Bunun bir çox səbəbi ola bilər ... İlk növbədə ümumi səbəbləri öyrənərək baş ağrısı üçün nə edə biləcəyimizi düşünə bilərik. Məsələn; Gündəlik həyatda baş ağrısının ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri uzun müddət ac qalmaq və su içməməkdir ... Bir çox oxşar səbəbləri birlikdə araşdıraq və nə etməli olduğumuzu qiymətləndirək.

1. Pəhriz və su istehlakı
Metabolizmamızla əlaqədar bir çox məsələlərdə su istehlakının əhəmiyyətini vurğulayırıq. maariflənmiş Çünki bu çox vacibdir ... Gündə ən az iki litr su içmək həm qidalanmamızı, həm də maddələr mübadiləmizin işləməsini ən yaxşı şəkildə dəstəkləyir. Bunun xaricində yeməklərimizi mütəmadi olaraq həyata keçirmək də vacibdir. Günə səhər yeməyi olmadan başlamaq, yemək atmamaq və ya saatlarla ac qalmaq ... Bu vəziyyətlər baş ağrısının meydana gəlməsinə və xroniki hala gəlməsinə səbəb ola bilər ... Gündəlik cədvəllər və menyular təyin edərək yeməklərin atlanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Su istehlakı üçün əlaqəli tətbiqlərdən birini telefonunuza yükləyərək su xatırlatmasından istifadə edə bilərsiniz. gülümsəmək

2. Keyfiyyətli yuxunun əhəmiyyəti
Çox və ya çox az yuxu… Hər ikisi də baş ağrısına yol açan şərtlərdir. Kifayət qədər yuxu ala bilmədikdə bədənimiz yeni günə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkir. Diqqətimiz belə artır. Ancaq baş ağrısı və yorğunluq kimi simptomlar meydana gələ bilər. Çox yatmaq da bədənimizin tarazlığını poza bilər. Hər gün 6-8 saat yatmaq bizə kifayət edəcək. Əlavə olaraq, təyin etdiyiniz vaxtlarda yatmaq və oyanmaq bədənimizi nizama alışdıracaq və baş ağrısı bizdən çox uzaqda olacaq. sərin

3. İşığı Biraz Qaraldın
Yaşadığınız və ya işlədiyiniz yerdə həddindən artıq ağ işığa məruz qalırsınızsa, bu da baş ağrısına səbəb ola bilər. Çox işığın səbəb olduğu göz gərginliyi ağrıya səbəb olacaq. Telefonlar, kompüterlər və planşetlər kimi cihazlardan yayılan işıqlar da buna daxildir ... İşığı bir az azaltmaq hamımıza xeyir gətirəcək. Ətrafınızda və istifadə etdiyiniz cihazlarda sarı işıq seçə bilərsiniz. Bu şəkildə göz yorğunluğunuz bir az rahatlaşacaq və ya baş ağrısı üçün tədbir almış olacaqsınız. gülümsəmək

4. Səsdən uzaq

İzdihamlı şəhərlərdə səs -küydən uzaqlaşmaq mümkün olmaya bilər. Camaatın yaratdığı səs -küy və qarışıqlıq həm fiziki, həm də zehni olaraq bədənimizi yorur ... Gündəlik həyatımızın bir parçası olan və baş ağrısını tetikleyen səs -küy ünsüründən uzaqlaşmaq üçün özünüzə vaxt ayıra bilərsiniz. İşə və ya təhsilə ayırdığınız vaxtın sonunda evdə bir yer yarada və özünüzü yüngül musiqi ilə rahatlamağa vaxt ayıra bilərsiniz. Özünüzə bu yaxşılığı etməklə baş ağrısı kimi halların qarşısını ala bilərsiniz. bəli

5. Evdə Akupunktur Testi

Vücudumuzun müəyyən nöqtələrinə təzyiq edərək masaj etmək bir çox ağrıları rahatlaşdıra bilər. Məlum akupunktur praktikalarından başqa, evdə edə biləcəyiniz kiçik bir hərəkətlə baş ağrınızı rahatlaşdıra bilərsiniz. Baş barmağınızla barmağınız arasındakı boşluğu dairəvi şəkildə digər əlinizlə yüngül təzyiq tətbiq edərək masaj edə bilərsiniz. Bunu cəmi 5 dəqiqə tətbiq etmək baş ağrısı üçün təsirli ola bilər.

6. İsti Duş

Baş ağrısı ilə mübarizə apardığınız günlərdə isti bir duş həll ola bilər. Həyatımızdakı bir çox faktor, özümüz də bilmədən stresimizi tetikleyebilir. Bəlkə o gün ehtiyac duyduğunuz şey sadəcə isti bir duşdur ... İsti su bədənimizdəki qan dövranını aktivləşdirdiyi üçün bədənimiz də rahatlaşır. Bu şəkildə baş ağrısı ilə gərgin və gərgin olan əzələlərimiz rahatlaşır və ağrılar azalır. Hətta tamamilə yox ola bilər ...

7. Nəfəs alma məşqləri

Düzgün nəfəs alaraq fiziki və zehni olaraq istirahət etmək mümkündür. Baş ağrısı üçün tətbiq edə biləcəyiniz nəfəs məşqləri ilə rahatlaya bilərsiniz. Oturacağınızda və ya mümkünsə uzana biləcəyiniz bir ərazidə dərindən nəfəs alaraq başlaya bilərsiniz. Nəfəsinizi 2-3 saniyə tutduqdan sonra, eyni şəkildə mədənizi şişirdərək yenidən nəfəs almalısınız. Bunu yumşaq ritmli musiqi ilə və ya sakit bir mühitdə edə bilərsiniz. Təxminən 10 dəqiqə gözlərinizi yumub dərindən nəfəs alsanız çox rahatlayacaqsınız. gülümsəmək

8. Təbii Dərmanlar: Bitki Çayları

Zəncəfil, çobanyastığı, cökə və yaşıl çay kimi bitki çaylarının ağrı kəsici təsiri olduğu bilinir. Bunlardan biri üçün davamlı baş ağrısı da çay içə bilərsiniz. Axşam saatlarında bu çayları içsəniz daha yaxşı olar. Bitki çaylarının rahatlaşdırıcı təsiri ilə həm rahat yata bilərsiniz, həm də ertəsi günü məhsuldar keçirə bilərsiniz. ürək

Baş Ağrıları üçün Bitki Çay Tarifi: Zəncəfil Darçın Çayı

Materiallar;

1 ədəd zəncəfil

1-2 dilim limon

1 çubuq darçın

İstehsal;

Zəncəfil və darçını təxminən 2 stəkan suya əlavə edib qaynadın. Su qaynadıqdan sonra 5-6 dəqiqə dəmlənməsini gözləməlisiniz. Sonra qarışığa limon sıxa bilərsiniz. Bu resepti gündə iki dəfədən çox istifadə edərək baş ağrısından qurtula bilərsiniz. bəli

"Baş ağrısı necə gedir ?" Sual üçün araşdırma apardıq və sizin üçün tətbiq oluna biləcək üsulları bir araya gətirdik ... Hər zaman sağlam və xoşbəxt qalmanızı diləyirik. ürək