sebet.az onlayn maqazin

Normadan artıq şəkərin qəbulu sağlamlığımız üçün təhlükəlidir

Normadan artıq şəkərin qəbulu sağlamlığımız üçün təhlükəlidirQış-yaz aylarında immun sistemi zəifləyir, orqanizmimiz infeksiyalara qarşı müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkir. Bunun qarşısını almaq üçün düzgün, balanslı şəkildə qidalanmaq lazımdır.
AQTA-dan Milli.Az-a verilən məlumata görə, həddindən artıq şəkər istehlakı da immun sistemimizi zəiflədən faktorlardandır. Şəkərli içkilər, tortlar, kekslər, şirin unlu qidalar orqanizm üçün müvəqqəti enerjivermə qabiliyyətinə malikdir. Tez-tez bu məhsullarla qidalanan insanlarda C vitaminin miqdarı azalır. Nəticədə də leykositlər bədənə daxil olan bakteriya və virusların sadəcə 50 %-ni təsirsiz hala gətirə bilir.
Mütəxəssislər orta yaşlı şəxsin gündəlik 30 q-dək şəkər istehlakını tövsiyə edirlər. Normadan artıq şəkərin qəbulu sağlamlığımız üçün təhlükəlidir. Bir çox xəstəliklərin meydana gəlməsinə, xüsusilə artıq çəki və diabetin yaranmasına səbəb olur. Tez-tez aclıq, səbəbsiz davamlı yorğunluq, yaraların gec sağalması, diş çürüməsi, ağız boşluğunun quruması, sidik yollarının infeksiyası, ağızda və dildə ağ ərp formalaşması, quru dəri, konsentrasiyada çətinlik artıq şəkər istehlakı nəticəsində formalaşan fəsadlardandır. Həmçinin tərkibində həddindən çox şəkər olan məhsulların istehlakı gündəlik kalori qəbulunu artırır ki, bu da piylənməyə gətirib çıxarır. Piylənmə isə ürək, yüksək qan təzyiqi və iltihab kimi xəstəliklərin risk faktorlarından sayılır.
Şəkər istehlakını məhdudlaşdırmaq üçün qablaşdırılan məhsulların tərkibini diqqətlə oxumaq lazımdır. Məhsullarda fruktoza, laktoza, saxaroza, maltoza, qlükoza və dekstroza kimi elementlərin miqdarı nəzərə alınmalıdır. Şəkər, şokolad, şərbət və şirniyyatların əvəzinə meyvələrə, yəni təbii şəkər qaynağına üstünlük verilməlidir.
İnsan orqanizminə lazım olan enerji gündəlik qəbul edilən qida məhsulları ilə ödənilir. Təbii ki, sağlam və keyfiyyətli qida orqanizmimiz üçün enerji mənbəyi ola bilər. Meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verməklə immun sistemimizi gücləndirə, orqanizmimizin infeksiya törədicilərinə qarşı dözümlülüyünü, müdafiəsini artıra bilərik.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 566   Tarix: 20 noyabr 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Qarnı necə əritməlisiniz?

Pəhriz və idmanla vücudun hansısa nahiyəsini əritmək, arıqlamaq təəssüf ki, mümkün deyil. -a istinadən bildirir ki, göbək nahiyənizdəki yağlardan xilas olub düz qarına sahib olmaq üçün uzunmüddətli bir pəhriz proqramına uyğunlaşma

Avropada hər 17 saniyədə bir nəfər koronavirusdan ölür

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının hesbalamalarına əsasən Avropa regionunda yeni növ koronavirusdan (COVİD-19) hər 17 saniyədə 1 nəfər ölür.  Trend-ə istinadən bildirir ki, ÜST-nin Avropa regional bürosunun direktoru Hans Klügeni

Koronavirusa qarşı antiseptik geli özün hazırla - 3 VARİANT

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı əlləri və səthləri dezinfeksiya etmək üçün evdə özünüzün düzəldə biləcəyiniz 3 antiseptik resepti təqdim edib. Bunlar heç də aptekdə satılan bahalı dezinfeksiyaedicilərdən geri qalmır. hazırlanm

ÜST: alkoqollu içkilərin hətta kiçik dozalarla qəbulu xərçəngə səbəb ola bilər

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) Avropa bürosunda qadınlarda düz bağırsaq xərçəngi və döş xərçəngi kimi bir sıra onkoloji xəstəliklərin yaranması ilə alkoqollu içkilərin kiçik dozalarda belə qəbulu arasında birbaşa əlaqəni

Radioloqdan KƏSKİN İRAD: Bu, bizi məhv edə bilər!

"Real yoluxma sayı açıqlanan rəqəmlərdən-test edilənlərdən onlarla dəfə çoxdur! Yəni real yoluxma sayı artıq demək olar ki, on minlərlədir! Ehtiyatlı olaq! Özümüzü qoruyaq! Qaydalara əməl edək! Demək ki, görünməyən düşmə

Yüngül və simptomsuz xəstələrin antibiotikdən istifadə etməsi qəti qadağandır

Dünya ölkələrində yeni növ koronavirusla (COVID-19) əlaqədar statistikaya nəzər salsaq, onun hər yerdə sürətlə yayıldığını görərik. Hər ötən gün virusa yoluxanların sayında artım baş verir. Onun artmasının əsas səbəbi is

Koronavirusdan qorunmaq üçün hər gün bunu edin

Boğaz spreyləri və ağız üçün yaxalayıcılar insanın müxtəlif virus və bakteriyalardan qorunması üçün effektivdir. xəbər verir ki, Kardiff Universitetinin alimləri koronavirusda da bu metodun təsirli olduğunu araşdırıb. Ağı

Tütünçəkənlər yeni növ koronavirusun risk qrupuna aid edilirlər

Tütündən istifadə edənlərin xüsusi risk qrupuna aid olduğunu deyirlər. Hər il noyabrın üçüncü cümə axşamı Ümumdünya Tütündən İmtina Günü qeyd edilir. Həmin gün 1977-ci ildə ABŞ-ın Onkoloji Cəmiyyəti tərəfindən təsis edilib

Saç dərisində yaranan ekzema xəstəliyi

Ekzema dəridə qaşınma, soyulma, qızarıqlıq, iltihablı yaralar olaraq xarakterizə edilən dəri xəstəliyidir. Saçda yaranan ekzema zamanı şiddətli qaşınmalar yaranır. Bir müddət sonra isə həmin nahiyələr soyulub kəpək kimi görünür


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az reseptler geyim və ayaqqabılar makiyaj etmek qaydalari sepgilere qarsi maska qis salatlarinin hazirlanmasi hakista xina bürclər gündəlik kosmetika günlük saç modelləri evlenmek isdeyenler